Löpning • Kost & Näring • 5 inlägg • 4502 visningar •

Äta rätt inför halvmara?

Björn Offerman

1983 • Västerås

•

3 maj 2010 - 07:17

Gilla

Hej!

På lördag springer jag min första halvmara, kungsholmen runt. Ska man ladda med mat på något sätt innan? Tex trycka i sig en massa pasta dagarna före eller kan man bara köra som vanligt? vad rekomenderar ni?

// Björn

Roland Söderström

1962 • Onsala

•

3 maj 2010 kl 07:24

Gilla

Valdigt individuellt men for en halvmara brukar man inte behova ladda med kolhydrater.
Om du inte tankte vara ute i 3 timmar...

Jag laddar med en stor grosnsaksomellett pa morgonen, funkar for mig.
Det enklaste radet ar nog att inte experimentera samma dag som ett lopp.

At det du brukar, bara det ar lattsmalt.
Bacon och stekt potatis ar nog ingen hojdare 1 timme innan loppet, om du forstar vad jag menar.

Jan-Erik Saarinen

1970 • Norsborg

•

3 maj 2010 kl 07:56

Gilla

Brukar köra med spaghetti (normal portion) med köttfärssås kvällen innan, och så havregrynsgröt med sylt på morgonen, om det är ett tidigt lopp. Om det är ett eftermiddagslopp blir det spagetti till lunch, cirka 2-2.5 timme före start. Så inga krusiduller, och inga megaportioner för min del.

Lycka till på lördag. :)

/Jan-Erik

Anders Carbonnier

1983 • Stockholm

•

3 maj 2010 kl 09:09

Gilla

Egentligen är det inte svårare än att äta precis likadant som du gör innan ett långpass. Ät sånt som är bekant och du vet att magen och kroppen klarar av.

Jan Westberg (LOPARJANNE.SE)

1962 • Sundbyberg

•

5 maj 2010 kl 07:32

Gilla

Ta och ät något fett som en sliskig meny på någon av hamburgerkedjorna, det brukar stärka upp kroppen dagen innan för mig. Sen en lätt frukost på lördagsmorgonen eftersom loppet går ganska tidigt.
http://loparjanne.se

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.