26 februari 2019 - 11:06
Egentligen svårt att ge tips utan mycket mer info om din löpnarbakgrund. Är man nybörjare är det generellt bra att bara få så många kilometer som möjligt i benen. Du behöver kanske inga pass som är 21 km långa, men 15-18 är bra.
Annars försök bara springa ofta och logga mil per vecka. 5-6-7 mil i veckan är bra fram till veckan före loppet. Loppveckan trappar du ner och tar det lugnt.