Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Träning
•
4 inlägg
•
4981 visningar
•
Träning inför halvmara
Fredrik Falk
1981 • Lomma
#1
•
25 februari 2019 - 22:53
Gilla
Klicka för att gilla
Tjena,
ska springa första "tävling" halvmaran i april.
Köra hela distansen ett par gånger innan eller bara köra kortare/intervall? Fixar distansen utan problem, men blir lite sliten i kroppen 2-3 dagar och har inte så många dagar kvar att träna och vill ner till 1 h 40 min (ligger på cirka 1 h 55 min nu)
Kim Ahola
1970 • Västerås
#2
•
26 februari 2019 kl 11:06
Gilla
Klicka för att gilla
Egentligen svårt att ge tips utan mycket mer info om din löpnarbakgrund. Är man nybörjare är det generellt bra att bara få så många kilometer som möjligt i benen. Du behöver kanske inga pass som är 21 km långa, men 15-18 är bra.
Annars försök bara springa ofta och logga mil per vecka. 5-6-7 mil i veckan är bra fram till veckan före loppet. Loppveckan trappar du ner och tar det lugnt.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
•
26 februari 2019 kl 12:57
1
Gilla
Klicka för att gilla
Variera träningen, kör ett lugnt pass på 20 km, i övrigt kan du hålla dig till pass på runt milen med lite bättre fart. Lägg gärna in lite fartlek eller intervaller.
Fredrik Falk
1981 • Lomma
#4
•
7 mars 2020 kl 10:34
Gilla
Klicka för att gilla
Tack för svar!
Kom ner till 1:45 :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Alternativ träning inför halvmara?
Träning inför 10km och en halvmara
Träning inför halvmara
Tips på annan träning än distans inför halvmara?
Målsättning och träning inför Halvmara - Behöver hjälp!
Stäng