10 augusti 2017 kl 08:37
Du är ju i den optimala åldern (som kille) för att gå ner lite i vikt. Din kropp bara skriker efter anledningar att lägga på sig muskler. Ge den det den vill ha utefter det du tycker är roligt så kommer du jättesnabbt börja orka lyfta tyngre och springa längre och fortare. Då tror jag att du inte fokuserar lika mycket på vad du väger eller hur du ser ut heller ochmin erfarenhet är att då går det konstigt nog lättare att gå ner i vikt.
Ang maten kan man alltid lära sig hålla koll på kalorierna man stoppar i sig via någon app typ "my fitness pal" eller någon liknande. Jag tror dock att du till att börja med kan göra det enkelt för dig så som de andra här skriver. Skippa alla kalorier man dricker, ingen energidryck, juice etc. Chipsen går bort så klart och så om du känner att det finns någonting som du klart överäter till exempel mackor som det är för mig ;) så tar du bort dem helt.
Jag tror att rådet med högst 0,5 kg i veckan kommer ifrån att man skall ta det lugnt med viktnedgången för att vara säker på att det är fett och inte vätska eller muskler man gör sig av med, så kan det bli om man tvärsvälter sig själv.
Jag håller med dig, 5 mil i veckan är jättemycket. Kombinera hellre med annan träning eller kanske backintervaller. Det blir inte så många kilometer men det är helsickes jobbigt och känns toppen efteråt.
Stort lycka till och grattis till att du börjat med löpning, här finns det många kompisar att fråga om råd på alla nivåer.
