Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 1311 visningar •

Skada,hur mycket flås(kondis tappar man på 2-3 veckor).

Mikael Book
1962 • Sigtuna
#1
•
25 april 2010 - 15:21
Gilla
Har tränat löpning mellan 6-9 mil i veckan sedan januari.
Har nu tyvär fått problem med fettsäckarna under hälen.
Går på behandling och läkaren som tror att jag måste avstå från löpning
2-3 veckor.
Cyklar samt använder mig av orbitec under min skadeperiod.

Men frågan är hur mycket tappar man ?
Någon som har erfarenhet av det eller vet ?

Mvh Micke
Erik
1976 • Stockholm
#2
•
25 april 2010 kl 17:40
Gilla
Om det bara rör sig om 2-3 veckor och du kan cykla och styrketräna under tiden så skulle jag säga att du inte tappar någonting alls på den nivån du ligger. Den ev försämring du får är marginell och efter bara någon vecka med löpträning lär du vara till baka i samma form som innan.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
25 april 2010 kl 17:53
Gilla
Med annan konditionsträning kommer du snabbt ikapp som Erik säger. Men lite löputhållighet tappar du nog. Någon (Daniels?) har tabeller över hur mycket man tappar av att vila, den börjar vid 5 dagar och sedan är det ett par procent i veckan eller så. Men du vilar ju inte.
Gör du något åt att du överbelastar fettsäckarna då? Antingen måste du mer eller mindre sluta belasta hälen genom att modifiera löpsteget eller springa mindre (noll?) på asfalt och/eller springa med bättre häldämpning i skorna, som jag tolkar problemet.
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#4
•
25 april 2010 kl 18:03
Gilla
97,6 % av ursprunglig VDOT efter tre veckors uppehåll med alternativ träning enligt Jack Daniels tabell.
Mikael Book
1962 • Sigtuna
#5
•
30 april 2010 kl 14:05
Gilla
Måste rekomendera Idrottsskadecenter i Uppsala.
Fixat min fot på 2 veckor.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.