Löpning • Träning • 8 inlägg • 8014 visningar •

Två veckor och man tappar ”allt”?!

Ho
1979 • stockholm
#1
•
2 oktober 2012 - 08:43
Gilla
Kan halsont och träningsuppehåll 2 veckor göra att man tappar ”allt”?!
I mitten av september hade jag 2 veckors uppehåll pga hasont, har nu sprungit några ggr efteråt och pulsen är mycket hög. Är inte infektionen ur kroppen ännu?
Däremot är vilopulsen normal (just under 50).
Nedan kan ni se lite träningsbakgrund.


Tog för 15 veckor sedan första löpsteget efter 4-5 års uppehåll av idrottande,
totalt har det blivit;
juni - 23,5km
juli 54,8 km
augusti 75,2 km
September - 46,1 km
Oktober - 8,9 km

Tex
-min fjärde runda i juni var 5,5 km med snittfart 5,32 min/km (medelpuls 168)
-I slutet av juli sprang jag 8,9 km, snittfart 5,08 (medelpuls 169)
-Början av september 8,9 km, snittfart 4,50 (medelpuls 168)
-1 oktober, 8,9 km 5,28 min/km medelpuls 168
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
2 oktober 2012 kl 09:59
Gilla
Nej, allt låter orimligt och du sprang ju längre, 8.9 km 1 okt i dessutom marginellt högre fart än fjärde rundan (i juni) på 5.5 km.

Men onekligen har du tappat mycket under uppehållet, men kommer säkert snabbt tillbaka oxå inom några veckor och ytterligare löppass.
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#3
•
2 oktober 2012 kl 10:10
Gilla
Jag var förkyld med halsont, hosta, blåsor i munnen mm i 14 dagar i september. Tränade sedan mån- ons och sprang mindre än 30 sek från mitt milpers på lördagen. Det är nog väldigtolika hur mycket man tappar, och kanske är det som du säger att din förkylning inte gått ur kroppen ännu. En tumregel brukar vara att tvekar man att träna bör man oftast låta bli...
Anna
1977 • Sverige
#4
•
2 oktober 2012 kl 10:53
Gilla
Jag tycker jag tappar allt varje gång jag tvingas vila. Jag är sällan förkyld men har ofta ont i halsen och det är svårt att veta när jag borde vila och när jag kan träna. Det gör ju liksom inte jätteont och jag känner mig sällan sjuk, men det är irriterat i halsen vecka ut och vecka in.
Per Carlin
1978 • Arboga
#5
•
2 oktober 2012 kl 11:09
Gilla
För mig är det tvärt om, en->två veckors frånvaro kan ge en lite formtopp veckan efter friskförklarande, förutsättningen är att infektionen verkligen är borta.

Jag tror du inte prestera lika bra pga:
- Det kan finnas en liten infektion kvar
- Kroppen har inte återhämtat sig fullt ut

Träna på lite försiktigt så skall du nog se att nästa vecka är du tillbaka på samma nivå som du var innan du blev sjuk.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#6
•
2 oktober 2012 kl 11:13
Gilla
underskatta inte kroppens minne. när du väl är frisk kan det behövas ett par pass så är du tillbaka igen!
Tvingades förra vintern till ett långt uppehåll från löpningen. i 8 veckor fick jag över huvud taget inte belasta på vänster ben. ytterligare en månad senare tog jag mina första joggande steg. sen tog det inte särskilt många pass innan jag kunde jogga milen i strax över mitt gamla vanliga distanstempo. Kom jag tillbaka så snabbt ska du inte oroa dig för dina veckor med uppehåll!

vill du komma tillbaka än snabbare kan jag dock tipsa om att köra lättare benstyrka hemma samt transportcykla och liknande. så minns kroppen än snabbare hur den ska reagera när du väl kan börja springa ordentligt igen.
Anna
1977 • Sverige
#7
•
2 oktober 2012 kl 11:28
Gilla
Det det går bättre efter ett litet uppehåll brukar jag känna när jag styrketränar, men aldrig någonsin med löpningen, där är det en nära döden-upplevelse varje gång jag inte har sprungit på nån vecka. Det kan ju vara för att jag alltid får ont i halsen innan jag har fått nån kontinuitet i löpningen.
HR
1972 • Stockholm
#8
•
2 oktober 2012 kl 18:30 Redigerad 2 oktober 2012 kl 18:30
Gilla
Jag kan lida av första passet efter ett "längre" uppehåll, men oftast så går det ok, bara kroppen känns fräsch. Är det ett kortare pass kan det gå riktigt bra.

Högfartsuthålligheten dimper som en sten i fritt fall om man inte sprungit på ett par veckor, men den kommer tillbaka med lite vilja och mängd. Det går iallafall mycket snabbare att få tillbaka den än att "tjäna ihop till den" från början.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.