Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 2533 visningar •

Alternativ till löpning

Viktoria
1974 • Stockholm
#1
•
21 februari 2010 - 18:47
Gilla
Hej hej,
Jaghar dragit på mig en fotskada och det ser ut att bli några veckors vila. Mycket störande, skulle springa Premiärmilen 28.3.
Hur håller man uppe styrka och kondition?
Har begränsade möjligheter att gå till gymmet men en motionscykel hemma.
Funkar det att cykla och köra styrka? Vad annat kan man hitta på?
Triax runner
1976 • Stockholm
#2
•
21 februari 2010 kl 18:59
Gilla
Hej viktoria!

Motionscykel fungerar absolut för att hålla igång konditionen men det bästa är givetvis om du har möjlighet att varva med vattenlöpning på någon simhall. Fördelen med cykel är faktiskt också att du blir starkare i benen..... Vad är det för fotskada du har?
Viktoria
1974 • Stockholm
#3
•
21 februari 2010 kl 19:03
Gilla
Jag vet inte riktigt, men efter mycket letande på nätet kan det tänkas att jag har nånslags inflammation i senor som går ovanpå foten. symptomen överensstämmer med nedanstående.
http://www.sportsinjuryclinic.net/cybertherapist/front/foot/extensor_tendons.htm

vattenlöpning är svårt att få till, har småbarn och en man som jobbar sent. Men ska kolla lokala simhallen. tack för tipset!
Viktoria
1974 • Stockholm
#4
•
21 februari 2010 kl 19:05
Gilla
Förresten, hur gör man när man vattenlöper, är det något pass man går på?
Triax runner
1976 • Stockholm
#5
•
21 februari 2010 kl 20:46
Gilla
Ja foten är ju relativt komplex så du får vara försiktig, lätt att dra på sig stressfrakturer om man ignorerar känningar.

De flesta brukar köra någon form av intervallstege, det är grymt jobbigt så börja försiktigt bara. Du kan tex köra 30s, vila 15, sedan 60s, vila 30 osv upp till hur många minuter du vill. Det går även utmärkt att köra typ vanlig distansträning men det är ganska tråkigt tycker jag själv...

Hoppas det fungerar för dig att få till något/några pass i veckan i bassängen..... annars är det verkligen inte fel med några cykelpass.

Lycka till
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.