Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 14 inlägg • 2184 visningar •

Först Göteborgsvarvet sedan Stockholm Marathon

Daniel Ernstson
1982 • KALMAR
#1
•
14 januari 2010 - 11:58
Gilla
I år är jag anmäld både till Göteborgsvarvet och till stockholmsmarathon. Det är väl en del som gör så, lägger varvet som sista långpasset innan SM, frågan är, blir det för kort tid emellan, det är väl två veckor emellan om jag kommer ihåg korrekt, men hinner man vila upp på dessa två veckor.

Självklart beror det ju en hel del på hur bra tränad man är, jag hoppas kunna hålla 4.5 timmars träningen från marathon.se och sålänge jag kan hålla mig något sånär frisk tror jag att det skall gå ganska så bra.

Man vill ju inte förstöra sitt första marathon på grund av att man springer en halvmara förnära inpå! Någon som har lite tips om detta?
Andreas Andersson
1981 • Falun
#2
•
14 januari 2010 kl 12:52
Gilla
Antar att alla är olika vad gäller återhämtning och inställning till tävling...Själv tävlar jag max 5ggr/år...Efter ett lopp är jag normalt fysiskt och mentalt utpumpad och behöver åtminstone 1 månads återhämtning innan jag känner något som helst tävlingssug... Så mitt råd är att fokusera på ett av loppen och gör det bra istället för att få två mediokra resultat...

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
14 januari 2010 kl 15:22
Gilla
Det beror på hur rutinerad men är men på motionärsnivå brukar rådet bli att du inte kan maxa på varvet och sedan förvänta dig ett toppenresultat på SM. Bestäm dig för vilket som är huvudmålet, om det är SM, ta då varvet som ett sista långpass som visst kan gå i bra fart t ex sista 5 km för bra träningseffekt men inte hela tävlingen i tävlingstempo.

Det blir mitt råd.

Inför förra årets mara sprang jag mitt sista långpass lite för långt ifrån, ca 3v nu vill jag lägga ett närmare, men inte så nära att jag blir sliten.
Daniel Ernstson
1982 • KALMAR
#4
•
14 januari 2010 kl 21:10
Gilla
Målet är att klara mig ok på SM eftersom det är mitt första vet jag ju inte till hundra vad jag har att vänta mig.

Göteborgsvarvet gör jag för att det var så himla kul att springa förra året, trots att man inte alls var i form pga förkylning.

Jag får väl hoppas att man har självdisciplin nog att ta det lugnt trots publiken, arrangörerna, musiken och adrenalinet under varvet!
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#5
•
14 januari 2010 kl 21:25
Gilla
Jag tror det kan vara ett riktigt bra genrep Daniel. Som du säger gäller det att behålla lugnet. Det bästa vore ju att springa i tänkt maratontempo fast då halva distansen. Du får chans att känna hur tempot påverkar dig, se hur drickandet fungerar i tävlingssammanhang och i övrigt känna på tävlingsförhållanden. Det kan ge vara värdefull kunskap inför maran. Det gäller bara att inte ta ut dig för hårt då kan du få betala för det på maran.
csaba
1973 • Malmö
#6
•
14 januari 2010 kl 21:47
Gilla
Du kan vara lugn - Daniel.
Jag tror att säkert minst hundratal springer både Stockholm maran och Varvet efter varandra.

Jag själv har gjort det 2 år i rad och för två år sen var det just Varvet som var min första tävling och hadde egentligen Maran som huvudmål.
Jag tyckte att det funkade bra för mig och jag tror att en ½mara i tävlingstempo är säkert lika bra som ett långpass på 30km.

Lycka till, vi kanske ses eftersom jag kommer att ha samma upplägg igen !
Magnus Svensson
1984 • Skövde
#7
•
14 januari 2010 kl 21:51
Gilla
kör samma upplägg jag med:)
Daniel Ernstson
1982 • KALMAR
#8
•
15 januari 2010 kl 12:05
Gilla
Tack för inläggen! nu känner jag mig återigen säker på upplägget och väldigt laddad inför helgens långpass som enligt schemat skall landa på 14 km!
ulf johnson
1977 • uppsala
#9
•
15 januari 2010 kl 15:09
Gilla
Jag tänker springa båda, och ta i från tårna. Med 2 veckor mellan hinner nog de flesta på motionärsnivå hämta sig ganska bra. Så kör du så det ryker, Daniel!
Elina Persson
1985 • Ängelholm
#10
•
28 februari 2010 kl 20:46
Gilla
Jag kör oxå på samma upplägg, känns som en bra genomkörare med Gbgvarvet två veckor innan :) Lycka till med er träning!
Micke
1981 • Göteborg
#11
•
28 februari 2010 kl 20:54
Gilla
Jag sprang både förra året, det gick som det gick med i båda loppen. Alltså katastrof. :-)

Du fixar detta Daniel, utan problem sedan kan Staffan råd vara bra.

Det positiva är att Göteb ligger för SM än vice verse.
Kör hårt och lycka till
Triax runner
1976 • Stockholm
#12
•
28 februari 2010 kl 20:55
Gilla
Skulle säga att det näst intill är optimalt med en hm 2 veckor före en mara. För att ytterligare spetsa till formen skulle du kunna köra ett millopp helgen före maran... Det kommer gå kanon.
Johan Östman
1978 • Karlshamn
#13
•
1 mars 2010 kl 09:32
Gilla
Är också anmäld till varvet och SM. Min planering är att gå fullt på varvet och dagen efter cykla (testcykel) mycket mycket lätt bara för att röra ben i ca 15minuter därefter stretching. Vilar från måndag tom torsdag och tränar lätt fredag, lördag och tisdag. Morgonpass på onsdagen för att sen vila fram till lördag då SM-starten går. Så har jag planerat upplägget mellan de två loppen.
Annie F
1981 • Tullinge
#14
•
1 mars 2010 kl 09:46
Gilla
Hade jag bott i gbg hade jag haft samma upplägg och jag hade garanterat maxat, oavsett om jag hade fått rådet att ta det lugnt;) löptävling är alltid tävling för mig, spelar ingen roll om jag innan har bestämt mig för att ta det lugnt..
Men lämna klockan hemma på varvet så kanske du kan hålla dig från att pressa dig för hårt! Lycka till i båda loppen!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.