Löpning • Övrigt • 33 inlägg • 7899 visningar •

2xegen vikt i bänkpress och under40min på milen

Johan Rudberg
1968 • SÄFFLE
#1
•
26 november 2009 - 22:25
Gilla
Någon som klarar detta under en och samma vecka?
Jag gör det defenitivt inte!
Är det möjligt, nån som vet??
< < < 1 2 > > >
Patrik Andersson
1971 • Söderhamn
#2
•
27 november 2009 kl 14:39 Redigerad 27 november 2009 kl 14:49
Gilla
Vad menar du med 2 x egen vikt? Menar du 2 reps på kroppsvikt eller att nån som väger 80 kg ska ta 160 kg i bänk?

Tror att 2 reps på KV och milen under 40 är fullt möjligt. Tuffare dock att ta 1 rep på KV*2 och klara milen på 40. Men båda är nog möjliga.
David P
1977 • Stockholm
#3
•
27 november 2009 kl 16:31
Gilla
Självklart så är båda fullt möjliga.
I bänkpress handlar det väldigt mycket om teknik och betänk att ju mindre du väger desto mindre behöver du lyfta.
Börje Lindh
1960 • Kullavik
#4
•
27 november 2009 kl 16:48
Gilla
Jo, det viktigaste är nog att gå ner i vikt.
Som det är nu skulle jag behöva ta 196kg i bänk och det gör jag inte, och milen går nog på närmare 60 än 40. Men om jag gick ner till säg 75kg (som kanske är mer rimligt om man är löpare och 1.89 lång) så kanske jag i alla fall skulle vara i närheten på bägge, även om 150kg också är rejält mycket...
Johan Rudberg
1968 • SÄFFLE
#5
•
27 november 2009 kl 21:35
Gilla
Ursäkta! kanske var lite otydlig, menar givetvis om du väger 80kg ska du göra 160kg i bänk och under 40 minuter på milen och det i samma tidsperiod,inte ena året 40 u.mil och nästa år 160kg i bänk
Johan Rudberg
1968 • SÄFFLE
#6
•
27 november 2009 kl 21:43
Gilla
Ja 196 kilo låter mäkta svettigt! måste själv pressa ca 185 och det känns väldigt avlägset åxo, visst man kan gå ner i vikt men då åker väl muskelmassan med delvis,frågan är om man orkar bära såpass mycket muskelmassa som krävs på överkroppen att klara 2xegenvikt x1 rep och samtidigt kuta under 40 min
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#7
•
28 november 2009 kl 14:36
Gilla
Mycket fantasier på denna sida! Den som klarar under 40 min på milen får nog vara mycket nöjd med att klara sin egen vikt i bänkpress, någon teknik behövs inte i bänkpress, bara muskler och styrka, den duktige löpare som provar bänkpress, börjar nog gråta när han får se hur lite han orkar lyfta.
Henrik Gustafsson
1970 • Floda
#8
•
28 november 2009 kl 16:14
Gilla
Jag är mycket tveksam om det är någon som fixar detta. Kanske finns det någon med magiska fysiska förutsättningar samt stenhård träning?
Calle Stigfinnare
1967 • Dalby
#9
•
28 november 2009 kl 16:39
Gilla
Om man tar en vältränad triathlet som Clas Björling, som gör säkert är god för 32min på milen (vet inte exakt), och specialtränar honom i bänkpress under minst ett halvår så kanske det funkar. Han kommer garanterat tappa i snabbhet men han har ju åtta minuter att gå på, så det borde räcka.

Men som tur är har han väl bättre saker för sig den gode Björling ;)
Johan Rudberg
1968 • SÄFFLE
#10
•
28 november 2009 kl 18:17
Gilla
Conny! förlåt men bänkpress är mycket teknik om du ska lyckas,minst 30%,fråga nån som vet.
egen vikt och 40min är inga problem
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#11
•
28 november 2009 kl 19:06
Gilla
Jag röstar Starkt på NEJ! Efter att ha Googlat lite resultat bland specialisterna.
Är det någon som kan så vill iaf jag se gott om opartiska vittnen. Ingen skröna alltså.

Spännande tävlingsform det vore föresten.
Calle Stigfinnare
1967 • Dalby
#12
•
28 november 2009 kl 19:23
Gilla
Ja, inte sant Lars? Men det skulle väl vara lika absurt som att kombinera t.ex. skytte med skidåkning så det skulle väl aldrig få någon publik.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#13
•
28 november 2009 kl 20:23
Gilla
Johan_ Jag tränade tyngdlyftning, och styrkelyft från 16 års ålder och många år framåt. Det går inte med teknik att lyfta en vikt man inte orkar rubba. Möjligtvis med hjälp av järnspett, och diverse hjälpmedel.
Calle Stigfinnare
1967 • Dalby
#14
•
28 november 2009 kl 20:52
Gilla
Det finns en jänkare som heter Joe Decker som har något slags rekord i Guinness Rekordbok i någon slags "allround-fitness".

Han har både vunnit tävlingar i styrkelyft och löpning. Vet inte om han är god för sub 40, det mesta är ultra-lopp, men har har även vunnit 1 mile-lopp så han har kanske kunnat när han var som bäst. Onekligen en vältränad snubbe, never the less, i sann amerikansk anda...
http://www.joe-decker.com/
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#15
•
28 november 2009 kl 20:54
Gilla
Calle, jag tror utan att veta att internationelt så skulle nog Ryssar och Vitryssar vara väldigt framstående.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#16
•
28 november 2009 kl 21:36
Gilla
Det behövs nog mycket anabola steroider, om man som löpare vill bygga upp stora muskler. Jag har försökt att både träna för marathon, och styrketräna varannan dag, löpträningen fungerar bra, men orken för styrketräning finns inte, (Nu menar jag tung styrketräning) som är ett måste för att bygga tillräkligt med styrka för tillexempel bänkpress. Enda lösningen som jag ser det är att sattsa på styrketräningen, och springa lite korta rundor snabbt någon gång då och då.
badgear
1960 • Skåne
#17
•
29 november 2009 kl 19:32
Gilla
Kanske att nån av paret Åsa och Georg Hällstorp ligger nära till detta. Men jag har ingen aning om vad de lyfter, jag vet att Georg gjort maran på 2:57, och att Åsa börjar närma sig 3 timmar.
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.6434156

Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga
#18
•
30 november 2009 kl 00:02
Gilla
För några år sedan, 10-12 år var det tyvärr, fixade jag 40 på milen och 1,5-1,6 ggr kroppsvikten i bänkpress utan att träna ihjäl mig. Jag kan ändå inte begripa hur jag skulle fixat de sista 30kg i bänken. Tror också att en sådan man som Clas Björling skulle med anpassad styrketräning ha möjligheter att fixa det.
Henrik Lundholm
1977 • Hortlax
#19
•
30 november 2009 kl 00:19
Gilla
Fixade 140 i bänkpress på 72 kilo i 20 års åldern, med det var efter åtskilliga år av enbart styrketräning, men på grund av den lätta vikten och många år av rörelse så gick det alltid att springa milen kring 41-43min ändå. Är lite snabbare på att springa i dag men har stora problem att ens fixa 70 i bänk. Har kvar samma teknik men det verkar inte hjälpa så mycket ;)
David P
1977 • Stockholm
#20
•
1 december 2009 kl 16:30
Gilla
Conny, bänkpress är mycket teknik och om du tränat styrkelyft så borde du veta det...
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.