Foruminlägg av Claes Jonsson

#1
•
3 juni 2010 kl 16:12
Gilla
Jag ska precis som Lisa springa Marathon för första gången nu i helgen.

Jag har pump sedan oktober 09 så hela min uppladdning har jag tillägnat inställningar...

För MIG funkar det att två timmar innan passet sänka basalinställningen med 60%. Och när jag väl påbörjar passet sänker jag ytterligare till 80%. Även jag startar på ca 12 mmol/l, och om jag har skött mig så fixar jag ett 20KM pass på 1.40 och mellan 5-6 mmol/l i blodsocker.

Man måste ju alltid hålla koll på sockernivån efter ett pass. kroppen fortsätter ju "jobba" i flera timmar efter du slutat springa. Se till att äta så fort som möjligt efter passet, gärna innan duschen. Och slarva inte med kvällsmackan!!

Jag har ALLTID! dextropurblandning med mig när jag springer. Spelar ingen roll om det är 5, 10, eller 30KM pass. Det är väldigt skönt att ha en snabb lösning på vingliga ben...
#2
•
8 juni 2010 kl 12:58
Gilla
Detta var min premiärmara, och jag är bara så nöjd!

Min uppladdning kunde dock varit bättre. två månader innan fick jag löparknä! Det lyckades jag klara ut genom ett par inlägg i skorna! Tre veckor innan start fick jag en rejäl febersläng! Sängliggandes i en hel vecka!! Men men, det klarade jag ut det också!! Resultatet blev ju dock att min träning blev lidande, vem vet vad jag klarat om jag fått vara frisk?!

Jag slog tre personbästa,
1. halvmara under 2h, Check
2. tre mil under tre timmar, Check
3. klara en maraton, Check

Jag var så glad när jag kom i mål på 4.07 att jag ömsom skrattade, ömsom grät!
Jag hade total eurofori i hela kroppen!

Jag lade mig i "rätt" tempo från start, och mitt kilometersnitt över loppet varierade inte mer än ca 20 sek från start till mål.

Detta var inte mitt sista marathon! Det kan jag lova!!
#3
•
8 juni 2010 kl 13:02
Gilla
Jag klarade Stockholm marathon!

Jag gjorde precis som jag brukar och det funkade helt perfekt!!

Under maran gjorde jag tre kontroller (jag hade ju mätaren med mig i vätskebältet..). Efter 1,5 mil hade jag 6.5mmol, efter 2,6 mil låg jag på 7mmol, och vid 3.7 mil hade jag 5.4mmol.

Jag kom i mål på 4.07, och jag måste medge att jag är stolt som en tupp över det!!
#4
•
23 juni 2010 kl 16:00
Gilla
Jag har fått lite konstiga fenomen i mina knän efter min första mara den 5e.
Jag började redan den 7e att cykla fram och tillbaka till jobbet (7km enkel resa). Och det går bra.

Förrutom att efter ca 10 dagars vila från löpningen, och cyklande fram och tillbaka till jobbet varje dag, har mina knän börjat spöka. de ömmar, och känns allmänt skumma. Jag har gjort ett löppass en vecka efter maran, och då kändes det som om mina underben var lösa...

Är det normal att knäna spökar efter en mara, och hur länge brukar det i så fall sitta i? Något förslag på hur jag ska motverka min värk?

MVH
/Claes
#5
•
24 mars 2011 kl 10:21
Gilla
2010 var min första (och hittills enda) mara. Jag hade tränat helt ok, kört efter ett bra schema som skulle förbereda mig på en tid under 3.30. Men sjukdom och skador gjorde att min träning blev drabbad, och på startdagen hade jag slutat fundera på måltid alls, jag skulle "bara runt". Jag bestämde mig att börja sringa, hitta ett "tempo för dagen" och sedan hålla det. Jag kom till sist in på 4.07, hur nöjd som helst!
Mitt tips är att hitta ditt "tempo för dagen". Ett tempo som du känner att du kan hålla hur länge som helst. Och sen bara köra på det. Skit i mål-tid och njut av den härliga känslan av att komma i mål på stadion! För jag blir fortfarande rörd när jag tänker på det!

Kör hårt!
#6
•
27 april 2011 kl 12:45
Gilla
Det hör ihop med att jag är diabetiker, att jag alltid har vätskebältet på mig när jag springer (5-42 km)...
Jag kan rekomndera Dextropur! Det är dextrosol i pulverform. Blanda med vatten släng i lite salt, och kanske lite saft. Och så är du hemma!

Billigt, bra, effektivt!
#7
•
29 april 2011 kl 16:25
Gilla
Hej.

Tappat bort mitt pulsband till Garmin 305.

Köper gärna ditt begagnade...

Hör av dig!
/Claes
0704444321
#8
•
1 maj 2011 kl 22:17
Gilla
Jo, jag vet att det finns nya att köpa.. Men jag vill inte betala 600kr för ett band. Klockan i sig kostar ju bara 1200kr... Försöker helt enkelt komma undan lite billigare!
#9
•
1 maj 2011 kl 22:42
Gilla
Olof, det låter bra!
Pris?
#10
•
6 maj 2011 kl 13:27
Gilla
Jag hade otur, Olof hade tur... Det bidde ingen pulsmätare till mig.

Nån annan som har en billig på lager?

/Claes
#11
•
6 maj 2011 kl 13:32
Gilla
Mitt löparknä gick över av en kombination av strech, rulla på PET flaska, och ett par gjutna inlägg i skorna (gjorda hos en tekniskortoped). Jag behövde dock en månad innan jag var i topptrim. Svårt att rätta till problemet snabbare än så tror jag.
#12
•
11 maj 2011 kl 12:51
Gilla
Hahaha rullapåjävlaflaskan :) Been there, done that!
Men det hjälpte, tillsammans med ett par gjutna inlägg (från en teknisk-ortoped)
Välkommen tillbaka till löparspåret!

#13
•
12 maj 2011 kl 11:14
Gilla
Tack för tipset!

Jag har, tack vare Anna fått napp!

Åtnjuter nu återigen statistik med pulsvärden...

/Claes
#14
•
28 september 2011 kl 10:07 Redigerad 28 september 2011 kl 11:27
Gilla
Hej,

Någon som har lust att köpa min startplats i jubileumsmaran? Jag har åkt på en korsbandskada som kommer oppereras i Januari = jag hinner inte träna upp någon marathonform till Juli.

Skicka PM om intresse finns (jag tar inget extra betalt, endast orginal avgiften) först till kvarn gäller!
/Claes
#15
•
3 oktober 2011 kl 10:37
Gilla
Startplatsen är nu såld..

Lycka till på er alla!

/Claes