Foruminlägg av Linus Öhrqvist

< < < 1 2 > > >
#1
•
18 juni 2012 kl 20:20
Gilla
Fick nu 40:26 (på klocka 40:24.4)
Milpassering 38:33(på klocka 38:19)
distans på garmin 10.56 km
#2
•
18 juni 2012 kl 20:52
Gilla
Enligt racetimer spurtade jag alltså i 3:26 tempo sista 549 m vilket är helt fel. och 10m fel på en kvartsmara bör väl ses som helt ok :-).
#3
•
19 juni 2012 kl 06:38
Gilla
Bara att räkna ut snitt tempo. vilket i mitt fall blir exakt 3:50 tempo som ger 38:20 på milen. så 38:20 bör jag ha passerat milen på någon gång under de sista 549 metrarna.
#4
•
2 augusti 2012 kl 06:56
Gilla
kolla min träning. har fått hjälp av en som nästan gör under 30 min (30.28) Han tror på mängd i låga farter. sen intervallpass med kort vila. Fick hjälp av honom när jag gjorde 31:42 (3:34/km på Trosa stadslopp med bara lite löpbandsträning+innebandy på jobbet. egentligen ville han att jag bara skulle köra mängd en tid för att bygga upp löpstyrka och sen börja med kvalitetspass men eftersom det kommer tävlingar framöver så fick det bli ett kvalitetspass/vecka nu i början samt generöst med vilodagar. för fyra år sedan försökte jag hoppa på ett träningsprogram för milen under 35min men fick då bara massa skador när det var alldeles för mycke kvalite+att jag körde distanspassen i för högt tempo.
#5
•
2 augusti 2012 kl 10:14
Gilla
3:10/km hade ju varit grymt;-)
#6
•
10 augusti 2012 kl 08:25
Gilla
ingen gps på bana! det är 400meter runt:-)
#7
•
8 september 2012 kl 13:36
Gilla
Finns ju gröna att köpa om man vill....
#8
•
8 september 2012 kl 15:19
Gilla
vilken storlek UK har du?
#9
•
8 september 2012 kl 18:34
Gilla
hittar bara 8 1/2 http://www.natterjack.co.uk/Tarther-p-3614.html
#10
•
9 september 2012 kl 08:10
Gilla
Är det någon som vågat beställa från japan? http://global.rakuten.com/en/store/sportsguide/item/1452120/
#11
•
9 september 2012 kl 09:28
Gilla
http://www.asics.co.jp/running/products/A/3/detail/~TJR826&A3
dam modellen
#12
•
9 september 2012 kl 09:31
Gilla
nnars är jag sjukt sugen på dessa http://global.rakuten.com/en/store/takagisp/item/2012asiriku034/
något mitt i mellan Tarther och piranhan
#13
•
1 oktober 2012 kl 07:06
Gilla
Tarther diva är överlägsna hyperspeeden i löpkänsla tycker jag.
#14
•
13 oktober 2012 kl 06:50 Redigerad 13 oktober 2012 kl 06:52
Gilla
Min erfarenhet av garmin är att den alltid visar för lång sträcka på bana(404-407m /varv(jag har klockan på vänster arm och slickar sargen). har använt den under tävlingar och intervaller(200m på ett 10 000m lopp = 40 s totalt = 4s/km). på stadslopp visar den mer rätt. eskilstuna kvartsmara visade den 10m för lång sträcka. trosa stadslopp 30m för kort. i skogen kan det diffa 300-400m på en sträcka som är 7km. Så Gps kan användas till distanslöpning i skogen, på tävlingar som går på gator. men aldrig på bana. intervaller bör man ha uppmätta sträckor att köra på.
#15
•
19 oktober 2012 kl 08:27
Gilla
diabetes?
#16
•
10 december 2012 kl 20:15
Gilla
Eftersom de flesta äter på tok för mycke kolhydrater varje dag så startar de flesta sina träningspass med välfyllda depåer av glykogen i muskler samt levern. så ett pass i lugn fart på moronen i 1.5h utan att äta bör gå helt ok. Jag har själv fått diabetes typ 1 för ett år sedan och har därför börjat intressera mig för träning och vad som händer i kroppen när man tränar. äter själv ca 270 gram kolhydrater de dagar jag inte tränar och 370 gram de dagar jag tränar. de extra 100 grammen äter jag direkt efter träningspassen för att få påfyllnad i muskler direkt vilket ger bättre återhämtning samt bättre blodsockernivåer. innan jag fick dibetes åt jag säkert ca 600 gram/dag.
finns mycke vettigt att läsa här om vad som händer i muskler när man tränar.

http://www.sfdmoten.org/presentationer/121107-Kost-och-traning-vid-diabetes-SFD-Peter-Adolfsson-Stig-Mattsson.PDF
#18
•
5 juni 2013 kl 13:20
Gilla
såg att Musse sprang i dam-kinvaran...
#19
•
8 juli 2013 kl 11:05
Gilla
GPS=helkass i skog och terräng för min del. kan diffa 10%. har en garmin 610. samma problem med 405an jag hade.
< < < 1 2 > > >