Foto: Daniel Granberg

Möt Kian Sigge

PorträttKian Sigge kommer i artikelserien Veckans träningstips visa smarta styrkeövningar. Vi tar tempen på personen som ska göra oss starka under året.

Kian Sigge har arbetat med träning och utbildning inom idrott i mer än 30 år och är utbildad idrottskonsulent, idrottslärare och SAFE-licensierad personlig tränare. Hen inspireras av dem som går vid sidan av de upptrampade stigarna och har sin idrottsbakgrund inom bordtennis och fotboll.

1984 debuterade Kian i bodybuilding och hen har en tredjeplacering i SM som bästa resultat. Numera tränar Kian mest för hälsa och välbefinnande, oftast på gym, men också en del konditions- och förbränningsträning.

– Jag kommer alltid att träna, hoppas jag. Förr handlade det nästan bara om resultat och tävlingar, medan det i dag främst handlar om att må bra och att se ut ungefär så som jag vill se ut. Kroppens betydelse för vår självupplevelse och identitet är en bit som vi helst borde sluta att skuldbelägga, tråkiga och stereotypa kroppsideal är en annan sak.

Kian tycker att det ska bli "hur kul som helst" att få ge träningsråd till er läsare och vill framförallt inspirera alla som tror att de inte kan.

– Det är en lång, lång väg tills du ens nuddat vid din begränsning. För gammal, för otränad, för trind, för lite tid eller för dålig kroppskännedom? Sorry, du kan inte (som det ibland påstås) göra vad som helst, vi har våra gränser, men du kan göra väldigt mycket mer än du tror.

Samtidigt uppmanar Kian till att inte hetsa. Hen menar att det finns en trend just nu som säger att ju hårdare man kör, desto bättre.

– Det är förstås inte sant. Om bara ambitionen finns där på ett allmänt plan, har du all anledning att anpassa träningen efter den nivå du befinner dig på just nu. Ökning av belastningarna kommer ofta alldeles av sig självt. Återhämtning, både i form av ren vila och av lättare pass, är ovärderlig. Den ger pay back för de hårda passen och den bidrar till att minska risken för skador. Att "gå sönder" är det sämsta som kan hända och en säker väg till att inte utvecklas alls!

Kian är vår styrkeexpert men framhåller också vikten av att inte missa uthållighetsaspekten, något som hen själv en gång i tiden glömde.

– Jag ställde upp på tremilen i Lidingloppen i början av 90-talet medan jag ännu var aktiv som bodybuilder. Bara det var en smula kontroversiellt. Mitt flås var utmärkt och jag hade en riktigt bra tid på 16 km från året innan att falla tillbaka på. Men jag hade helt missat att tänka på uthållighetsaspekten. Jag tog mig i mål, men med en en stum och krampande vad som mest liknade en blodfylld svulst. "Inte illa pinkat ändå av en rottweiler bland alla vinthundar", som en kamrat från kroppsbyggarkretsar sa.  

33 kommentarer till artikeln

1971 • Nykvarn
#1
13 mars 2013 - 09:14
Hen???
2009 • Klippan
#2
13 mars 2013 - 09:22
@ Staffan
saxat fr Wikipedia:
"Hen är ett svenskt könsneutralt personligt pronomen[1] som kan användas på samma sätt som de vanligare men könsspecifika hon och han. Det kan användas om personer som inte känner sig hemma i en könsuppdelning mellan man och kvinna, och som därför tycker att hon eller han inte passar dem[2]. Det kan också användas om personer vars kön talaren inte känner till, till exempel uttalanden om hypotetiska personer, istället för att skriva "han eller hon" eller av ideologiska skäl. Ordet har fått mycket uppmärksamhet och såväl positiv som negativ kritik.[3] En anledning till detta är att användning av ordet innebär ett visst politiskt ställningstagande. Jämförelser med språk och kulturer där könsbestämda pronomen helt saknas antyder även att en sådan avsaknad inte korrelerar med ökad jämställdhet.[4]"
1971 • Nykvarn
#3
13 mars 2013 - 09:34
jag är inte obekant med begreppet
1981 • Linköping
#4
13 mars 2013 - 09:43
Ge sig nu Staffan, det finns många andra saker att hetsa upp sig över än ett könsneutralt pronomen:
http://basse.ratata.fi/blogg/article-47904-75847-upp-pa-barrikaderna

Har väldigt svårt att förstå denna upprördhet över tre bokstäver.
1971 • Nykvarn
#5
13 mars 2013 - 09:50
Vem har påstått att jag är upprörd Karin? Haha, bra länk. Tycker hela "hen-grejen" är fantastiskt töntig, inget annat.
1978 • stockholm
#6
13 mars 2013 - 09:51
Det är viktigt att själv få bestämma vad man vill tilltalas med för pronomen. I det här fallet har det ingen betydelse alls för innehållet. Styrketräningstipsen kommer inte att påverkas av expertens könstillhörighet.
1974 • Klågerup
#7
13 mars 2013 - 10:01
Hahaha! HEN :-)
Tycker hela "hen-grejen" är fantastiskt töntig, inget annat.
1971 • Nykvarn
#8
13 mars 2013 - 10:11
"Det är viktigt att själv få bestämma vad man vill tilltalas med för pronomen", right, sweet jesus......Mathilda, det finns bara "hon" och "han", "kvinnor" och "män" o s v.

Jag skiter i det här nu, hoppas bara få slippa läsa mer av den här typen av skit på annars utmärka Jogg.se

1986 • Skärholmen
#9
13 mars 2013 - 10:38
Shit vad grymt, har hört mycket bra om Kian Sigge och ser fram emot bra träningstips från hen och fler fantastiska artiklar på det här forumet!
1986 • Skärholmen
#10
13 mars 2013 - 11:51
Jag vill ha styrketräningstips för mina ömmande cykelaxlar och knän. Ett av mina störda problem är att jag tycker att det är så sjukt tråkigt att träna inomhus och stillastående..
1981 • Linköping
#11
13 mars 2013 - 11:58
Oj, oj Staffan, där grävde du just din grop än djupare, men visst du är inte upprörd, men nej folk får inte bestämma pronomen själva, du vet vad som är rätt. Gott så. Vi slutar med "skit" som är oviktigt (för dig). Fast uppenbarligen tyckte du ju att det var viktigt nog att påpeka...

Kian: jag skulle gärna se konkreta styrketräningstips för en bättre löpning. Jag tycker ofta att styrketips är för generella (typ "Core-träning är viktigt") men skulle gärna se specifika ("för just löpning är den här core-övningen bra" eller, "har du problem med stela vader, testa detta"). Sedan upplever jag ofta att träningsupplägg antingen utgår ifrån att man tränar styrka 3-5gånger per vecka, eller att man enbart vill lägga 5min i veckan. Svårt att hitta en balans kan jag förstå.
Ronny Johansson
1953 • Umeå
#12
13 mars 2013 - 11:58
Kommer att bli mycket intresant inför och säkert även under den normala sommar träningen
1977 • Malmö
#13
13 mars 2013 - 16:25
"...en rottweiler bland alla vinthundar." Det är precis vad jag strävar efter! Det här kommer bli asbra!
1970 • Lerum
#14
13 mars 2013 - 18:00
Nu blev jag lite besviken !!!!!
Jag förväntade mig minst ett träningstips på en sådan bra start av artikel, nu har jag skrollat upp och ser att titeln heter 'möt' och inser att det bara var en presentation.

Hoppas att det inte dröjer för länge innan tipsen rasar in.
Spännande att få höra en fd bodybuildares syn på löpning. I min mening är BB väldigt extrem 'sport' (kallas det för sport). Går nog inte att lyckas om man inte är otroligt hängiven och gränsar till ortorexi som tidigare berörts.
1978 • stockholm
#15
13 mars 2013 - 18:17
För er som är nyfikna på det första träningstipset så kommer det på måndag.
1973 • Torslanda
#16
13 mars 2013 - 22:30
Ska bli spännande att läsa om dig Kian! Minns dig från BTK Linné tiden, och då var jag inte så gammal.
1970 • Lerum
#17
14 mars 2013 - 14:41
Tack för svar
Magnus Andersson
1984 • Åkarp
#18
14 mars 2013 - 19:43
Håller med dig helt och hållet Staffan Dahlgren. Hen är ett genusbegrepp som används bara för att verka märkvärdig. Hade varit trevligt utan politiskt flum på jogg.se..
Love Eriksson
1981 • Surahammar
#19
14 mars 2013 - 20:54
Kul! Styrkan slarvar jag med. Det är ju så mycket roligare att bara springa.. men tips är alltid bra. Är själv mest intresserad av styrka som går att göra utan gym. Med egen kroppsvikt eller redskap som gymboll och liknande lowtech.
1981 • Linköping
#20
14 mars 2013 - 21:21
Magnus och Staffan: vita kränkta män, så förvanande att denna åsikt kom från just vita kränkta män...

(Magnus din kommentar uppfattar jag som mycket nedsättande)
1971 • Nykvarn
#21
14 mars 2013 - 21:42
Karin, nu är det du som gräver en grop som du uttryckte det förut. Jag kränkt? När och av vem, jag ler brett åt den kommentaren! Jag känner mig sällsynt harmonisk i tillvaron med familj och löpträning i en härlig blandning. Jag vill absolut ingen illa men har min fulla rätt att störa mig på hela tröttsamma PK hen-grejen.

Din ton däremot, här och på vissa inlägg i forumet upplever jag dessutom som ganska fyrkantig, på gränsen till plump så rannsaka dig själv istället för att påstå att jag är något jag inte är.

Vänligen/Staffan
1970 • Lerum
#22
14 mars 2013 - 22:00
Staffan och Karin, nog nu. Ni förstör om ni fortsätter. Ta gärn hen-diskussionen i en separat tråd. Nu vet vi att vi har olika åsikter och löser inte det här, jag har också en åsikt och delar gärna den i en annan tråd. Jag trodde det var styrka mm som skulle fram här.

Ut och spring långpass med er bums ;)
2009 • Klippan
#23
14 mars 2013 - 22:11
@ Karin Tack för Ditt civilkurage.
@ Staffan och Magnus
Jag kan inte se hur Ni två själva ser till att ta Er del i ansvaret för "annars utmärka Jogg.se" eller "trevligt utan politiskt flum på jogg.se.." genom att slänga ur Er otidigheter och nedsättande kommentarer . Istället för att i en respektfull ton uttrycka Era åsikter (som Du gör i Din utmärkta blogg Staffan) eller bjuda in till en lärande dialog.
Vi tillsammans skapar umgängesklimatet på jogg.se och jag önskar vi tillsammans fortsätter att vara inkluderande och välkomnande oavsett vem Du är som människa.
// André Sinclair
1971 • Nykvarn
#24
14 mars 2013 - 22:13
Jag har ingen önskan om en separat tråd eller ens att fortsätta diskussionen och jag besvarade heller inte Karins förra inlägg.

Samtliga som känner mig skulle nog intyga att jag är så långt ifrån stereotypen av en "vit, kränkt man" som Karin uttrycker det som man kan komma. Jag är mån om att hålla en god ton i forumet i mina inlägg så jag var helt enkelt tvungen att bemöta ett så dumt påstående.

För min del sätter jag mer än gärna pinkt här men vill Karin tycka något igen får hon såklart göra det. Jag kommer då låta det bero.

Ha en fin kväll, Anders, Kian Sigge, Karin och alla andra.
Staffan Flodquist
1963 • Stockholm
#25
15 mars 2013 - 00:13
Hen är ett uttryck som många inte vet hur det är tänkt att användas och det är väl därför det är så laddat och missbrukas så mycket. Det blir dock skakigt om man på ren rutin sparkar bakut så fort det kommer upp då det definitivt har en plats i vårt språk.

Det finns massor med människor runt omkring oss som varken ser sig eller vill bli identifierade som män eller kvinnor. Jag tycker det är bra om de med ett enda litet ord får möjligheten att definiera sig som de ser sig själva. Om kvinnor och män har det så bör de också ha den rättigheten.

För mig är det otroligt modigt att någon på det här sättet publikt definierar sig som hen då det alltid väcker starka reaktioner. Att slippa bli definierad som en hon eller han när man inte ser sig som varken eller borde vara en självklar rättighet i dagens samhälle.

För övrigt ska det bli kul att läsa Kians tips så det här ser jag fram emot.
David
1977 • Ske-å
#26
15 mars 2013 - 08:36
Staffan o Magnus håller med er till 100%! Tack!

1979 • Bonnarp
#27
16 mars 2013 - 10:49
Vet inte artikelskaparen om Kian Sigge är man eller kvinna? För om man "hen.ar" personen i artikeln tolkar jag det som androgynt.

Hen ska väl vara mer ett ersättningsord för att istället skriva "han eller hon" när en oidentifierad person inte är genusbestämd?

Inlägget skrivet med all respekt, men kan inte se att ordet hen passar i artikeln då Kian är en bestämd och identifierad person, som då bör Kians åsikter, uttalanden och svar kunna hänvisas med "HON tycker att", eller Kians pappa används som referens, så är det isåfall "HAN brukade ta med mig till gymmet som liten".. osv.

Inte kallar någon mig för "hen" om de vet vem jag är.

I övrigt, artikel bra, övningar bra, reportage intressant. :)
1981 • Linköping
#28
16 mars 2013 - 10:59
Fredrik, hen kan användas så som du skriver, men även då en person inte vill bli identifierad varken som han eller hon. Eller för att hen får ett pronomen som hen inte är bekväm med. Hen kan alltså vara lite större.
1979 • Bonnarp
#29
16 mars 2013 - 11:23
Jag kom på det med sen. :)

Magnus
0 • Stockholm
#30
16 mars 2013 - 17:15
Lågt att kalla folk för vita kränkta män, en term som man mest förknippar med nån slags extremfeminism...jag betackar mig likande uttryck.
1977 • Malmö
#31
16 mars 2013 - 22:09
Hur menar du? Som att du blir kränkt eller?
Jocke Skog
1969 • Solberga
#32
17 mars 2013 - 19:59
Kian, välkommen med alla de tips som en person med din erfarenhet kan ge. Jag har själv åkt på "ont i knän" osv men efter jag börajde träna regelbundet på gym så blev knäna stabiliserade = det onda försvann.

Toppen och superviktigt! Välkommen igen!
Johan Sandler
1976 • Stockholm
#33
19 mars 2013 - 10:41
Härligt med Kian som träningstipsare! Hen kommer att ge mig mycket för min löpning. Perfekt person här på Jogg!
Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.