Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Anders Richardsson

Född 1978, bor i Falun, har löpt 2844 km hittills i år och har ett personbästa på 3:37 min/km.

Klubb: Falu IK .

Skidåkning med inriktning på långlopp har varit fokus tidigare men nu lägger jag energi på löpningen istället. 2018 är första året som tävlande i M40. Mitt första marathon ska också avklaras. Det ska bli ett intressant år. Nu kör vi!

Mål löpning 2018

Genomföra mitt första marathon.

42,2k check!
21,1k <90 min
10k <39:30 min check!
5k <18:30 min check!
3000 m <10:40 min check!
1500 m <4:55 min check!
800 m <2:25 min check!

PB idag:

200 m - 28:64 s (IVDM, Lugnet 2018-02)
400 m - 63 s (Träning. Lugnet 2013)
800 m - 2:17:27 (Ludvikaspelen 2018-06)
1500 m - 4:51:38 (VDM, Säter 2018-05)
3000 m - 10:29,7(Träning Tisken, Falun 2018-08)
5k - 18:17 (Tällbergsfemman 2018-08)
10k - 39:20 (Engelbrektslöpet, terräng, 2018-06)
21,1k - 1:31:13 (Säter halvmara 2017-05)
30k - 2:32:19 (Lidingöloppet 2013)
42,2k - 3:22:21 (Hamburg Marathon 2018-04)

3k - 9:39 (Band 2018-07)
10k - 37:42 (Löpband 2018-12)

1,9k - 6:24 (Stångtjärnrunt, terräng, 2018-07)
3,8k - 14:26 (Stångtjärnrunt, terräng, 2016-08)
4,6k - 17:41 (Älven Runt, terräng, 2017-05)
5,7k - 22:07 (Stångtjärn runt, terräng, 2016)
9k - 37:06 (Träflasklöpet, terräng, 2018-09)
13,9k - 57:11 (Trän.tävl Varpan Runt 2017-04)

Skidor
Vasaloppet 2013 90km - 6:18 plac. 3454
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158
Vasaloppet 2015 90km - 6:03 plac. 1582

Rullskidor
13,9 k - 38:19 (Träning. Varpan runt 2014)
61 k - 3:39 h (Träning. Runn runt 2014*)
86 k - 4:28 h (Klarälvsbanan 2015*)
*aktiv tid, flera pauser

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Distans Terräng 21,0 km • 5:37 m/km
Distans Terräng 21,0 km • 5:37 m/km
Upp genom skogen till Stångtjärn, sen avslutningen av Stöten banan och en sväng ...
Jogg med barnen2,4 km • 7:06 m/km
Jogg med barnen2,4 km • 7:06 m/km
Kort jogg med Linn och Myra i Kålgården. Stannade till på utegymmet och körde li...
26
27
Distans nr 110,0 km • 4:48 m/km
Distans nr 110,0 km • 4:48 m/km
Progressiv distans, 5:45-4:22/km, puls 75/82%, på Actic, band inc 1%. Ont i vaden.
Styrketräning 30:00
Styrketräning 30:00
Tung styrka
Distans nr 212,0 km • 5:05 m/km
Distans nr 212,0 km • 5:05 m/km
Pass nr 2. Lätt distans (70%) 40 min sen ökande tempo 5:40-3:50/km. 73/87%. Acti...
Distans nr 39,8 km • 4:46 m/km
Distans nr 39,8 km • 4:46 m/km
Distans nr 3 idag. Klockan fick något spel på km 3 så passet var nog 600 m korta...
27
28
Intervallstege 9,5 km • 3:58 m/km
Intervallstege 9,5 km • 3:58 m/km
3000+2000+1000+2000+1000+500 m. Gå/joggvila 500 m. Band 1% på Actic. Lite trötta...
Kvällsjogg 7,8 km • 4:58 m/km
Kvällsjogg 7,8 km • 4:58 m/km
Kort, lätt distans i Kålgården, -9°C. Snittpuls 72%. Klockan fick något ryck ida...
28
29
Distans nr 112,8 km • 4:41 m/km
Distans nr 112,8 km • 4:41 m/km
<75%. Band Actic 1%. Inget ont i vaden under passet idag men trött i båda.
Distans nr 29,2 km • 4:49 m/km
Distans nr 29,2 km • 4:49 m/km
Kålgården. Väderomslag, bara 0-gradigt ute nu men blåsigt och lite halt. Inga pr...
Distans nr 3 5,8 km • 4:41 m/km
Distans nr 3 5,8 km • 4:41 m/km
Kålgården igen. Döda ben efter ett par km. Fick bli en kort runda. 77%
29
30
Distans9,1 km • 4:43 m/km
Distans9,1 km • 4:43 m/km
Varannan km lite högre tempo, typ mellanmjölk. 76/86%. 135 km på 6 dagar är nog ...
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
123,0 km
Styrka:
40:00
Total tid:
11:03:56
Vecka 49
3
Distans 6,3 km • 5:36 m/km
Distans 6,3 km • 5:36 m/km
I ett regnigt och mörkt Vika med Sofia
3
5
Snabbdistans 10 km10,0 km • 3:46 m/km
Snabbdistans 10 km10,0 km • 3:46 m/km
10 km på band. Actic. 37:42 min, PB på band! Liten svacka runt 2-3 km och en rej...
5
6
Styrketräning 1:00:00
Styrketräning 1:00:00
Tung styrka
Distans 17,0 km • 5:02 m/km
Distans 17,0 km • 5:02 m/km
Distans med Berglund och en liten extrasväng själv. 74%
6
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
56,1 km
Styrka:
1:00:00
Annat:
26:00
Total tid:
6:08:48
Vecka 50
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Löpning:
17,4 km
Styrka:
50:00
Annat:
38:00
Total tid:
2:49:57
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00