Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

1966 • Falsterbo

Foruminlägg Följer Följs av

Niclas Sjogren

1966 • Falsterbo
Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 166 st
Löpt i år
Löpt i år 1606 km
Tränat i år
Tränat i år 166 h

2021 är nionde säsongen som marathonlöpare, mycket rehabande sedan knäskada och operation 2018. 2021 blir det förhoppningsvis London, som vid målgång innebär att jag blir 6-star finisher o nytt PB under 3:10.

PB 3:12:11 Chicago 2016, PB HM 1:30:12 2015, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Har som vision att någon gång gå under 3 timmar

Medlem sedan 21 september 2008

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
2X4K tröskel/MRP11,3 km • 4:25 m/km17
17
2X4K tröskel/MRP11,3 km • 4:25 m/km
Ej IHU. 2k UJ 4k i HMRP: mål 4:05,utfall drygt 4:00....mestadels ...
29
30
Löpning 2024-04-305,5 km • 5:14 m/km14
14
Löpning 2024-04-305,5 km • 5:14 m/km
Ej IHU. Lugn jobb bl a längs stranden i sommarvärmen
30
1
Löpning 2024-05-013,3 km • 4:56 m/km15
15
Löpning 2024-05-013,3 km • 4:56 m/km
Ej IHU. Till Kraftrummet o fixa entrepass till nyöppnade Kraftrummet - sedan ...
1
2
Löpning 2024-05-022,0 km • 5:19 m/km15
15
Löpning 2024-05-022,0 km • 5:19 m/km
IHU. Jogg från cykelverkstaden hem, med en liten omväg....
2
3
2k MRP9,3 km • 4:46 m/km15
15
2k MRP9,3 km • 4:46 m/km
Ej IHU. 4k lugnt. 2k i MRP 4:20. 3k lugnt med 3 sprints mot slutet
3
4
18 hål FGK10,0 km • 6:00 m/km13
13
18 hål FGK10,0 km • 6:00 m/km
37p 3 birdies idag, bl a tack vare 2 vassa wedgar på 15 o 18 (60-70cm från hål)
4
5
Köpenhamn Marathon43,2 km • 4:27 m/km16
16
Köpenhamn Marathon43,2 km • 4:27 m/km
Ej IHU. Spände bågen mot sub 3:05 och det straffade sig idag. Höll halva ...
5
v. 18
Löpning:
4:35/km
8:53:58
74,6 km
Annat:
 
1:00:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:53:58
84,6 km
Vecka 19
6
Recovery5,1 km • 5:27 m/km14
14
Recovery5,1 km • 5:27 m/km
IHU. Lugn jogg efter CPH. Benen var förvånansvärt fräscha idag. Litet stramt ...
6
8
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,1 km • 5:00 m/km15
15
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,1 km • 5:00 m/km
IHU. Lugn jogg med längsta distansen sedan maran.
8
9
Löpning 2024-05-097,1 km • 5:13 m/km15
15
Löpning 2024-05-097,1 km • 5:13 m/km
Ej IHU. Lugn morgonrunda innan frukost. Spanade in litet flaggplaceringar på ...
9
10
10
v. 19
Löpning:
5:16/km
4:23:22
50,1 km
Styrka:
 
55:00
 
Annat:
 
1:00:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:18:22
60,1 km
Vecka 20
13
Distans11,0 km • 5:12 m/km15
15
Distans11,0 km • 5:12 m/km
IHU. Lugn jogg i underbart väder - tog avstickare ut vid Landgrens holme - så fint!
13
14
Löpning 2024-05-1413,1 km • 5:04 m/km15
15
Löpning 2024-05-1413,1 km • 5:04 m/km
Ej IHU. Lugn jogg i det ljubliga vädret. Benen, framförallt framsida, kändes ...
14
15
Jogg till gym8,1 km • 5:08 m/km15
15
Jogg till gym8,1 km • 5:08 m/km
IHU. Omväg till gymmet o sedan 1 km hem efter styrketräning.
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:08/km
2:45:14
32,2 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:14
32,2 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km