Distans + koo-lopp

Torsdag 28 augusti 2014 19:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Slitna ben idag också. Inget tryck i steget och svårt att hålla upp stegfrekvensen. 2,5 vecka kvar till Stockholm halvmara, tror det kan bli riktigt bra när benen blir lättare igen. Negativt är att jag fick ont i magen efter drygt 8 km men det blev aldrig så illa att jag behövde bryta eller pausa. Avslutade med 5x60 m koo-lopp för att få lite fart utan slitage.

12,58 km
Distans

1:00:30
Tid

4:49 min/km
Snitt

146
Snittpuls

160
Maxpuls

Asics Gel DS Sky Speed 2

Total distans:

127:46:37

1481 km

Gilla passet

Gillas av Peter Lamu

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	123	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	138	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	145	14:51	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	146	19:43	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	148	24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	148	29:23	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	150	34:10	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	150	38:53	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	151	43:40	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	152	48:31	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	151	53:21	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	150	58:16	12,00 km
13	0,29 km	1:13	4:09	157	59:29	12,29 km
14	0,28 km	1:01	3:36	123	1:00:30	12,58 km