Intz 4x6 min

Tisdag 23 april 2024 16:08

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes bättre än väntat, väldigt otaggad att träna ens. Lyckades ta mig ut men tänkte mig först distans men blev lite intervaller då det var länge sen och det var fint väder. Flöt på hyfsat men hade kunnat genomföra det bättre men bättre än inget iallafall!

Snitt: 6:00,4 | 1,57 km | 3:49/km | 184 bpm/86% | 192 bpm/90%

Z1: 4:52 - 8%
Z2: 22:11 - 40%
Z3: 23:10 - 41%
Z4: 4:56 - 8%

Snitt: 170 bpm - 80 % av max
Max: 197 bpm - 92 % av max

12,03 km
Distans

55:14
Tid

4:35 min/km
Snitt

170
Snittpuls

197
Maxpuls

170
Stegfrekvens

83 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Mach 4

Total distans:

16:28:20

188 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,51 km	17:40	5:02	153	17:40	3,51 km
2	1,53 km	6:00	3:56	178	23:40	5,04 km
3	0,09 km	1:01	11:47	157	24:40	5,12 km
4	1,57 km	6:00	3:49	182	30:40	6,69 km
5	0,09 km	1:03	12:13	170	31:43	6,78 km
6	1,58 km	6:00	3:48	186	37:44	8,36 km
7	0,09 km	1:00	11:36	175	38:44	8,45 km
8	1,61 km	6:00	3:43	191	44:44	10,06 km
9	1,97 km	10:30	5:19	168	55:14	12,03 km