Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt

Torsdag 18 april 2024 17:31

Styrketräning - F&S Multifys

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - en styrka/ kondition utan redskap 45-30, 35-30. 25-30 sek , 20 sek vila efter varje par aktivitet / ca 90 sek set vila . plus 7 min kondition , styrka o rörlighet.

Styrkan
1 Push press -mage med olika benlyft , 2 Benböj - 10 spark mot skivstång - 10 knäindrag

1:04:29
Tid

101
Snittpuls

141
Maxpuls

Gilla passet

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	9:28	0:00	84	9:28
2	4:34	0:00	87	14:02
3	1:44	0:00	89	15:46
4	4:38	0:00	102	20:24
5	1:18	0:00	101	21:42
6	4:33	0:00	117	26:15
7	2:17	0:00	104	28:32
8	3:23	0:00	100	31:55
9	0:45	0:00	100	32:40
10	4:31	0:00	108	37:11
11	0:39	0:00	93	37:51
12	1:58	0:00	98	39:49
13	4:32	0:00	108	44:21
14	1:34	0:00	105	45:56
15	4:36	0:00	110	50:32
16	1:48	0:00	108	52:20
17	3:07	0:00	121	55:27
18	9:03	0:00	102	1:04:29