Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Mikael Larsson
1966 • Lidköping
Foruminlägg
Följer
Följs av
Mikael Larsson
1966 • Lidköping
Joggpers
Joggpers
4:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
112
st
Löpt i år
Löpt i år
271
km
Tränat i år
Tränat i år
121
h
Medlem sedan 24 mars 2018
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Lvsk mån: Grp 4 4x 3min + 3x 2 min/ 1 minuts stå/gå vila / 2 min setvila - 27 st
10,1 km • 5:05 m/km
Lvsk mån: Grp 4 4x 3min + 3x 2 min/ 1 minuts stå/gå vila / 2 min setvila - 27 st
10,1 km • 5:05 m/km
Längs Rådamilen uppvärmning - löpskolning/styrka - intervaller - nedvarvning. ...
Under mån passet
9:00
Under mån passet
9:00
1
2
2
3
Sparbanksspåret plus tre varv på elljusspåret
18,8 km • 4:42 m/km
Sparbanksspåret plus tre varv på elljusspåret
18,8 km • 4:42 m/km
. Trevlig upplevelse/social åkning Med Jimmy , Fredrik och Sebastian på mkt ...
3
4
Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt
1:03:45
Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt
1:03:45
uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - en styrka/ ...
4
5
Sparbanksspåret plus ett varv elljusspåret.
7,0 km • 6:40 m/km
Sparbanksspåret plus ett varv elljusspåret.
7,0 km • 6:40 m/km
Första varvet ca 4.7 km spårade jag i den otroligt tröga kramsnön som låg ...
Sparbanksspåret plus ett varv elljusspåret
7,0 km • 5:35 m/km
Sparbanksspåret plus ett varv elljusspåret
7,0 km • 5:35 m/km
Ha ha säsongens trögaste spår kramsnö deluxe. Hade lite gammalt klister under ...
5
6
Norerundan zon 2 pass ( 70 %) .
13,8 km • 5:18 m/km
Norerundan zon 2 pass ( 70 %) .
13,8 km • 5:18 m/km
mulet och vindstilla. Lyssnade på Sporthuset avsnitt 446.
6
7
Solbacken- Läckö golf i höjd med hål 15 t or
10,1 km • 5:23 m/km
Solbacken- Läckö golf i höjd med hål 15 t or
10,1 km • 5:23 m/km
Många nya småsjöar på ön nu - och man såg mkt vatten på flera av golfbanans ...
7
v. 14
Löpning:
5:15/km
2:58:49
34,0 km
Skidor:
5:19/km
2:54:00
32,8 km
Styrka:
1:12:45
Totalt:
Total tid:
7:05:34
66,8 km
Vecka 15
8
Lvsk mån grupp 4 : 2x 4x2 min 60/120 sek gå/stå vila - 28 st
9,9 km • 4:49 m/km
Lvsk mån grupp 4 : 2x 4x2 min 60/120 sek gå/stå vila - 28 st
9,9 km • 4:49 m/km
Uppvärmning - löpskolning - intervaller - nervarvning längs delar av VSB ...
Efter uppvärmningen på mån passet
8:00
Efter uppvärmningen på mån passet
8:00
8
9
9
10
Sth skolan - Ivarsson bilverkstad
10,2 km • 5:24 m/km
Sth skolan - Ivarsson bilverkstad
10,2 km • 5:24 m/km
Hämta bilen sprang via Stenporten upp till RÅG - Örslösa vägen - Ivarsson . ...
10
11
Löpband friskis
3,8 km • 5:24 m/km
Löpband friskis
3,8 km • 5:24 m/km
Få igång kropp och puls inför multifys i zon
Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt
1:04:34
Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt
1:04:34
uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - en styrka/ ...
11
12
12
13
Solbacken - udden/sommargården slingan -solbacken
15,8 km • 5:08 m/km
Solbacken - udden/sommargården slingan -solbacken
15,8 km • 5:08 m/km
Blåsigt värre lika mkt mot- som medvind. Tröskelpass light z 3,2
13
14
Friskis: Skierg 10 km på motstånd 8 -
10,0 km • 4:10 m/km
Friskis: Skierg 10 km på motstånd 8 -
10,0 km • 4:10 m/km
Progressivt pulsmässigt- sammanlagt ett A - 2 pass.
Friskis: Lätt jogg - rygglyft ( 3x15) strechning och rörlighet
23:39
Friskis: Lätt jogg - rygglyft ( 3x15) strechning och rörlighet
23:39
14
v. 15
Löpning:
5:09/km
3:23:50
39,6 km
Styrka:
1:54:16
Annat:
23:39
Totalt:
Total tid:
5:41:45
49,6 km
Vecka 16
15
Lvsk mån grupp 4: 3x 5x 60 sek/ 45 sek vila/ 90 sek setvila - 35 st
10,2 km • 5:00 m/km
Lvsk mån grupp 4: 3x 5x 60 sek/ 45 sek vila/ 90 sek setvila - 35 st
10,2 km • 5:00 m/km
Uppvärmning - löpskolning - intervaller - nedvarvning allt längs rådamilen. ...
Löpskolning o lite styrka efter uppvärmningen på mån passet
7:00
Löpskolning o lite styrka efter uppvärmningen på mån passet
7:00
15
16
16
17
Lvsk ons pass 7 st
27,8 km • 3:32 m/km
Lvsk ons pass 7 st
27,8 km • 3:32 m/km
Coop - RÅG - RR - RÅG - Coop Distans med fartökningar ( massivet o Åsledet ) ...
17
18
Råda uppe och nere ( löparspår, grus o asfalt )
9,1 km • 5:26 m/km
Råda uppe och nere ( löparspår, grus o asfalt )
9,1 km • 5:26 m/km
Lättdistans innan styrka på friskis
Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt
1:04:29
Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt
1:04:29
uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - en styrka/ ...
18
19
19
20
Solbacken- Loneberg t or
11,7 km • 5:13 m/km
Solbacken- Loneberg t or
11,7 km • 5:13 m/km
Lätt - medelintensivt- pulsen tror jag inte stämde kändes inte alls så högt ...
20
21
Cleeserundan
10,0 km • 5:08 m/km
Cleeserundan
10,0 km • 5:08 m/km
Blåsigt och kallt . Z-2.7
21
v. 16
Löpning:
5:12/km
3:32:52
41,0 km
Skidor:
3:32/km
1:38:25
27,8 km
Styrka:
1:11:29
Totalt:
Total tid:
6:22:46
68,8 km
Vecka 17
22
Lvsk mån grupp 4 : 6x3 min / 1 min stå/gå vila - 32 st
10,1 km • 5:15 m/km
Lvsk mån grupp 4 : 6x3 min / 1 min stå/gå vila - 32 st
10,1 km • 5:15 m/km
Längs Rådamilen : uppvärmning - löpskolning - intervaller - nedvarvning .
Löpskolning o lite styrka efter uppvärmningen på mån passet
7:00
Löpskolning o lite styrka efter uppvärmningen på mån passet
7:00
22
23
Skierg på Friskis 9018 m
9,0 km • 4:04 m/km
Skierg på Friskis 9018 m
9,0 km • 4:04 m/km
Motstånd 8 progressivt - med lite nedvarvning sista 90 sek.
Cirkelgym Friskis med Britt
33:49
Cirkelgym Friskis med Britt
33:49
Styrka 14 stationer 2x 35 sek arbete / 20 / 40 sek vila . Plus rörlighet
23
24
Lvsk ons stege 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min/ 1/2 tiden lätt rullvila/ståvila - 8 st
27,8 km • 3:47 m/km
Lvsk ons stege 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min/ 1/2 tiden lätt rullvila/ståvila - 8 st
27,8 km • 3:47 m/km
Coop - RÅG - RR - RÅG -Coop . Elpex - elpex 3-3 hjul. Bra fart i intervallerna ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
5:15/km
53:02
10,1 km
Skidor:
3:47/km
1:45:08
27,8 km
Styrka:
1:17:25
Totalt:
Total tid:
3:55:35
46,9 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
