Tröskelpass - Castro Marim

Måndag 18 mars 2024 10:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först lite egen uppvärmning. Sedan började jag med 3:15-gruppen men bonkade redan på andra tröskeln. Så jag fick invänta gruppen bakom. Inget tryck i benen.

24,29 km
Distans

2:05:27
Tid

5:10 min/km
Snitt

155
Snittpuls

176
Maxpuls

190
Stegfrekvens

117 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 3 - w...

Total distans:

11:39:28

131 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,09 km	11:41	5:36	147	11:41	2,09 km
2	0,07 km	0:23	5:05	160	12:04	2,16 km
3	0,08 km	0:29	6:14	158	12:33	2,24 km
4	0,07 km	0:22	5:40	155	12:56	2,30 km
5	0,08 km	0:31	6:30	152	13:26	2,38 km
6	0,06 km	0:21	5:47	154	13:48	2,44 km
7	0,08 km	0:30	6:09	154	14:18	2,53 km
8	0,06 km	0:23	5:47	161	14:40	2,59 km
9	0,53 km	3:03	5:46	158	17:44	3,12 km
10	3,13 km	16:20	5:13	153	34:04	6,25 km
11	3,02 km	14:03	4:39	148	48:07	9,27 km
12	0,37 km	2:00	5:26	161	50:07	9,64 km
13	2,21 km	10:36	4:48	158	1:00:43	11,84 km
14	0,02 km	0:05	5:29	153	1:00:48	11,86 km
15	0,02 km	0:05	4:48	140	1:00:53	11,88 km
16	0,56 km	3:23	5:59	151	1:04:16	12,44 km
17	2,68 km	13:19	4:58	157	1:17:34	15,13 km
18	0,01 km	0:03	5:26	149	1:17:38	15,14 km
19	0,59 km	3:24	5:43	157	1:21:02	15,73 km
20	1,75 km	8:32	4:52	158	1:29:33	17,48 km
21	0,34 km	2:51	8:16	149	1:32:24	17,83 km
22	2,06 km	9:58	4:50	160	1:42:22	19,89 km
23	0,83 km	4:49	5:47	155	1:47:11	20,72 km
24	1,01 km	4:47	4:43	158	1:51:58	21,73 km
25	0,28 km	1:43	6:12	164	1:53:41	22,01 km
26	1,12 km	5:14	4:42	161	1:58:55	23,13 km
27	0,02 km	0:05	4:47	144	1:59:00	23,14 km
28	1,15 km	6:27	5:36	155	2:05:27	24,29 km