5 x (1000 m + 400 m)

Uppjogg och 4x100m med 100 m jogg tillbaks. Sprang tillsammans med Emma, som skötte farthållningen. Vi kollade in status på Lidingövallen. Det är bara en kortsida som fortfarande är täckt med snö och is, så snart kan man köra kvalitetspass där.

Nu sprang vi passet på asfaltsvägen runt Lidingövallen. Det var 5 x (1000 m + 400 m) med progressivt upplägg. Start i 4:45/4:30 min/km och sedan 5 sek fortare per intervall. Vi körde lite fortare än planen. Kontrollerad känsla. Nyttigt och kul att börja köra kvalitetspass utomhus istället för på löpband. Avslutade med lugn nerjogg.