Intervaller LFI - Stonehill 2x2400 2x1200

Torsdag 5 mars 2020 18:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En go gäng ca 13st i vindstilla +2° och fuktig luft. Lagom tempo i 2x2400 med ökande tempo i 2x1200 - ett varv gå/jogg mellan intervallerna. Kändes bra hela träningen, saknade luft på slutet, nöjd. Tack för go gemenskap.

12,93 km
Distans

1:10:51
Tid

5:29 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

36 m
Total stigning (map)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Löplabbet 2a

Total distans:

235:53:59

2448 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg och Leif Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	10:45	2,00 km
3	0,42 km	2:10	5:10	12:55	2,42 km
4	1,00 km	4:33	4:33	17:29	3,42 km
5	1,00 km	4:38	4:38	22:06	4,42 km
6	0,49 km	2:16	4:37	24:22	4,91 km
7	0,56 km	4:56	8:46	29:18	5,48 km
8	1,00 km	4:33	4:33	33:51	6,48 km
9	1,00 km	4:20	4:20	38:12	7,48 km
10	0,48 km	2:01	4:11	40:13	7,96 km
11	0,56 km	5:46	10:23	45:59	8,51 km
12	1,00 km	4:10	4:10	50:09	9,51 km
13	0,23 km	0:56	4:02	51:05	9,74 km
14	0,60 km	5:31	9:15	56:36	10,34 km
15	1,00 km	4:04	4:04	1:00:40	11,34 km
16	0,25 km	0:57	3:47	1:01:37	11,59 km
17	1,00 km	7:08	7:08	1:08:45	12,59 km
18	0,34 km	2:06	6:09	1:10:52	12,93 km