TCS Lidingöloppet 30 - Lidingö

Lördag 28 september 2019 12:30

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte jag skulle försöka med å få silvermedalj, men insåg efter 15 km att nej där är jag inte riktigt än.... mera backträning så kanske. Körde med Vf4%, vilka jäkla skor. Dock börjar mina blå nu bli sletna, men för fingera som träningskläder ett tag. Har dem oranga till tävlingar tills my skobudget nästa år...:)

Kändes riktigt bra hela tiden, tappade walde efter 3-4 km... sen vis typ 22-23 km kol ngn å slog mig i ryggen, han va stark då Walde, jag fick slita på platten för att
Hänga med, sen i backarna lyckades jag rycka lite, trodde han skulle dra
Längsta stråt idag...

Tänkte att man skulle spara energi i abborrbacken genom
Att gå, men så fort jag började gå så kol
Nästan krampen i vaderna... så jag staplade löpandes upp för backarna, släppte på utför:)

Roligt lopp, tur med vädret, slapp regn typ..
Vf4% funka bra i skogen:)
Kunde inte gjort ett
Bättre lopp

30 km
Distans

2:18:28
Tid

4:37 min/km
Snitt

169
Snittpuls

189
Maxpuls

172
Stegfrekvens

396 m
Total stigning (map)

460 m
Total stigning (clk)

Nike Vf 4%

Total distans:

48:47:57

617 km

Kompisar på passet

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
16.	Eskil Mattsson	2:16:41	4:33 m/km
17.	Daniel Tegfors	2:18:28	4:37 m/km
18.	Calle Lönnvald	2:19:18	4:39 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Per-Ola Lidholm, Mattias Waldebring, Magnus och Erik Froste

Kommentarer

Per-Ola Lidholm - 30 september 2019

Det är ju 30,25km

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:20	4:20	157	4:20	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	163	9:02	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	161	13:55	3,00 km
4	1,00 km	4:22	4:22	164	18:16	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	167	22:59	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	165	27:25	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	168	32:13	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	163	36:33	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	165	40:56	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	165	45:20	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	170	50:09	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	169	54:48	12,00 km
13	1,00 km	4:33	4:33	165	59:21	13,00 km
14	1,00 km	4:27	4:27	167	1:03:48	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	167	1:08:18	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	169	1:12:44	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	169	1:17:21	17,00 km
18	1,00 km	4:33	4:33	172	1:21:55	18,00 km
19	1,00 km	4:50	4:50	173	1:26:45	19,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	171	1:31:33	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	173	1:36:28	21,00 km
22	1,00 km	4:48	4:48	171	1:41:16	22,00 km
23	1,00 km	4:31	4:31	169	1:45:48	23,00 km
24	1,00 km	4:36	4:36	168	1:50:23	24,00 km
25	1,00 km	5:12	5:12	172	1:55:36	25,00 km
26	1,00 km	4:57	4:57	173	2:00:33	26,00 km
27	1,00 km	4:32	4:32	171	2:05:05	27,00 km
28	1,00 km	4:24	4:24	169	2:09:29	28,00 km
29	1,00 km	5:16	5:16	178	2:14:45	29,00 km
30	0,96 km	3:44	3:53	180	2:18:29	29,96 km