Långpass 35 K

Lördag 6 oktober 2018 16:14

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Härligt långpass i mulet väder och 10 plus. Lugn första halva och lite mer tryck under den andra. Inget maratempo denna veckan utan satsade på kontrollerat tempo utan att slita. Inte jobbigt förutom sista 2-3 km där tempot gick upp något. Grym form!

35,07 km
Distans

2:33:05
Tid

4:22 min/km
Snitt

146
Snittpuls

148
Maxpuls

162
Stegfrekvens

705 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 4% par nr 3

Total distans:

89:27:11

1239 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Kristiansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	124	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	132	9:32	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	135	14:01	3,00 km
4	1,00 km	4:31	4:31	138	18:32	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	141	23:05	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	144	27:42	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	147	32:14	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	148	36:37	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	148	41:16	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	148	45:49	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	148	50:15	11,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	148	54:42	12,00 km
13	1,00 km	4:23	4:23	148	59:05	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	148	1:03:31	14,00 km
15	1,00 km	4:21	4:21	148	1:07:53	15,00 km
16	1,00 km	4:28	4:28	148	1:12:21	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	148	1:16:48	17,00 km
18	1,00 km	4:33	4:33	148	1:21:21	18,00 km
19	1,00 km	4:10	4:10	148	1:25:31	19,00 km
20	1,00 km	4:21	4:21	148	1:29:52	20,00 km
21	1,00 km	4:17	4:17	148	1:34:09	21,00 km
22	1,00 km	4:18	4:18	148	1:38:27	22,00 km
23	1,00 km	4:21	4:21	148	1:42:48	23,00 km
24	1,00 km	4:13	4:13	148	1:47:01	24,00 km
25	1,00 km	4:14	4:14	148	1:51:15	25,00 km
26	1,00 km	4:18	4:18	148	1:55:33	26,00 km
27	1,00 km	4:19	4:19	148	1:59:52	27,00 km
28	1,00 km	4:14	4:14	148	2:04:06	28,00 km
29	1,00 km	4:10	4:10	148	2:08:16	29,00 km
30	1,00 km	4:14	4:14	148	2:12:30	30,00 km
31	1,00 km	4:15	4:15	148	2:16:44	31,00 km
32	1,00 km	4:05	4:05	148	2:20:50	32,00 km
33	1,00 km	4:06	4:06	148	2:24:56	33,00 km
34	1,00 km	4:05	4:05	148	2:29:01	34,00 km
35	1,00 km	3:48	3:48	148	2:32:49	35,00 km
36	0,07 km	0:16	3:47	148	2:33:05	35,07 km