4x(5x70-20) med Kville

Tisdag 21 augusti 2018 16:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kom iväg lite tidigare så kunde springa ett par extra km innan passet. Själva passet var jobbigt och kände halvvägs att jag troligtvis inte skulle orka tämpot jag satte upp i början så sänkte lite. Var ändå tungt och har inte mentalt laddad om efter halvmaran så orkade inte pressa mig allt för hårt.
Kändes ändå rätt lätt när jag joggade hemåt efter.

20,01 km
Distans

1:43:27
Tid

5:10 min/km
Snitt

141
Snittpuls

177
Maxpuls

156
Stegfrekvens

146 m
Total stigning (map)

198 m
Total stigning (clk)

adidas adizero adios 3

Total distans:

54:43:31

690 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	120	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	128	9:58	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	132	15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	136	19:49	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	134	24:47	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	135	29:39	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	119	35:36	7,00 km
8	0,88 km	5:40	6:25	129	41:16	7,88 km
9	0,35 km	1:10	3:22	138	42:27	8,23 km
10	0,03 km	0:20	11:31	162	42:47	8,26 km
11	0,33 km	1:10	3:34	160	43:57	8,59 km
12	0,03 km	0:20	11:10	162	44:17	8,62 km
13	0,33 km	1:10	3:34	160	45:27	8,94 km
14	0,02 km	0:20	13:29	166	45:47	8,97 km
15	0,33 km	1:10	3:31	163	46:57	9,30 km
16	0,02 km	0:20	15:50	165	47:17	9,32 km
17	0,34 km	1:10	3:28	163	48:27	9,66 km
18	0,06 km	2:00	33:18	138	50:27	9,72 km
19	0,34 km	1:10	3:27	148	51:37	10,06 km
20	0,03 km	0:20	12:21	166	51:57	10,09 km
21	0,33 km	1:10	3:31	167	53:07	10,42 km
22	0,02 km	0:20	14:27	170	53:27	10,44 km
23	0,33 km	1:10	3:34	168	54:37	10,77 km
24	0,03 km	0:20	10:55	172	54:57	10,80 km
25	0,34 km	1:10	3:30	170	56:07	11,14 km
26	0,02 km	0:20	16:38	172	56:27	11,16 km
27	0,32 km	1:10	3:35	170	57:37	11,48 km
28	0,08 km	2:00	23:56	144	59:37	11,56 km
29	0,33 km	1:10	3:32	150	1:00:47	11,90 km
30	0,02 km	0:20	14:39	168	1:01:07	11,92 km
31	0,30 km	1:10	3:52	167	1:02:17	12,22 km
32	0,03 km	0:20	11:13	170	1:02:37	12,25 km
33	0,32 km	1:10	3:38	168	1:03:47	12,57 km
34	0,03 km	0:20	12:15	172	1:04:07	12,60 km
35	0,32 km	1:10	3:42	169	1:05:17	12,91 km
36	0,03 km	0:20	12:22	171	1:05:37	12,94 km
37	0,32 km	1:10	3:38	170	1:06:47	13,26 km
38	0,05 km	2:00	39:55	148	1:08:47	13,31 km
39	0,33 km	1:11	3:37	151	1:09:57	13,64 km
40	0,02 km	0:20	17:16	167	1:10:17	13,66 km
41	0,30 km	1:10	3:51	166	1:11:27	13,96 km
42	0,03 km	0:20	11:35	170	1:11:47	13,99 km
43	0,32 km	1:10	3:37	168	1:12:57	14,31 km
44	0,02 km	0:20	14:51	172	1:13:17	14,33 km
45	0,31 km	1:10	3:44	169	1:14:27	14,65 km
46	0,03 km	0:20	11:28	172	1:14:47	14,67 km
47	0,33 km	1:11	3:35	171	1:15:58	15,00 km
48	1,00 km	6:13	6:13	124	1:22:11	16,00 km
49	1,00 km	6:01	6:01	127	1:28:12	17,00 km
50	1,00 km	5:37	5:37	125	1:33:49	18,00 km
51	1,00 km	4:42	4:42	147	1:38:30	19,00 km
52	1,00 km	4:56	4:56	148	1:43:26	20,00 km
53	0,01 km	0:02	4:02	147	1:43:28	20,01 km