Ryggebol/Lerum/Stenkullen/hem

Söndag 29 april 2018 10:06

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Seg i benen efter två mil på två dagar men matade på. Tungt som vanligt efter 12-13 km så kortade av något mot tänkt runda och det var nog lika bra det. Siktade mot 21 km men det blev strax över 20. Med den tänkta rundan hade det nog landat på 23-24 km. Bra tempo. Gick vid kusebacka och enbär.

20,15 km
Distans

2:13:05
Tid

6:36 min/km
Snitt

155
Snittpuls

170
Maxpuls

270 m
Total stigning (map)

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Fredrik Mindelsohn, Stefan Claesson, Patrik Johansson och Fredrik Lerjestedt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	137	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:47	6:47	153	12:58	2,00 km
3	1,00 km	6:41	6:41	160	19:39	3,00 km
4	1,00 km	6:26	6:26	157	26:05	4,00 km
5	1,00 km	6:22	6:22	148	32:27	5,00 km
6	1,00 km	6:20	6:20	153	38:47	6,00 km
7	1,00 km	6:13	6:13	153	45:00	7,00 km
8	1,00 km	6:29	6:29	162	51:29	8,00 km
9	1,00 km	6:22	6:22	157	57:51	9,00 km
10	1,00 km	6:16	6:16	154	1:04:07	10,00 km
11	1,00 km	6:17	6:17	156	1:10:24	11,00 km
12	1,00 km	6:41	6:41	155	1:17:05	12,00 km
13	1,00 km	6:41	6:41	156	1:23:46	13,00 km
14	1,00 km	6:36	6:36	157	1:30:22	14,00 km
15	1,00 km	6:43	6:43	158	1:37:05	15,00 km
16	1,00 km	6:24	6:24	156	1:43:29	16,00 km
17	1,00 km	6:24	6:24	156	1:49:53	17,00 km
18	1,00 km	6:27	6:27	156	1:56:20	18,00 km
19	1,00 km	8:15	8:15	154	2:04:35	19,00 km
20	1,00 km	7:40	7:40	153	2:12:15	20,00 km
21	0,15 km	0:50	5:27	163	2:13:05	20,15 km