Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:116:1113700:06:111,00 km
21,00 km6:476:4715300:12:582,00 km
31,00 km6:416:4116000:19:393,00 km
41,00 km6:266:2615700:26:054,00 km
51,00 km6:226:2214800:32:275,00 km
61,00 km6:206:2015300:38:476,00 km
71,00 km6:136:1315300:45:007,00 km
81,00 km6:296:2916200:51:298,00 km
91,00 km6:226:2215700:57:519,00 km
101,00 km6:166:1615401:04:0710,00 km
111,00 km6:176:1715601:10:2411,00 km
121,00 km6:416:4115501:17:0512,00 km
131,00 km6:416:4115601:23:4613,00 km
141,00 km6:366:3615701:30:2214,00 km
151,00 km6:436:4315801:37:0515,00 km
161,00 km6:246:2415601:43:2916,00 km
171,00 km6:246:2415601:49:5317,00 km
181,00 km6:276:2715601:56:2018,00 km
191,00 km8:158:1515402:04:3519,00 km
201,00 km7:407:4015302:12:1520,00 km
210,15 km0:505:2716302:13:0520,15 km

29 april 2018 - 10:06

Ryggebol/Lerum/Stenkullen/hem

Löpning - Långpass
Seg i benen efter två mil på två dagar men matade på. Tungt som vanligt efter 12-13 km så kortade av något mot tänkt runda och det var nog lika bra det. Siktade mot 21 km men det blev strax över 20. Med den tänkta rundan hade det nog landat på 23-24 km. Bra tempo. Gick vid kusebacka och enbär.
20,15   km
Distans
2:13:05
Tid
6:36   min/km
Snitt
155
Snittpuls
170
Maxpuls