Löpband 20 m

dubbelMangan? Läser man två japanska serietidningar samtidigt? =)

Hehe man kunde tro det. Hur går det för dg, hur ser tävlingsplanen ut 2018

I Närke/Örebro län, har vi massor av tävlingar och en långloppscup där man samlar poäng. Kalendern finns här: http://www.nerikefriidrott.se/program_aktuellt.asp
Det brukar bli att följa den och ytterligare några tävlingar utöver det. Har inga speciella tävlingar jag satsar på. Själv då? Är formen på gång i år?

Måste bli av med skador först. Blir mkt crosstrainer nu. Varvet missar jag inte oavsett. Ny PBsatsning på hm till hösten?

Har jag en bra dag så kan jag nog slå PB på halvmaran redan under våren på Örebro AIK Halvmaraton, då det gamla är gammalt vid det här laget och inte motsvarar formen jag varken hade då eller nu. Jag tränar dock väldigt lite långpass, så det är väl kanske också därför jag aldrig riktigt fått till det på de längre distanserna. Det kanske är mer realistiskt med ett PB till sommaren eller hösten på halvmaran då. Det är inget jag direkt satsar speciellt på, men det vore kul att äntligen få till det även på en längre distans. Skall försöka få till lite mer långpass när det väl börjar bli springbart ute, men då blir det ju också samtidigt tävlingssäsong och helgen går åt till det. I veckan är det oftast annan kvalitet som gäller, så inte helt lätt att pussla in, men i år skall jag försöka om motivationen finns. Känns som att det går åt rätt håll just nu i alla fall.

Får hålla tummarna för att du fixar skadorna. Du tränar ju allsidigt och bra vad jag kan se, så det borde ju lösa sig, men ibland är både skador och sjukdomar väldigt envisa.

Låter vettigt med lite längd, bra även för 5k och kortare med lite längre trösklar. Sedan är hm över rel fort jämfört M el LL30

2.45 alternativt idag så vi för se hur det känns imorgon

Ja, absolut. Mer distans hjälper på de flesta tävlingar. Jag blir nog ganska lätt lite "otålig" och känner därför att allt från 10 km och uppåt känns rätt långt. Inte att jag inte kan hejda mig och springer för snabbt från start, men på något sätt så känns det jobbigt att härda ut tiden som det innebär snarare än att det nödvändigtvis är så jobbigt fysiskt. Är det mentala inte riktigt med så blir dock det fysiska lidande. Det är dock svårt att få med sig något av kroppen när man redan på startlinjen känner sig sliten, vilket jag gjort senaste åren på nästan alla tävlingar, så det får väl bli ett av målen under året, att försöka komma in lite bättre både mentalt och fysiskt inför tävlingar. Just nu känner jag mig rätt sugen och motiverad till det, men vi får se hur det blir sen när tävlingssäsongen verkligen drar igång.

Intressant och det stämmer så klart, hjärnan styr. Hur kort har du sprungit då? Provat sprint? Det är en helt annan anspänning tycker jag

Kortaste jag tävlat på är 1000 m, men det har inte varit någon speciell satsning utan varit på typ årsbasis (en gång per år). Ett tag sedan jag gjorde det nu dock, men anledningen var ju mest att jag då oftast sprang 3000 m på de tävlingar som hade den sträckan och den tävling med 1000 m som längsta distans så sprang jag just den. Kan väl knappast kallas sprint dock. Jag har nog en del muskler som mer liknar sprint än långdistans, då jag har ganska stora lår o.s.v., men jag saknar tyvärr farten helt och hållet. Om jag maxar en 200ing så kanske jag kan nå ned till precis under 30 s. Knappt så jag ens vågar testa det och de gånger jag försökt springa på ordentligt så har det varit typ sista repetitionen i ett intervallpass. Då brukar det snarare bli kanske 32 s. Det är som om benen bromsar då, kan inte få upp kroppen och ta snabbare steg eller längre. Kanske är teknik?

Teknik jo såklart
Min erfarenhet, vilket inte är någon nyhet, är at det krävs invänjning att springa riktigt fort på korta sträckor. När jag började så hade kroppen aldrig upplevt max på det sättet (kanske när man var 7-12år och lekte). Hade träningsvärk i över en vecka de första passen, helt förstörd. Jag hade nog tur som inte skadade mig alt var jag för långsam. Nu för tiden är kroppen lite mer förberedd och jag har tävlat från 60m och uppåt och egentligen valt bort de längre sträckorna istället
2018 får vi se hur det blir, ont i knät stoppar löpning nu så crosstrainern blir det betydligt mer av

Hur skulle du säga att man ska vänja sig på ett "snällt" sätt och få upp farten som långdistanslöpare då? Ska man bara försöka blåsa på några 200ingar eller 150 m med längre vila (typ 5 st med 2-3 min?) typ en gång per vecka och sedan försöka kapa någon sekund allteftersom eller vad ska man försöka hitta på som inte känns allt för riskfyllt för diverse skador? Något speciellt att tänka på med steget för att försöka få upp kroppen och fram höften mer?