14x400 meter löpband 5%

Måndag 5 mars 2018 15:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 2km 10km/h.
14x400 meter i 5 tempo, Incline 5%.
200 meter Joggvila utan lutning i 9km/h efter varje intervall.
Nerjogg 2km i 10km/h.
Pigga ben idag efter vilodag igår. Men fick kriga ordentligt dom sista intervallerna.
Nöjd med passet och genomförandet :)

12,4 km
Distans

1:10:46
Tid

5:42 min/km
Snitt

155
Snittpuls

178
Maxpuls

174
Stegfrekvens

3 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Robert Jonsson, Fredrik Ström, Jens Sandahl, Veronica Byström och Magnus Wik

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	136	5:49	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	141	11:50	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	154	17:17	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	155	22:56	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	160	28:27	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	159	33:52	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	160	39:28	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	164	45:00	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	162	50:31	9,00 km
10	1,00 km	5:37	5:37	163	56:07	10,00 km
11	1,00 km	5:49	5:49	159	1:01:56	11,00 km
12	1,00 km	5:59	5:59	152	1:07:55	12,00 km
13	0,47 km	2:51	6:07	149	1:10:46	12,47 km