Anders Pihl
1970 • Lerum

5x400 m låååång vila @76

Torsdag 22 februari 2018 18:48

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rejält sen till träningen. Bara till att komma in snabbt.
1km uppjogg progressivt
5x400 med lång vila till en början och sedan kortare och kortare.
Drog tre st åt Stina så att hon fick en rygg och 'jämn' fart
Det var nog lagom hårt för mig, vi får se imorgon

Knät höll men även det får vi undersöka imorgon
4,71   km
Distans
21:36
Tid
4:35   min/km
Snitt
178
Snittpuls
218
Maxpuls
74
Stegfrekvens
1   m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,11 km 04:36 4:09 min/km
Repetition 1 400 m 01:16 3:10 min/km
Promenadvila 6min
Repetition 2 400 m 01:17 3:12 min/km
Promenadvila 5min
Repetition 3 400 m 01:15 3:08 min/km
Vila 12min
Repetition 4 400 m 01:16 3:10 min/km
Vila 5min
Repetition 5 400 m 01:21 3:22 min/km
Fick sakta in så att Stina fick bra rygg. Vila1.35
Repetition 6 400 m 01:19 3:18 min/km
Draghjälp igen. Vila 1.55
Repetition 7 200 m 00:39 3:15 min/km
Drog 200. Nerjogg 1km 8min
Nerjogg 1,00 km 08:37 8:37 min/km
Asics DS-Trainer 20 gula
Total distans: 
164:31:46
1668 km
Kompisar på passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,97 km4:364:461584:360,97 km
20,11 km6:2155:5319910:571,08 km
30,35 km1:163:4020912:131,43 km
40,10 km6:3201:08:1519918:451,52 km
50,35 km1:173:3720320:021,88 km
60,15 km4:5933:0520225:002,03 km
70,38 km1:153:1818526:162,41 km
80,10 km12:4902:13:0512439:052,50 km
90,36 km1:163:2916540:212,86 km
100,05 km4:5501:47:1217945:162,91 km
110,35 km1:213:5316846:373,26 km
120,03 km1:3559:3120848:123,28 km
130,35 km1:193:4120849:313,64 km
140,03 km1:5501:03:1820251:253,67 km
150,17 km0:393:4620452:043,84 km
160,63 km8:3713:382031:00:414,47 km