Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik Bowallius
1982 • Rissne
Fartlek 8 x 3 min, 1 min vila
Tisdag 31 oktober 2017 18:04
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fartlek 8x3 min, i min joggvila.
Inför Höstrusket, tävlingen, på lördag.
Uppjogg, exklusive streching och löpskolning. Inklusivise sex löpskolning samt nerjogg.
Jag körde bara 8 repetioner, då det är tävling igen på lördag.
De första två var i skärholmsspåret, kuperat elljusspår, därav det långsammaree tempot. Den tredje i en uppförsbacke därifrån. Resten gick upp och ner längs gång och cykelvägar i närområdet.
Ett bra pass, med ganska hög anstränging.
Det känns bra att vara tillbaka i form för att orka köra kvalitet igen och dessutom kunna bibehålla mängden.
Att kunna kombinera mängd och kvalitet har varit ett av målen i år.
14,1
km
Distans
1:00:33
Tid
4:18
min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Andreas Hardeström
och
Christoffer Olsson
Kommentarer
Christoffer Olsson
- 1 november 2017
Erik, du saknas på klubbpassen!
Erik Bowallius
- 1 november 2017
Tack, tyvärr så funkar det inte rent logistiskt att komma på klubbpassen. Jag trodde att det skulle göra det, men det gör det inte.
Vi ses på lördag dock.
Christoffer Olsson
- 1 november 2017
Trist. Det kommer tillsvidare vara så? Yes, ses på lördag.
Erik Bowallius
- 1 november 2017
Jo. Fram tills jag flyttar eller byter jobb och det kommer inte att hända på ett tag.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,02 km
0:08
5:44
0
0:08
0,02 km
2
1,00 km
4:44
4:44
0
4:52
1,02 km
3
1,00 km
4:31
4:31
0
9:23
2,02 km
4
1,00 km
4:37
4:37
0
14:00
3,02 km
5
1,00 km
4:22
4:22
0
18:22
4,02 km
6
0,41 km
1:55
4:39
0
20:17
4,43 km
7
0,77 km
3:02
3:55
0
23:19
5,21 km
8
0,17 km
0:58
5:37
0
24:17
5,38 km
9
0,77 km
3:00
3:55
0
27:18
6,15 km
10
0,20 km
0:59
4:55
0
28:17
6,35 km
11
0,80 km
3:02
3:46
0
31:19
7,15 km
12
0,18 km
1:00
5:37
0
32:19
7,33 km
13
0,85 km
3:00
3:31
0
35:18
8,18 km
14
0,16 km
1:00
6:05
0
36:19
8,35 km
15
0,85 km
3:03
3:34
0
39:21
9,20 km
16
0,16 km
0:57
5:56
0
40:18
9,36 km
17
0,84 km
3:00
3:34
0
43:18
10,20 km
18
0,19 km
1:00
5:16
0
44:18
10,39 km
19
0,82 km
3:00
3:39
0
47:18
11,21 km
20
0,17 km
1:00
5:51
0
48:18
11,38 km
21
0,86 km
3:01
3:30
0
51:19
12,25 km
22
1,00 km
5:05
5:05
0
56:24
13,25 km
23
0,85 km
4:10
4:54
0
1:00:34
14,10 km