Christoffer Olsson

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby

Christoffer Olsson

Född 1988, bor i Barkarby, har löpt 3928 km hittills i år och har ett personbästa på 3:41 min/km.

Klubb: FK Studenterna.

Sprang mitt första lopp 2009: Tolvanloppet (12 km) på 63:26 min. Men på den tiden blev det bara jogg tre gånger i veckan. Ingen kvalité eller liknande. Numera tränar man lite mer strukturerat.

PB:
5 km landsväg: 18:10: Skärholmsloppet 2016.
5000 meter: 18:04:94: Sommarspelen 2016.
10 km landsväg: 38:20: Kistaloppet 2017.
10 000 meter: 37:13:03: Arenamilen 2017.
21.1 km: 1:23:49: Atea Mälarhalvmarathon 2017.
42.2 km: 3:02:43: Stockholm Marathon 2016.
Lidingöloppet: 2:13:05. (2017).


Målsättning:

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
30
Fks: 2x(10/10/8/8/6/6/4/4 lyktstolpar).12,9 km • 5:13 m/km
Fks: 2x(10/10/8/8/6/6/4/4 lyktstolpar).12,9 km • 5:13 m/km
Backintervaller mellan lyktstolpar i Hagaparken. Bra tryck!
30
1
1
2
Distans.10,0 km • 5:01 m/km
Distans.10,0 km • 5:01 m/km
På grund av jobb hinns det inte med något långpass denna helg.
2
v. 48
Löpning:
67,7 km
Total tid:
5:38:38
Vecka 49
5
Fks: 5x2000 meter.14,8 km • 4:25 m/km
Fks: 5x2000 meter.14,8 km • 4:25 m/km
Längs Husarviken med rätt bra känsla. 2 minuter pausjogg.
5
7
Fks: 2x(10/10/8/8/6/6/4/4/10 lyktstolpar).13,5 km • 5:13 m/km
Fks: 2x(10/10/8/8/6/6/4/4/10 lyktstolpar).13,5 km • 5:13 m/km
Nästa samma pass som förra veckan. Lade på en extra intervall i slutet.
7
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
88,0 km
Total tid:
7:11:06
Vecka 50
12
Fks: 4 + 4x1000 meter.13,8 km • 4:42 m/km
Fks: 4 + 4x1000 meter.13,8 km • 4:42 m/km
Vidrigt tung känsla. Funkade inte alls. När jag inte ens kunde hålla sub 4 fart ...
12
14
14
15
15
17
Löbpand på Nordic Wellness.10,0 km • 4:55 m/km
Löbpand på Nordic Wellness.10,0 km • 4:55 m/km
Före styrka och rodd. På grund av flytt i veckan blev det inte så mycket mängd o...
Coreövningar20:00
Coreövningar20:00
Plankan plus magmaskin.
17
v. 50
Löpning:
54,6 km
Cykel:
5,0 km
Styrka:
20:00
Total tid:
5:09:13
Vecka 51
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 52
Total tid:
0:00