Fartlek 8 x 3 min, 1 min vila
Löpning - Distans
Fartlek 8x3 min, i min joggvila.
Inför Höstrusket, tävlingen, på lördag.
Uppjogg, exklusive streching och löpskolning. Inklusivise sex löpskolning samt nerjogg.
Jag körde bara 8 repetioner, då det är tävling igen på lördag.
De första två var i skärholmsspåret, kuperat elljusspår, därav det långsammaree tempot. Den tredje i en uppförsbacke därifrån. Resten gick upp och ner längs gång och cykelvägar i närområdet.
Ett bra pass, med ganska hög anstränging.
Det känns bra att vara tillbaka i form för att orka köra kvalitet igen och dessutom kunna bibehålla mängden.
Att kunna kombinera mängd och kvalitet har varit ett av målen i år.
