Erik Bowallius

Erik Bowallius

1982 • Vårby

Erik Bowallius

Född 1982, bor i Vårby, har löpt 3258 km hittills i år och har ett personbästa på 3:26 min/km.

Började springa seriöst oktober/november 2014, efter att ha sprungit av och till i många år.

Jag har bara blivit mer och mer biten på löpningen desto längre tiden har gått.

Tävlar på distanser mellan 5 km och halvmaran för tillfället.

PB: 5km : 17:12(Skärholmsloppet, 2018) 8,9 km : 31:08 (Trosa Stadslopp, 2018) , 10 000 m : 35:08 ( Långlöparnas Kväll, 2018) 10 km : 35:46(Söder Runt, 2018), Halvmarathon, 21, 098 km : 1:18:19 ( Valencia Half Marathon, 2018)

Målsättning:

Att bli så bra som möjligt utan att tappa vare sig glädjen i träningen eller att råka ut för vare sig skador eller sjukdomar. Dessutom är ett mål att träna upp mig för att tåla större mängd och att få bättre kontinuitet.


+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
Distans13,8 km • 5:07 m/km
Distans13,8 km • 5:07 m/km
Lite väl tätt på frukosten, men det var nu det passade. Extra tungt då jag börja...
Allmän styrka 51:36
Allmän styrka 51:36
Det vanliga.
27
28
2x10x400 m @ 3:10 del 112,1 km • 6:33 m/km
2x10x400 m @ 3:10 del 112,1 km • 6:33 m/km
Inklusive uppjogg, stretch, löpskolning, dynamisk stretch och stegringar. 2x10...
28
29
Distans12,7 km • 5:15 m/km
Distans12,7 km • 5:15 m/km
Delvis i Gömmarens x-tremespår. Bra pass. 8/10
Allmän styrka 44:00
Allmän styrka 44:00
Det vanliga.
29
30
Distans, Gömmarens x-tremespår19,6 km • 5:15 m/km
Distans, Gömmarens x-tremespår19,6 km • 5:15 m/km
Inklusive jogg till och från spåret. Första gången i år som jag kör hela 15 km:...
30
31
16 x 1 min backe, slutet av Masmobacken19,2 km • 5:57 m/km
16 x 1 min backe, slutet av Masmobacken19,2 km • 5:57 m/km
Inklusive uppjogg, stretch, löpskolning, stegringar och nerjogg. 16x1 min, lugn...
31
1
4x5 km24,6 km • 4:33 m/km
4x5 km24,6 km • 4:33 m/km
Inklusive uppjogg, lätt löpskolning, stretch, stegringar 4×5 km, 2-3 min vila. ...
1
2
2
v. 35
Löpning:
106,2 km
Cykel:
18,3 km
Styrka:
1:35:36
Total tid:
12:07:22
Vecka 37
10
Distans11,2 km • 4:52 m/km
Distans11,2 km • 4:52 m/km
Förkylningen är nästan helt borta.
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 37
Löpning:
11,2 km
Total tid:
54:15
Vecka 38
17
Distans9,6 km • 5:32 m/km
Distans9,6 km • 5:32 m/km
Lugn jogg efter två förkylningar och en arbetskadad fot däremellan. Kändes bra. ...
17
19
19
21
21
22
Distans16,6 km • 4:43 m/km
Distans16,6 km • 4:43 m/km
Kände mig stark under rundan, men väldigt sliten efteråt. Fortfarande inte helt ...
22
23
23
v. 38
Löpning:
47,7 km
Total tid:
4:05:11
Vecka 39
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 39
Total tid:
0:00