Erik Bowallius

Erik Bowallius

1982 • Vårby

Erik Bowallius

Född 1982, bor i Vårby, har löpt 738 km hittills i år och har ett personbästa på 3:40 min/km.

Klubb: Huddinge AIS.

Började springa seriöst oktober/november 2014, efter att ha sprungit av och till i många år.

Jag har bara blivit mer och mer biten på löpningen desto längre tiden har gått.

PB: 5km : 00:17:30 (Skärholmsloppet, 2016) 8,9 km : 32:28 (Trosa Stadslopp, 2016) , 10 km : 36:39 (Hässelbyloppet, 2017)

Målsättning:

Att bli så bra som möjligt utan att tappa vare sig glädjen i träningen eller att råka ut för vare sig skador eller sjukdomar. Dessutom är ett mål att träna upp mig för att tåla större mängd och att få bättre kontinuitet.
Satsar på en riktigt bra tid på fem och tio km för tillfället.
Jag ska snart testa halvmarathon, mars 2018.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
6
6
7
Tillbaka i Ngong15,8 km • 4:45 m/km
Tillbaka i Ngong15,8 km • 4:45 m/km
Konstigt nog kändes det bra. Kan bero på att jag inte sprungit sen i måndags morse.
7
8
Fartlek, 1/1min18,9 km • 4:35 m/km
Fartlek, 1/1min18,9 km • 4:35 m/km
Inte återhämtad och anpassad efter höjde och värmen. gjorde 15 rep , kändes jät...
8
11
Gong hills16,9 km • 5:55 m/km
Gong hills16,9 km • 5:55 m/km
Upp till 2450 m. Tungt men riktigt fint.
11
v. 6
Löpning:
121,3 km
Styrka:
1:35:42
Total tid:
12:02:17
Vecka 7
14
Distans25,0 km • 4:47 m/km
Distans25,0 km • 4:47 m/km
Skulle vika av från gruppen vid 12 k som skulle springa 20 k, för att jag ville ...
14
15
Fartlek 15x2 min, 1 min vila18,7 km • 4:50 m/km
Fartlek 15x2 min, 1 min vila18,7 km • 4:50 m/km
Med Simon och Rune och på slutet kom vi ifatt några duktiga Kenyanska tjejer. Fö...
15
16
Distans17,9 km • 4:49 m/km
Distans17,9 km • 4:49 m/km
Med gruppen. Trött efter dålig sömn, men helt ok.
16
17
17
18
18
v. 7
Löpning:
136,7 km
Styrka:
1:50:11
Total tid:
13:09:29
Vecka 8
19
Tröskel15,0 km • 4:02 m/km
Tröskel15,0 km • 4:02 m/km
Med Simon och några danskar. Kändes bra. Riktigt backigt på slutet.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Löpning:
15,0 km
Total tid:
1:00:32
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Total tid:
0:00