Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Mikael Tilly
1972 • Götene
Göteborg Marathon VSM
Lördag 14 oktober 2017 11:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter en sommar med Rehab och målning av hus inför försäljning, nytt jobb med veckopendling, husbygge och andra ursäkter när inte träningen har fungerat så ställde jag mig på startlinjen utan någon press eller fasta mål, hade hoppats komma in runt 3h 10min men visste att jag inte hade uthålligheten.
Jag hade sagt till mig själv och andra att jag skulle ligga i 4:20-4:30/km tempo. Men släppte detta direkt vid start och låg i 4:03-4:09/km de första 9km och det kändes lätt och härligt. Jag förstod att det skulle straffa sig, gick ner till 4:15-4:30/km till och med 17km, men sedan började det rasa. Var trött vid varvning men att ge upp fanns inte på kartan under hela loppet. Påväg ner mot vändningen för andra gången så började jag få krampkänning i vänster vad, och någonstans mitt på den sträckan så fick jag stanna för att stretcha ut en rejäl kramp, kunde inte springa så jag fick promenera igång benen igen. Sedan blev det en blandad kompott av löpning varvat med gång när det gjorde ont. Men vid 37km så släppte det onda och jag kunde springa hela vägen in i mål i 5:00-5:30/km tempo.
Jag borde naturligtvis ha legat i ett betydligt lugnare tempo från början och det blev tydligt hur viktig träningen är inför ett Marathon. Men loppet blev en rejäl utmaning som jag genomförde, tror att jag lärde mig endel, men framförallt var det gott att få kämpa.
Att vi var så många härliga löpare som peppade varandra var också toppen. Riktigt kul! Och så fick jag bidra med ett veteranpoäng till klubben.
42,2
km
Distans
3:34:54
Tid
5:06
min/km
Snitt
138
Snittpuls
156
Maxpuls
164
Stegfrekvens
267
m
Total stigning (map)
159
m
Total stigning (clk)
Saucony Fastwitch 7
Total distans:
74:47:41
1009 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
20.
Björn Olander
3:33:55
5:04 m/km
21.
Mikael Tilly
3:34:54
5:06 m/km
22.
Anders Carlsson
3:36:29
5:08 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Eskil Mattsson
,
Cihan Artblom
,
Filip Helmroth
,
Tomas Strömvall
,
Janette Rydin
,
Peter Helmroth
,
Niklas Månsson
,
Joakim Kimmehed
,
Erik Eklund
,
Björn Elfström
,
Fredrik Mindelsohn
,
Karibou
,
Marcus Rosnell
,
Tony Elias
och
Magnus Dahlin
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,03 km
4:10
4:03
125
4:10
1,03 km
2
1,00 km
4:07
4:08
130
8:17
2,02 km
3
1,00 km
4:06
4:06
132
12:23
3,02 km
4
1,01 km
4:10
4:07
132
16:33
4,03 km
5
0,99 km
4:04
4:06
147
20:37
5,03 km
6
1,00 km
4:10
4:09
148
24:47
6,03 km
7
0,99 km
4:06
4:09
152
28:53
7,02 km
8
1,02 km
4:11
4:07
153
33:04
8,04 km
9
1,00 km
4:08
4:07
153
37:12
9,04 km
10
1,00 km
4:15
4:15
153
41:27
10,05 km
11
1,01 km
4:14
4:11
153
45:41
11,06 km
12
1,00 km
4:18
4:18
151
50:00
12,06 km
13
1,01 km
4:25
4:23
150
54:24
13,06 km
14
0,99 km
4:18
4:19
148
58:42
14,06 km
15
1,00 km
4:31
4:30
148
1:03:13
15,06 km
16
1,00 km
4:20
4:20
146
1:07:34
16,07 km
17
1,01 km
4:32
4:30
147
1:12:06
17,07 km
18
0,99 km
4:36
4:38
146
1:16:43
18,07 km
19
1,01 km
4:36
4:35
144
1:21:19
19,08 km
20
1,02 km
4:50
4:45
143
1:26:09
20,09 km
21
1,00 km
4:43
4:43
142
1:30:52
21,09 km
22
1,02 km
4:41
4:34
146
1:35:32
22,12 km
23
1,00 km
4:58
4:57
142
1:40:30
23,12 km
24
0,99 km
4:55
4:59
138
1:45:26
24,11 km
25
1,01 km
5:08
5:04
136
1:50:34
25,12 km
26
1,02 km
5:17
5:11
136
1:55:51
26,14 km
27
0,99 km
6:16
6:21
128
2:02:07
27,13 km
28
1,01 km
8:07
8:04
119
2:10:14
28,14 km
29
1,01 km
5:26
5:23
129
2:15:40
29,15 km
30
1,01 km
5:37
5:34
131
2:21:17
30,15 km
31
1,00 km
5:51
5:52
130
2:27:08
31,15 km
32
1,01 km
6:07
6:05
125
2:33:15
32,16 km
33
1,02 km
6:55
6:49
119
2:40:10
33,17 km
34
0,99 km
8:09
8:13
128
2:48:19
34,17 km
35
1,00 km
7:00
6:58
138
2:55:19
35,17 km
36
1,00 km
6:50
6:51
137
3:02:09
36,17 km
37
1,01 km
5:36
5:34
135
3:07:45
37,18 km
38
1,01 km
5:34
5:30
134
3:13:19
38,19 km
39
1,01 km
5:10
5:08
141
3:18:29
39,20 km
40
1,00 km
5:04
5:03
143
3:23:33
40,20 km
41
1,00 km
5:27
5:26
143
3:29:00
41,20 km
42
0,99 km
5:04
5:06
145
3:34:04
42,19 km
43
0,21 km
0:51
4:08
148
3:34:56
42,40 km