Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Dahlström
1967 • Kristianstad
Vienna City Marathon - Wien
Söndag 23 april 2017 09:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Träningen i början av året har inte varit optimalt.
Skador i hälsena och knä. Dessutom förkylning som medförde att
två månaders träning i januari februari var sparsam.
Målsättning var från början att springa runt tre timmar som alltid.
Vädret var kyligt och blåsigt.
Efter starten blev det direkt knappt tre km motvind och över en bro. Kollade på klockan och såg att tempot inte riktigt höll för en bra sluttid. Ytterligare en bit in i loppet så haglade det lite grand.
Kyligt framförallt i skuggan. Första milen gick på 42 minuter.
Det är ok men skulle helst varit en halvminut snabbare.
Försökte ta rygg på diverse löpare vid tillfälle. Temperaturen blev
efterhand lite bättre men vinden avtog inte. Andra milen avverkades på 43,5 minuter. Kämpade på. Drack två glas
energidryck varje mil. Intog en gel under loppet och en innan start. Även en energibar innan start. Tredje milen på 44 minuter.
Nu var tre timmar utom räckhåll. Kanske 3.05 om det flöt på.
Tyvärr gick fjärde milen ytterligare sämre. Sluttid 3.09.33.
Blev ändå topp500. Nöjd under rådande omständigheter.
Får komma igen i ett annat lopp vilket det nu blir.
Duschade i målområdet. Bra väder nu och mycket feststämning.
Stannade kvar tre timmar och njöt.
42,2
km
Distans
3:09:33
Tid
4:30
min/km
Snitt
180
Snittpuls
237
Maxpuls
231
m
Total stigning (map)
Saucony Kinvara 7
Total distans:
104:14:14
1395 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Torbjörn Karlsson
2:59:45
4:16 m/km
2.
Henrik Dahlström
3:09:33
4:30 m/km
3.
Tomas Trolltoft
3:12:58
4:34 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:22
4:22
154
4:22
1,00 km
2
1,00 km
4:03
4:03
209
8:25
2,00 km
3
1,00 km
4:12
4:12
204
12:37
3,00 km
4
1,00 km
4:07
4:07
202
16:44
4,00 km
5
1,00 km
4:11
4:11
192
20:55
5,00 km
6
1,00 km
4:09
4:09
181
25:04
6,00 km
7
1,00 km
4:12
4:12
180
29:16
7,00 km
8
1,00 km
4:11
4:11
180
33:27
8,00 km
9
1,00 km
4:16
4:16
179
37:43
9,00 km
10
1,00 km
4:20
4:20
176
42:02
10,00 km
11
1,00 km
4:15
4:15
174
46:18
11,00 km
12
1,00 km
4:15
4:15
177
50:33
12,00 km
13
1,00 km
4:22
4:22
166
54:55
13,00 km
14
1,00 km
4:19
4:19
167
59:15
14,00 km
15
1,00 km
4:22
4:22
180
1:03:37
15,00 km
16
1,00 km
4:35
4:35
178
1:08:12
16,00 km
17
1,00 km
4:23
4:23
182
1:12:35
17,00 km
18
1,00 km
4:23
4:23
179
1:16:58
18,00 km
19
1,00 km
4:15
4:15
178
1:21:13
19,00 km
20
1,00 km
4:14
4:14
179
1:25:28
20,00 km
21
1,00 km
4:23
4:23
180
1:29:51
21,00 km
22
1,00 km
4:08
4:08
178
1:33:59
22,00 km
23
1,00 km
4:16
4:16
178
1:38:15
23,00 km
24
1,00 km
4:28
4:28
180
1:42:43
24,00 km
25
1,00 km
4:27
4:27
180
1:47:10
25,00 km
26
1,00 km
4:54
4:54
175
1:52:04
26,00 km
27
1,00 km
4:16
4:16
178
1:56:20
27,00 km
28
1,00 km
4:26
4:26
182
2:00:47
28,00 km
29
1,00 km
4:28
4:28
181
2:05:14
29,00 km
30
1,00 km
4:35
4:35
180
2:09:49
30,00 km
31
1,00 km
4:34
4:34
180
2:14:24
31,00 km
32
1,00 km
4:28
4:28
183
2:18:52
32,00 km
33
1,00 km
4:35
4:35
180
2:23:27
33,00 km
34
1,00 km
4:37
4:37
179
2:28:04
34,00 km
35
1,00 km
4:40
4:40
178
2:32:44
35,00 km
36
1,00 km
4:33
4:33
180
2:37:16
36,00 km
37
1,00 km
4:44
4:44
178
2:42:00
37,00 km
38
1,00 km
4:47
4:47
176
2:46:47
38,00 km
39
1,00 km
4:56
4:56
174
2:51:44
39,00 km
40
1,00 km
4:52
4:52
175
2:56:35
40,00 km
41
1,00 km
4:54
4:54
180
3:01:30
41,00 km
42
1,00 km
5:06
5:06
178
3:06:36
42,00 km
43
0,63 km
2:58
4:42
177
3:09:34
42,63 km