94 minuter pannben med 3 km tröskel

Söndag 2 april 2017 16:49

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

18 km i lungt tempo, eventuellt med 2*3 km tröskel (4:30-4:50-tempo) enligt programmet. Kände mig trött i kroppen från det för snabba distanspasset igår. Var riktigt jobbigt mentalt, så jag är glad att jag inte valde Svenstorp och att jag kämpade på trots olust. Fullföljde det första tröskelblocket, men insåg snabbt att det inte skulle bli ett andra. Jättefint väder med solsken, 12 grader och en del blåst.

19,21 km
Distans

1:34:00
Tid

4:54 min/km
Snitt

147
Snittpuls

167
Maxpuls

180
Stegfrekvens

357 m
Total stigning (clk)

Hoka Clifton 3

Total distans:

71:33:40

855 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	137	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	144	9:44	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	144	14:39	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	150	19:43	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	146	24:39	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	152	29:08	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	159	33:24	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	161	37:40	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	149	42:31	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	145	47:36	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	142	52:39	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	145	57:46	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	144	1:02:53	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	145	1:08:00	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	148	1:13:04	15,00 km
16	1,00 km	5:04	5:04	147	1:18:09	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	150	1:23:10	17,00 km
18	1,00 km	4:57	4:57	149	1:28:06	18,00 km
19	1,00 km	4:50	4:50	149	1:32:57	19,00 km
20	0,21 km	1:04	4:58	149	1:34:01	19,21 km