Efter fem

Tisdag 20 december 2016 10:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag brukar alltid säga att första fem passen efter ett upehåll är tunga, sedan släpper det. Stämde nästan overkligt bra. hade inte vågat drömma om milen i 5:30. Nu gäller det att hålla den här formen över julen så får man växla upp sedan.

10,08 km
Distans

55:41
Tid

5:31 min/km
Snitt

172
Snittpuls

182
Maxpuls

164
Stegfrekvens

43 m
Total stigning (clk)

NB 870 v3

Total distans:

210:44:08

2254 km

Gilla passet

Gillas av Niklas Månsson, Linda Sjöberg , Anders Malmström, Dísa Ástriðardóttir Åhman, Eva Fridman , Lars Sjåstad, Maria Viberg, Anna Söderlind och Johan Tigér

Kommentarer

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 20 december 2016

Grymt!!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	164	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	169	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	168	16:23	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	169	21:58	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	175	27:24	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	176	32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	175	38:24	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	175	44:04	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	175	49:48	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	176	55:18	10,00 km
11	0,08 km	0:24	5:09	180	55:42	10,08 km