Träningsdagbok: Johan Tigér, Göteborg
Johan Tigér

Johan Tigér

1978 • Göteborg

Johan Tigér

Född 1978, bor i Göteborg har löpt 630 km hittills i år och har ett personbästa på 4:09 min/km.

Klubb: Team Ultrasweden LK. Personlig sida/blogg: http://jbrodin.se

Springer mycket, cyklar och simmar lite ibland. Funderar ibland på triathlon men kommer aldrig till skott. Frilansar som utvecklare här på Svettigfamiljens sajter.

Målsättning:

Maran under 3:20 (200 minuter)
Halvmaran under 1:30
IronMan
60 km på 6-timmars
Genomföra 24-timmars

Avklarade målsättningar:
Maran under 3:30 - 2015
En Svensk Klassiker - 2013
Halvmaran under 1:35 - 2013
Maran under 3:45 - 2012
Halvmaran under 1:40 - 2012
Maran under 4:00 - 2011
Halvmaran under 1:45 - 2011
Springa ett ultralopp - 2009
Springa ett marathon - 2008
Springa ett halvmarathon - 2006

Medlem sedan 15 juni 2006

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Återhämtning i Slottsskogen4,1 km • 5:12 m/km
Återhämtning i Slottsskogen4,1 km • 5:12 m/km
Kort återhämtningslöpning efter gårdagens urladdning på milen.
1
2
En morgonåtta på småstela vader8,2 km • 4:59 m/km
En morgonåtta på småstela vader8,2 km • 4:59 m/km
I det närmaste återhämtad, löpvila imorgon så är jag nog återställd sedan.
2
3
Till jobbet5,0 km • 19,84 km/h
Till jobbet5,0 km • 19,84 km/h
Känns som att säsongen för cykelpending börjar komma igång men det var fortfaran...
3
4
Pyramid5,2 km • 4:14 m/km
Pyramid5,2 km • 4:14 m/km
Kände att det var dags för intervaller och en pyramid skulle nog passa. Blev svi...
4
5
Förkortad fredagsmorgonmil8,4 km • 5:06 m/km
Förkortad fredagsmorgonmil8,4 km • 5:06 m/km
Inte riktigt tid att springa hela milen men tog en lite avkortad variant tillsam...
5
6
6
7
Brorundan14,0 km • 4:55 m/km
Brorundan14,0 km • 4:55 m/km
Skön tur över broarna. Lite blåsigt och kyligt men så skönt ändå.
Dagens andra pass - lite snabbare 5,5 km • 4:30 m/km
Dagens andra pass - lite snabbare 5,5 km • 4:30 m/km
Så skönt väder så jag kunde inte motstå när sonen hade danslektion.
7
v. 14
Löpning:
50,1 km
Cykel:
10,1 km
Total tid:
4:51:13
Vecka 15
9
Inte riktigt en tisdagshalvmara20,9 km • 5:16 m/km
Inte riktigt en tisdagshalvmara20,9 km • 5:16 m/km
Det har kallt när jag började och kallare blev det längs vägen. Längtar efter ri...
9
10
10
11
Lugn morgonjogg5,5 km • 5:11 m/km
Lugn morgonjogg5,5 km • 5:11 m/km
Kände mig slö idag på morgonen men kom ut ändå och det ångrar jag ju inte. Men d...
11
12
Fredagsmorgonmilen inomhus10,0 km • 5:02 m/km
Fredagsmorgonmilen inomhus10,0 km • 5:02 m/km
Lite gör kyligt att ge sig ut och springa så det blev inomhus idag.
12
13
Veckans andra långpass20,5 km • 5:11 m/km
Veckans andra långpass20,5 km • 5:11 m/km
Första 1,5 km med Ellen som sällskap på cykel. Gick inte så snabbt då. Kanske br...
13
14
14
v. 15
Löpning:
56,8 km
Styrka:
21:36
Total tid:
5:16:05
Vecka 16
15
Morgonjogg5,5 km • 5:04 m/km
Morgonjogg5,5 km • 5:04 m/km
Hyfsat pigga ben efter lördagens långpass. Skönt att se att pulsen sjunker lite ...
15
16
16
18
Batteritorsk10,0 km • 5:15 m/km
Batteritorsk10,0 km • 5:15 m/km
Slut på batteri så tiden och distansen är hyfsade uppskattningar. Skön runda med...
18
19
19
20
Gräsklippning2,3 km • 25:53 m/km
Gräsklippning2,3 km • 25:53 m/km
Importerat från Garmin Connect
Påskjogg6,1 km • 5:01 m/km
Påskjogg6,1 km • 5:01 m/km
En kortis mellan trädgårdsjobb och påskmiddag
20
21
21
v. 16
Löpning:
29,9 km
Annat:
1:00:34
Total tid:
3:33:10
Vecka 17
22
Sista milen innan maran10,0 km • 4:40 m/km
Sista milen innan maran10,0 km • 4:40 m/km
Kontrollerad men något ansträngd fart. Känns bra inför söndag!
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
10,0 km
Cykel:
10,2 km
Total tid:
1:17:01
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Total tid:
0:00
 annons