Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Dahlström
1967 • Kristianstad
TCS Amsterdam Marathon - Amsterdam
Söndag 16 oktober 2016 09:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Vackert väder och arrangör har varnat att det kan bli varmt.
Lite kyligt när start gick. Sprang på i ett bra tempo. Sprang ifatt en svensk som hade bra tempo. Låg bakom honom till och från i cirka en mil och utnyttjade draghjälpen. Kändes lätt att hålla tempot. Första milen på 40.38.
Fortfarande bra tempo efter 15 km. Men sen blev det lite motigt och tempo avtog i samband med intag av extra energi. Det blåste också märkbart vid floden Amstel i följande mil. 20 km på drygt 1.23. Kom inte riktigt upp i tempo igen trots försök att höja.
Tvärtom började det avta mer. Kändes som en "liten" vägg.
Kämpade på. Vid en vätskekontroll stannade jag till och drack rejält och gick i en minut. Blev lite piggare och sprang i hyfsat tempo in i mål på 3.10.42. Trodde jag skulle gå under 3.10 men ack nej. Mycket stenläggning som underlag var extra stötigt för benen. Mina lår var märkbart stenhårda under loppet.
42,2
km
Distans
3:10:42
Tid
4:31
min/km
Snitt
137
Snittpuls
146
Maxpuls
277
m
Total stigning (map)
Saucony Kinvara 7
Total distans:
104:14:14
1395 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Kent Melin IF Linnéa
2:54:26
4:08 m/km
2.
Henrik Dahlström
3:10:42
4:31 m/km
3.
Kristian Wahlgren
3:13:00
4:34 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Karibou
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:05
4:05
132
4:05
1,00 km
2
1,00 km
3:58
3:58
141
8:03
2,00 km
3
1,00 km
3:56
3:56
143
11:59
3,00 km
4
1,00 km
3:57
3:57
144
15:56
4,00 km
5
1,00 km
3:58
3:58
143
19:54
5,00 km
6
1,00 km
3:58
3:58
142
23:52
6,00 km
7
1,00 km
4:08
4:08
142
28:00
7,00 km
8
1,00 km
3:52
3:52
142
31:52
8,00 km
9
1,00 km
4:05
4:05
141
35:57
9,00 km
10
1,00 km
3:54
3:54
142
39:51
10,00 km
11
1,00 km
4:05
4:05
141
43:56
11,00 km
12
1,00 km
4:05
4:05
141
48:02
12,00 km
13
1,00 km
4:00
4:00
141
52:02
13,00 km
14
1,00 km
4:06
4:06
143
56:08
14,00 km
15
1,00 km
4:17
4:17
140
1:00:24
15,00 km
16
1,00 km
4:21
4:21
141
1:04:45
16,00 km
17
1,00 km
4:12
4:12
142
1:08:58
17,00 km
18
1,00 km
4:10
4:10
141
1:13:08
18,00 km
19
1,00 km
4:19
4:19
141
1:17:26
19,00 km
20
1,00 km
4:21
4:21
140
1:21:47
20,00 km
21
1,00 km
4:22
4:22
139
1:26:09
21,00 km
22
1,00 km
4:27
4:27
138
1:30:35
22,00 km
23
1,00 km
4:23
4:23
138
1:34:58
23,00 km
24
1,00 km
4:25
4:25
138
1:39:22
24,00 km
25
1,00 km
4:27
4:27
138
1:43:49
25,00 km
26
1,00 km
4:36
4:36
136
1:48:25
26,00 km
27
1,00 km
4:36
4:36
135
1:53:01
27,00 km
28
1,00 km
4:37
4:37
136
1:57:39
28,00 km
29
1,00 km
4:42
4:42
136
2:02:21
29,00 km
30
1,00 km
4:44
4:44
135
2:07:04
30,00 km
31
1,00 km
4:42
4:42
134
2:11:47
31,00 km
32
1,00 km
4:52
4:52
132
2:16:38
32,00 km
33
1,00 km
4:46
4:46
134
2:21:24
33,00 km
34
1,00 km
4:59
4:59
134
2:26:24
34,00 km
35
1,00 km
5:00
5:00
132
2:31:24
35,00 km
36
1,00 km
5:46
5:46
122
2:37:09
36,00 km
37
1,00 km
4:47
4:47
132
2:41:57
37,00 km
38
1,00 km
4:57
4:57
133
2:46:54
38,00 km
39
1,00 km
4:56
4:56
133
2:51:50
39,00 km
40
1,00 km
5:04
5:04
131
2:56:54
40,00 km
41
1,00 km
5:08
5:08
130
3:02:02
41,00 km
42
1,00 km
5:12
5:12
132
3:07:14
42,00 km
43
0,76 km
3:25
4:30
135
3:10:39
42,76 km