Kristian Wahlgren

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

Kristian Wahlgren

Född 1968, bor i Helsingborg, har löpt 474 km hittills i år och har ett personbästa på 4:27 min/km.

Klubb: IS Göta.

Började med löpning våren 2010 inför Springtime i Helsingborg. Hade i princip aldrig sprungit tidigare, mer än som uppvärmning inför gym-passet. Springer nu kontinuerligt året om och försöker kombinera det med jobb, familjeliv och en del alternativ träning som simning och styrketräning.

Målsättning:

Stockhoms halvmaraton 2010 under 1:45. (Målet satt maj 2010. Resultatet blev 1:40:09.)

Minst 100 km/månad träning under vinterhalvåret. (Målet satt september 2010. Missade målet i december pga sjukdom och julstök. Hade dock god marginal övriga månader, så jag är nöjd ändå.)

Göteborgsvarvet 2011 under 1:40. (Målet satt september 2010. Resultatet blev 1:35:47.)

Genomföra ett maratonlopp under 2011. (Målet satt juli 2010. Blev inte av. Satsade på Lidingöloppet istället).

Lidingöloppet 2011 under 2:30. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 2:49:22. Drabbades tyvärr av benhinneinflammation sex veckor innan loppet och tog det medvetet lugnt. Nästa år blir det under 2:30...).

Stockholm Maraton 2012 under 3:45. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 3:41:44.).

Mål för 2014:
Springa 40 + veckonumret i km varje vecka under 2014 (Målet satt i december 2013 och jag höll det i stort sett varje vecka fram till augusti.)
Personbästa på Springtime (slog det med en dryg minut och fick 40:53)
Milen under 40 minuter (målet satt efter Springtime, klarade det på Malmö Höstmil i september)
Helsingborg och New York Marathon under 3:30 (Målet satt i början av året. Gjorde 3:19 i Helsingborg och 3:27 i NY)

Mål för 2015:
Springtime under 40 min. (Ställde in pga skada, men sprang I gengäld Göteborgsvarvets seedinglopp på 39:10)
Göteborgsvarvet under 1:30. (Ställde in pga skada)
Genomföra Ultravasan utan tidsmål. (Ställde in pga skada, men sprang istället Helsingborg Marathon på 3:22)
Springa minst 3000 km under året. (Blev bara 2015 km)

Mål för 2016:
Springa 2016 km
Träna 365 timmar
Slå personbästa på maraton

Långsiktiga mål:
Skadefri
Många mil

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Lunchtusingar med sällskap12,7 km • 5:41 m/km
Lunchtusingar med sällskap12,7 km • 5:41 m/km
Lunchpass med Emma, Jirayr och Nik. Uppjogg till strandpromenaden där vi körde 8...
31
1
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, bänkpress, raka marklyft, rygg-lyft, crunches, dips, militärpr...
1
2
2
3
Morgonjogg15,6 km • 5:16 m/km
Morgonjogg15,6 km • 5:16 m/km
Lugn morgonjogg. Fick en huggande, plötslig smärta i hälsenan efter 12 km. Mycke...
3
4
Lördagsjogg med Pontus15,0 km • 5:24 m/km
Lördagsjogg med Pontus15,0 km • 5:24 m/km
Pontus, jag och häljäveln i Råådalen. Pontus varnade mig att han inte skulle acc...
4
5
Söndagslunk16,8 km • 4:55 m/km
Söndagslunk16,8 km • 4:55 m/km
Kändes fint idag. Jämt och behagligt tempo även i backarna.
5
v. 5
Löpning:
60,2 km
Simning:
2,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
7:19:04
Vecka 6
7
7
8
8
9
Eftermiddagslunk17,6 km • 5:08 m/km
Eftermiddagslunk17,6 km • 5:08 m/km
24 sekunder över gränsen för att kvala in som långpass. Svalt och skönt!
9
10
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, marklyft, bänkpress, crunches, dips, biceps curl, utfallssteg ...
10
11
Ranta runt i Ramlösa6,6 km • 5:09 m/km
Ranta runt i Ramlösa6,6 km • 5:09 m/km
Lätt uppvärmning inför morgondagens långpass.
11
12
Veckans långpanna24,0 km • 5:12 m/km
Veckans långpanna24,0 km • 5:12 m/km
Så härligt att efter 14 km vända söderut längs havet och få solen i ansiktet. Li...
12
v. 6
Löpning:
60,2 km
Simning:
2,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
7:09:55
Vecka 7
13
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, rygglyft, djupa knäböj, bänkpress, crunches, militärpress, dip...
13
14
Lunchbackar med sällskap10,6 km • 5:42 m/km
Lunchbackar med sällskap10,6 km • 5:42 m/km
Lunchpass i underbart väder med Jirayr och Nik. Uppjogg till Kinesiska muren 5xb...
14
15
Malmösol12,2 km • 4:59 m/km
Malmösol12,2 km • 4:59 m/km
Soligt och härligt lunchpass i skumparpstrakten.
15
18
Lördagsintervaller med Pontus12,1 km • 5:04 m/km
Lördagsintervaller med Pontus12,1 km • 5:04 m/km
Uppjogg till Heden där vi körde 10x90 sekunder intervall med 30 sekunder vila. J...
18
19
Söndagslunk20,1 km • 5:06 m/km
Söndagslunk20,1 km • 5:06 m/km
Grått och trist, men stilla och plusgrader. Förlängde den planerade distansrunda...
19
v. 7
Löpning:
70,6 km
Simning:
2,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
8:04:49
Vecka 8
20
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, marklyft, bänkpress, crunches, dips, militärpress, biceps curl.
20
21
Backlunch med Magnus12,6 km • 5:25 m/km
Backlunch med Magnus12,6 km • 5:25 m/km
Rantade runt I diverse backar i Närlunda och Jordbodalen. Fick till några med br...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
12,6 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
2:08:28
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00