Kristian Wahlgren

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

Kristian Wahlgren

Född 1968, bor i Helsingborg, har löpt 946 km hittills i år och har ett personbästa på 4:06 min/km.

Klubb: IS Göta.

Började med löpning våren 2010 inför Springtime i Helsingborg. Hade i princip aldrig sprungit tidigare, mer än som uppvärmning inför gym-passet. Springer nu kontinuerligt året om och försöker kombinera det med jobb, familjeliv och en del alternativ träning som simning och styrketräning.

Målsättning:

Stockhoms halvmaraton 2010 under 1:45. (Målet satt maj 2010. Resultatet blev 1:40:09.)

Minst 100 km/månad träning under vinterhalvåret. (Målet satt september 2010. Missade målet i december pga sjukdom och julstök. Hade dock god marginal övriga månader, så jag är nöjd ändå.)

Göteborgsvarvet 2011 under 1:40. (Målet satt september 2010. Resultatet blev 1:35:47.)

Genomföra ett maratonlopp under 2011. (Målet satt juli 2010. Blev inte av. Satsade på Lidingöloppet istället).

Lidingöloppet 2011 under 2:30. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 2:49:22. Drabbades tyvärr av benhinneinflammation sex veckor innan loppet och tog det medvetet lugnt. Nästa år blir det under 2:30...).

Stockholm Maraton 2012 under 3:45. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 3:41:44.).

Mål för 2014:
Springa 40 + veckonumret i km varje vecka under 2014 (Målet satt i december 2013 och jag höll det i stort sett varje vecka fram till augusti.)
Personbästa på Springtime (slog det med en dryg minut och fick 40:53)
Milen under 40 minuter (målet satt efter Springtime, klarade det på Malmö Höstmil i september)
Helsingborg och New York Marathon under 3:30 (Målet satt i början av året. Gjorde 3:19 i Helsingborg och 3:27 i NY)

Mål för 2015:
Springtime under 40 min. (Ställde in pga skada, men sprang I gengäld Göteborgsvarvets seedinglopp på 39:10)
Göteborgsvarvet under 1:30. (Ställde in pga skada)
Genomföra Ultravasan utan tidsmål. (Ställde in pga skada, men sprang istället Helsingborg Marathon på 3:22)
Springa minst 3000 km under året. (Blev bara 2015 km)

Mål för 2016:
Springa 2016 km
Träna 365 timmar
Slå personbästa på maraton

Långsiktiga mål:
Skadefri
Många mil

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
28
29
Lunchpass med sällskap13,3 km • 5:36 m/km
Lunchpass med sällskap13,3 km • 5:36 m/km
Trevligt pass med Thomas, Rickard och Magnus i kall snålblåst. Avslutade med lun...
29
30
Progressivt värre13,4 km • 4:45 m/km
Progressivt värre13,4 km • 4:45 m/km
Jag behöver komma igång med mer fartpass, men min lätt förkylda kropp kände inte...
30
31
Lågpass med lite sällskap27,5 km • 5:34 m/km
Lågpass med lite sällskap27,5 km • 5:34 m/km
Började med 20 km själv innan jag hämtade upp Emmy. 3 km tillsammans med henne o...
31
1
Gymmet1:00:00
Gymmet1:00:00
Roddmaskin, militärpress, biceps curl, situps, chins, bänkpress, benpress, ryggl...
1
v. 13
Löpning:
69,8 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
7:09:30
Vecka 14
2
Tvåtusingar med Fredrik13,4 km • 4:53 m/km
Tvåtusingar med Fredrik13,4 km • 4:53 m/km
Lite seg efter en sen kväll igår. Planen var 2 km uppjogg, 5x2 km snabbt med 2 m...
2
3
Lite längre20,6 km • 5:21 m/km
Lite längre20,6 km • 5:21 m/km
Mötte upp Fredrik och tog en runda i Råådalen. Tänkte mig en liten runda till, m...
3
4
4
5
Lunchintervaller11,6 km • 5:38 m/km
Lunchintervaller11,6 km • 5:38 m/km
Med Peter, Daniel, Anna och Carl 3 km uppjogg 10x500 meter med 1 minut ståvila ...
5
6
Soljogg med Fredrik16,0 km • 5:20 m/km
Soljogg med Fredrik16,0 km • 5:20 m/km
Är våren så sakteliga på väg, kanske? Lite varmare för varje dag, men fortfarand...
6
7
Gymmet1:00:00
Gymmet1:00:00
Roddmaskin, militärpress, biceps curl, rygglyft, chins, bröstpress, situps, benp...
7
8
Vårjogg21,4 km • 5:29 m/km
Vårjogg21,4 km • 5:29 m/km
Nu är våren här på riktigt! Började med 3 km tillsammans med Annika och rantade ...
8
v. 14
Löpning:
83,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
8:23:14
Vecka 15
9
Försöka springa fort16,7 km • 4:48 m/km
Försöka springa fort16,7 km • 4:48 m/km
Tredje passet på en vecka där jag kroknar. Hade tänkt 5 km uppjogg och fem km sn...
9
10
10
11
Blåsintervaller11,1 km • 5:19 m/km
Blåsintervaller11,1 km • 5:19 m/km
Med Peter, Greg och Filip - grymt gang! Kallt och blåsigt så inottahelvete. Hade...
11
12
Eftermiddagslunk med Fredrik14,8 km • 5:13 m/km
Eftermiddagslunk med Fredrik14,8 km • 5:13 m/km
Återigen en blåsig dag. Lågt blodsocker på det gjorde att passet blev tungt trot...
12
13
Gymmet1:00:00
Gymmet1:00:00
Roddmaskin, militärpress, biceps curl, rygglyft, chins, situps, dips, och ett pa...
13
14
Veckans långpanna29,8 km • 5:41 m/km
Veckans långpanna29,8 km • 5:41 m/km
Startade från Råå och mötte upp Annika vid Raus Kyrka, sprang 30 minuter med hen...
14
15
Söndagsjogg8,5 km • 4:53 m/km
Söndagsjogg8,5 km • 4:53 m/km
Tänkte mig åtta kilometer lugnt, men mötte Niklas Lovén efter hundra meter och h...
15
v. 15
Löpning:
88,8 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
8:49:29
Vecka 16
16
Lunchpass med sällskap12,5 km • 5:13 m/km
Lunchpass med sällskap12,5 km • 5:13 m/km
Trevligt snackepass med Charlotte, Malin och Peter. Hade lite utmaning att hålla...
16
17
17
18
Långa intervaller med Peter12,5 km • 4:48 m/km
Långa intervaller med Peter12,5 km • 4:48 m/km
Planen var Uppvärmning 2 km 3km (3:55 - 4:05 min/km) 3 min vila 2x2km(3:50 - 4:...
18
19
Soljogg12,1 km • 5:13 m/km
Soljogg12,1 km • 5:13 m/km
Lugn återhämtning i strålande sol.
19
20
20
21
21
22
22
v. 16
Löpning:
37,0 km
Total tid:
3:07:51
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Total tid:
0:00