Kristian Wahlgren

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

Kristian Wahlgren

Född 1968, bor i Helsingborg, har löpt 1120 km hittills i år och har ett personbästa på 4:06 min/km.

Klubb: IS Göta.

Började med löpning våren 2010 inför Springtime i Helsingborg. Hade i princip aldrig sprungit tidigare, mer än som uppvärmning inför gym-passet. Springer nu kontinuerligt året om och försöker kombinera det med jobb, familjeliv och en del alternativ träning som simning och styrketräning.

Målsättning:

Stockhoms halvmaraton 2010 under 1:45. (Målet satt maj 2010. Resultatet blev 1:40:09.)

Minst 100 km/månad träning under vinterhalvåret. (Målet satt september 2010. Missade målet i december pga sjukdom och julstök. Hade dock god marginal övriga månader, så jag är nöjd ändå.)

Göteborgsvarvet 2011 under 1:40. (Målet satt september 2010. Resultatet blev 1:35:47.)

Genomföra ett maratonlopp under 2011. (Målet satt juli 2010. Blev inte av. Satsade på Lidingöloppet istället).

Lidingöloppet 2011 under 2:30. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 2:49:22. Drabbades tyvärr av benhinneinflammation sex veckor innan loppet och tog det medvetet lugnt. Nästa år blir det under 2:30...).

Stockholm Maraton 2012 under 3:45. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 3:41:44.).

Mål för 2014:
Springa 40 + veckonumret i km varje vecka under 2014 (Målet satt i december 2013 och jag höll det i stort sett varje vecka fram till augusti.)
Personbästa på Springtime (slog det med en dryg minut och fick 40:53)
Milen under 40 minuter (målet satt efter Springtime, klarade det på Malmö Höstmil i september)
Helsingborg och New York Marathon under 3:30 (Målet satt i början av året. Gjorde 3:19 i Helsingborg och 3:27 i NY)

Mål för 2015:
Springtime under 40 min. (Ställde in pga skada, men sprang I gengäld Göteborgsvarvets seedinglopp på 39:10)
Göteborgsvarvet under 1:30. (Ställde in pga skada)
Genomföra Ultravasan utan tidsmål. (Ställde in pga skada, men sprang istället Helsingborg Marathon på 3:22)
Springa minst 3000 km under året. (Blev bara 2015 km)

Mål för 2016:
Springa 2016 km
Träna 365 timmar
Slå personbästa på maraton

Långsiktiga mål:
Skadefri
Många mil

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Morgonjogg i Råådalen15,7 km • 5:07 m/km
Morgonjogg i Råådalen15,7 km • 5:07 m/km
Lite sovmorgon för att kompensera helgens sommartidsomställning. Lite dimmigt, m...
27
28
Långa lunchintervaller med sällskap11,9 km • 5:08 m/km
Långa lunchintervaller med sällskap11,9 km • 5:08 m/km
3xlånga rundan i Jordbodalen med Emma och Nik. Första intervallen höll jag igen ...
28
29
Lunchstyrka1:02:00
Lunchstyrka1:02:00
Chins, rodd-drag, rygglyft med vikt, bänkpress, utfallssteg med stång, knäböj, c...
29
30
30
31
Lunchjogg med sällskap14,2 km • 5:25 m/km
Lunchjogg med sällskap14,2 km • 5:25 m/km
Vårvärmen börjar komma. Lugnt pass med sällskap av Simon Röstin.
31
1
1
2
Långpass i backar36,3 km • 5:48 m/km
Långpass i backar36,3 km • 5:48 m/km
Försökte springa i "terrängen" så mycket som möjligt och undvika asfalt. Mötte u...
2
v. 13
Löpning:
78,0 km
Styrka:
1:02:00
Total tid:
8:10:06
Vecka 14
3
Jordbodalen runt7,1 km • 5:19 m/km
Jordbodalen runt7,1 km • 5:19 m/km
Lite att göra på jobb och fint väder ute. Vad gör man då? Jo, sticker hem lite t...
3
4
Lunchpass med sällskap12,2 km • 5:22 m/km
Lunchpass med sällskap12,2 km • 5:22 m/km
Idag blev det bra uppslutning från projektet. Helen, Malin, Jirayr, Björn och Fi...
4
6
Aftonlunk18,3 km • 5:10 m/km
Aftonlunk18,3 km • 5:10 m/km
Inledde med ett varv runt Ramlösa tillsammans med Pontus. Fortsatte sedan själv ...
6
8
Gymmet med Isak1:00:00
Gymmet med Isak1:00:00
Chins, rodd-drag, bänkpress, rygglyft, raka och sneda situps på lutande bänk med...
8
9
Backletarpass24,0 km • 5:13 m/km
Backletarpass24,0 km • 5:13 m/km
Bara fantasin sätter stopp för vilka backar man kan hitta på ett långpass. Och h...
9
v. 14
Löpning:
92,1 km
Simning:
2,5 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
10:07:46
Vecka 15
10
10
11
11
12
Gymmet med Isak1:00:00
Gymmet med Isak1:00:00
Chins, rygglyft med vikt, bänkpress, rodd-drag, utfallssteg med stång, militärpr...
12
13
Lunchintervaller i Malmö12,5 km • 4:43 m/km
Lunchintervaller i Malmö12,5 km • 4:43 m/km
Tanken var att köra 2 km uppjogg och därefter 3x2 km tröskelintervaller med en k...
13
14
Långfredagspass23,9 km • 5:26 m/km
Långfredagspass23,9 km • 5:26 m/km
Ett par varv i Råådalen, inklusive en del extrabackar. Körde i de gamla odämpade...
14
15
Påskapass13,5 km • 5:08 m/km
Påskapass13,5 km • 5:08 m/km
Påsklunch, öl och nubbe sprangs bort i årets vidrigaste väder hittills. Snöbland...
15
16
16
v. 15
Löpning:
62,1 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
6:24:33
Vecka 16
17
Med Fredrik på Söderåsen39,0 km • 7:12 m/km
Med Fredrik på Söderåsen39,0 km • 7:12 m/km
Ett långt och långsamt, men tufft pass i en hel del teknisk terräng som inte til...
17
18
18
19
19
20
Lunchjogg12,1 km • 5:14 m/km
Lunchjogg12,1 km • 5:14 m/km
Lätt jogg i soliga sydsvenska omgivningar.
20
21
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, rygglyft med vikt, bänkpress, utfallssteg med stång, crunches ...
21
22
Råådalen i vårsol24,0 km • 5:20 m/km
Råådalen i vårsol24,0 km • 5:20 m/km
Även om det fortfarande är lite kallt och blåsigt så är det underbart när träden...
22
23
Löpning med varierat sällskap21,3 km • 5:06 m/km
Löpning med varierat sällskap21,3 km • 5:06 m/km
Först en runda med Niklas Lovén och sedan tre kilometer med Emmy. Kul pass - got...
23
v. 16
Löpning:
96,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
10:40:25
Vecka 17
24
24
25
Lunchtusingar10,7 km • 5:12 m/km
Lunchtusingar10,7 km • 5:12 m/km
Ett bra fartpass tillsammans med Malin, Emma och Magnus. Uppjogg till Gröningen ...
Oplanerat kvällspass5,6 km • 5:17 m/km
Oplanerat kvällspass5,6 km • 5:17 m/km
Skulle egentligen på utomhusyoga med Emmy, men hon ändrade sig i sista stund. Is...
25
26
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, bänkpress, rygglyft med vikt, rodd-drag, raka och sneda situps på lutande...
Kvällsjogg med Emmy3,0 km • 6:09 m/km
Kvällsjogg med Emmy3,0 km • 6:09 m/km
Myspass på slitna ben. Skönt det inte var så långt och snabbt!
26
27
27
28
Lunchbackar11,4 km • 5:22 m/km
Lunchbackar11,4 km • 5:22 m/km
10xJordbobacken. Sliten och lite ont i höften, så jag tog det försiktigt i börja...
28
29
Med Pontus i Råådalen15,4 km • 5:39 m/km
Med Pontus i Råådalen15,4 km • 5:39 m/km
Lugnt och skönt snackepass på årets sista kalla vårdag(?).
29
30
30
v. 17
Löpning:
46,1 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
5:11:45