Kristian Wahlgren

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

Kristian Wahlgren

Född 1968, bor i Helsingborg, har löpt 242 km hittills i år och har ett personbästa på 4:06 min/km.

Klubb: IS Göta.

Började med löpning våren 2010 inför Springtime i Helsingborg. Hade i princip aldrig sprungit tidigare, mer än som uppvärmning inför gym-passet. Springer nu kontinuerligt året om och försöker kombinera det med jobb, familjeliv och en del alternativ träning som simning och styrketräning.

Målsättning:

Stockhoms halvmaraton 2010 under 1:45. (Målet satt maj 2010. Resultatet blev 1:40:09.)

Minst 100 km/månad träning under vinterhalvåret. (Målet satt september 2010. Missade målet i december pga sjukdom och julstök. Hade dock god marginal övriga månader, så jag är nöjd ändå.)

Göteborgsvarvet 2011 under 1:40. (Målet satt september 2010. Resultatet blev 1:35:47.)

Genomföra ett maratonlopp under 2011. (Målet satt juli 2010. Blev inte av. Satsade på Lidingöloppet istället).

Lidingöloppet 2011 under 2:30. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 2:49:22. Drabbades tyvärr av benhinneinflammation sex veckor innan loppet och tog det medvetet lugnt. Nästa år blir det under 2:30...).

Stockholm Maraton 2012 under 3:45. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 3:41:44.).

Mål för 2014:
Springa 40 + veckonumret i km varje vecka under 2014 (Målet satt i december 2013 och jag höll det i stort sett varje vecka fram till augusti.)
Personbästa på Springtime (slog det med en dryg minut och fick 40:53)
Milen under 40 minuter (målet satt efter Springtime, klarade det på Malmö Höstmil i september)
Helsingborg och New York Marathon under 3:30 (Målet satt i början av året. Gjorde 3:19 i Helsingborg och 3:27 i NY)

Mål för 2015:
Springtime under 40 min. (Ställde in pga skada, men sprang I gengäld Göteborgsvarvets seedinglopp på 39:10)
Göteborgsvarvet under 1:30. (Ställde in pga skada)
Genomföra Ultravasan utan tidsmål. (Ställde in pga skada, men sprang istället Helsingborg Marathon på 3:22)
Springa minst 3000 km under året. (Blev bara 2015 km)

Mål för 2016:
Springa 2016 km
Träna 365 timmar
Slå personbästa på maraton

Långsiktiga mål:
Skadefri
Många mil

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Årsinvigning20,7 km • 5:04 m/km
Årsinvigning20,7 km • 5:04 m/km
Var tvungen att komma ut och prova på det nya året. Visade sig funka finfint. Li...
1
2
Rak lunchjogg12,1 km • 4:57 m/km
Rak lunchjogg12,1 km • 4:57 m/km
Rakt fram och tillbaka utan krusiduller. (Eller en liten krusidull blev det i Ty...
2
3
Gymmet50:00
Gymmet50:00
Roddmaskin, chins, bänkpress, rygglyft, militärpress, biceps curl, benlyft (mage)
3
4
Lunchjogg12,3 km • 4:53 m/km
Lunchjogg12,3 km • 4:53 m/km
Lätt jogg längs havet i gråmulen middagstimma. Jag vann.
4
5
Lunchbackar i Jordbodalen10,1 km • 5:40 m/km
Lunchbackar i Jordbodalen10,1 km • 5:40 m/km
Med Marie och Fredrik. Uppjogg till Jordbodalen och 10x270 meter backe i bra tem...
5
6
Gymmet1:00:00
Gymmet1:00:00
Roddmaskin, militärpress, biceps curl, chins, bänkpress, axellyft, rygglyft, sit...
6
7
Långpass med sällskap27,3 km • 5:25 m/km
Långpass med sällskap27,3 km • 5:25 m/km
Vilken dag! Vilket gäng! Vilken runda! Ett helt underbart pass med 13 glada medl...
7
v. 1
Löpning:
82,5 km
Styrka:
1:50:00
Total tid:
9:00:20
Vecka 2
8
Aftonjogg med rundade hörnor15,0 km • 5:13 m/km
Aftonjogg med rundade hörnor15,0 km • 5:13 m/km
Kände mig fräsch i benen trots förra veckans många km, så jag kunde inte låta bl...
8
9
9
10
Samma runda...15,0 km • 5:15 m/km
Samma runda...15,0 km • 5:15 m/km
...som i måndags. Slut på kreativitet idag.
10
11
Gymmet45:00
Gymmet45:00
Roddmaskin, militärpress, biceps curl, situps, rygglyft, bänkpress, chins, latsd...
11
12
Lunchjogg med Fredrik16,8 km • 5:12 m/km
Lunchjogg med Fredrik16,8 km • 5:12 m/km
Mötte upp Fredrik vid Friskis och knatade några trevliga km med honom. Vi skippa...
12
13
3x2380 meter12,1 km • 4:55 m/km
3x2380 meter12,1 km • 4:55 m/km
Uppjogg till Jordbodalen 3x2380 meter längs kuperad bana med 2 min vila Nerjogg ...
13
14
Kall långjogg28,3 km • 5:14 m/km
Kall långjogg28,3 km • 5:14 m/km
Efter gårdagens 50-årsfest orkade jag mig inte upp i morse när Southside Runners...
14
v. 2
Löpning:
87,1 km
Styrka:
45:00
Total tid:
8:16:53
Vecka 3
15
15
16
Norrunda13,5 km • 5:09 m/km
Norrunda13,5 km • 5:09 m/km
Soffa eller jogga, soffa eller jogga, soffa eller jogga, ... JOGGA!
16
17
Springa en runda15,0 km • 5:13 m/km
Springa en runda15,0 km • 5:13 m/km
Kom på den lysande idén att springa en runda ikväll. Så det gjorde jag.
17
18
18
19
Fredagsjogg17,3 km • 5:00 m/km
Fredagsjogg17,3 km • 5:00 m/km
Det går utmärkt att jogga en fredag förmiddag också. Lite snabbare än vanligt på...
19
20
Gymmet med Annika53:00
Gymmet med Annika53:00
Roddmaskin, militärpress, biceps curl, axellyft, rygglyft, situps, chins, bröstp...
20
21
2/3-intervaller med Fredrik26,6 km • 4:57 m/km
2/3-intervaller med Fredrik26,6 km • 4:57 m/km
Favorit i repris från förra sommaren. Joggade upp och mötte Fredrik vid Ättekull...
21
v. 3
Löpning:
72,4 km
Styrka:
53:00
Total tid:
6:58:43
Vecka 4
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 5
Total tid:
0:00