Kristian Wahlgren

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

Kristian Wahlgren

Född 1968, bor i Helsingborg, har löpt 158 km hittills i år och har ett personbästa på 4:27 min/km.

Klubb: IS Göta.

Började med löpning våren 2010 inför Springtime i Helsingborg. Hade i princip aldrig sprungit tidigare, mer än som uppvärmning inför gym-passet. Springer nu kontinuerligt året om och försöker kombinera det med jobb, familjeliv och en del alternativ träning som simning och styrketräning.

Målsättning:

Stockhoms halvmaraton 2010 under 1:45. (Målet satt maj 2010. Resultatet blev 1:40:09.)

Minst 100 km/månad träning under vinterhalvåret. (Målet satt september 2010. Missade målet i december pga sjukdom och julstök. Hade dock god marginal övriga månader, så jag är nöjd ändå.)

Göteborgsvarvet 2011 under 1:40. (Målet satt september 2010. Resultatet blev 1:35:47.)

Genomföra ett maratonlopp under 2011. (Målet satt juli 2010. Blev inte av. Satsade på Lidingöloppet istället).

Lidingöloppet 2011 under 2:30. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 2:49:22. Drabbades tyvärr av benhinneinflammation sex veckor innan loppet och tog det medvetet lugnt. Nästa år blir det under 2:30...).

Stockholm Maraton 2012 under 3:45. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 3:41:44.).

Mål för 2014:
Springa 40 + veckonumret i km varje vecka under 2014 (Målet satt i december 2013 och jag höll det i stort sett varje vecka fram till augusti.)
Personbästa på Springtime (slog det med en dryg minut och fick 40:53)
Milen under 40 minuter (målet satt efter Springtime, klarade det på Malmö Höstmil i september)
Helsingborg och New York Marathon under 3:30 (Målet satt i början av året. Gjorde 3:19 i Helsingborg och 3:27 i NY)

Mål för 2015:
Springtime under 40 min. (Ställde in pga skada, men sprang I gengäld Göteborgsvarvets seedinglopp på 39:10)
Göteborgsvarvet under 1:30. (Ställde in pga skada)
Genomföra Ultravasan utan tidsmål. (Ställde in pga skada, men sprang istället Helsingborg Marathon på 3:22)
Springa minst 3000 km under året. (Blev bara 2015 km)

Mål för 2016:
Springa 2016 km
Träna 365 timmar
Slå personbästa på maraton

Långsiktiga mål:
Skadefri
Många mil

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Simning2,4 km • 2:30 m/100m
Simning2,4 km • 2:30 m/100m
Passade på at simma på Högevallbadet i Lund medan Emmy och Ebba roade sig i vatt...
27
28
28
29
Mellandagstrail21,0 km • 5:41 m/km
Mellandagstrail21,0 km • 5:41 m/km
Hängde med Micke, Jan och Micke på en härlig runda i Åsljungatrakten. Idel nya s...
29
30
30
31
Nyårssstyrka1:00:00
Nyårssstyrka1:00:00
Chins, utfallssteg med stång, rodd-drag, marklyft, bänkpress, crunches i maskin,...
31
1
Nyårsdagsjogg16,1 km • 5:29 m/km
Nyårsdagsjogg16,1 km • 5:29 m/km
Skönt dagen-efter-pass med Pontus. Flöt på i lugnt och fint tempo. Nu är vi igån...
1
v. 52
Löpning:
47,8 km
Simning:
2,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
6:25:02
Vecka 1
2
Lunchjogg12,3 km • 5:12 m/km
Lunchjogg12,3 km • 5:12 m/km
Lugnt och skönt i strålande vintersol.
2
3
Lunchstyrka med sällskap1:00:00
Lunchstyrka med sällskap1:00:00
Fick sällskap av både Kalle och Claes och Isak idag! Persade på bänkpress med 80...
3
4
Blåsigt22,6 km • 5:07 m/km
Blåsigt22,6 km • 5:07 m/km
Dagen efter Anders 50-årsfest. Kändes ändå ok att komma ut i sol och blåst.
4
5
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Isak och jag mot Erik och Fredrik. Erik och Fredrik var lite bättre, men vi bjöd...
5
6
Trettondagsjogg15,3 km • 5:06 m/km
Trettondagsjogg15,3 km • 5:06 m/km
Kallt och lugnt pass i vintersol tillsammans med Pontus. Vederkvickande!
6
7
Lördagsstyrka1:00:00
Lördagsstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, rygglyft med vikt, bänkpress, crunches i maskin, dips med vikt...
7
8
Årets första halkpass20,0 km • 5:29 m/km
Årets första halkpass20,0 km • 5:29 m/km
Morgonpass med Fredrik och Pontus i nollgradig dimma och halt, halt, halt. Fick ...
8
v. 1
Löpning:
70,2 km
Simning:
1,7 km
Styrka:
2:00:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
9:51:58
Vecka 2
9
9
10
Afterafterworkrun15,7 km • 4:54 m/km
Afterafterworkrun15,7 km • 4:54 m/km
Skön jogg för att springa av sig ölen och burgaren från afterworken. Bara några ...
10
11
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, marklyft, bänkpress, crunches i maskin, tåhäv.
11
12
Lunchjogg i Malmö12,4 km • 4:52 m/km
Lunchjogg i Malmö12,4 km • 4:52 m/km
Sol och blåst på sydvästskånska slätten. Friskt värre.
12
13
Morgonsimning1,1 km • 2:29 m/100m
Morgonsimning1,1 km • 2:29 m/100m
3/3 crawl, 1/4 bröstsim. Hade tänkt längre, men hade dålig energi.
13
14
Backar med Fredrik15,2 km • 5:13 m/km
Backar med Fredrik15,2 km • 5:13 m/km
Tanken var 2x2000+2x1500+2x800+2x300 i Jordbodalens backar. På fjärde intervalle...
14
15
Söndagslunk15,7 km • 5:19 m/km
Söndagslunk15,7 km • 5:19 m/km
Hade rejält ont i hälen efter gårdagens backpass. Borde nog löpvila någon vecka,...
15
v. 2
Löpning:
58,9 km
Simning:
1,1 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
6:25:34
Vecka 3
16
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, rygglyft med vikt, utfallssteg med stång, knäböj med stång, bä...
16
17
Lunchjogg12,7 km • 5:00 m/km
Lunchjogg12,7 km • 5:00 m/km
Fick tyvärr inte med mig någon på dagens lunchpass. Hälen bättre än i söndags.
17
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
12,7 km
Simning:
2,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:04:52
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Total tid:
0:00