Kristian Wahlgren

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

Kristian Wahlgren

Född 1968, bor i Helsingborg, har löpt 2414 km hittills i år och har ett personbästa på 4:06 min/km.

Klubb: IS Göta.

Började med löpning våren 2010 inför Springtime i Helsingborg. Hade i princip aldrig sprungit tidigare, mer än som uppvärmning inför gym-passet. Springer nu kontinuerligt året om och försöker kombinera det med jobb, familjeliv och en del alternativ träning som simning och styrketräning.

Målsättning:

Stockhoms halvmaraton 2010 under 1:45. (Målet satt maj 2010. Resultatet blev 1:40:09.)

Minst 100 km/månad träning under vinterhalvåret. (Målet satt september 2010. Missade målet i december pga sjukdom och julstök. Hade dock god marginal övriga månader, så jag är nöjd ändå.)

Göteborgsvarvet 2011 under 1:40. (Målet satt september 2010. Resultatet blev 1:35:47.)

Genomföra ett maratonlopp under 2011. (Målet satt juli 2010. Blev inte av. Satsade på Lidingöloppet istället).

Lidingöloppet 2011 under 2:30. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 2:49:22. Drabbades tyvärr av benhinneinflammation sex veckor innan loppet och tog det medvetet lugnt. Nästa år blir det under 2:30...).

Stockholm Maraton 2012 under 3:45. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 3:41:44.).

Mål för 2014:
Springa 40 + veckonumret i km varje vecka under 2014 (Målet satt i december 2013 och jag höll det i stort sett varje vecka fram till augusti.)
Personbästa på Springtime (slog det med en dryg minut och fick 40:53)
Milen under 40 minuter (målet satt efter Springtime, klarade det på Malmö Höstmil i september)
Helsingborg och New York Marathon under 3:30 (Målet satt i början av året. Gjorde 3:19 i Helsingborg och 3:27 i NY)

Mål för 2015:
Springtime under 40 min. (Ställde in pga skada, men sprang I gengäld Göteborgsvarvets seedinglopp på 39:10)
Göteborgsvarvet under 1:30. (Ställde in pga skada)
Genomföra Ultravasan utan tidsmål. (Ställde in pga skada, men sprang istället Helsingborg Marathon på 3:22)
Springa minst 3000 km under året. (Blev bara 2015 km)

Mål för 2016:
Springa 2016 km
Träna 365 timmar
Slå personbästa på maraton

Långsiktiga mål:
Skadefri
Många mil

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
28
29
29
30
5+16,1 km • 4:51 m/km
5+16,1 km • 4:51 m/km
5 km lugnt, 1 km maratempo. Högre puls av en stressig dag på jobbet än av passet.
30
31
31
1
1
2
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 3:18:20
Helsingborg Marathon - Helsingborg42,2 km • 3:18:20
4:42 m/km
Årets löparfest! Som vanligt en riktigt härlig dag med de allra bästa förutsättn...
2
3
Simning med Emmy1,5 km • 4:00 m/100m
Simning med Emmy1,5 km • 4:00 m/100m
Simmade med Emmy. 15 minuter uppvärmning och resten blandade teknikövningar och ...
3
v. 35
Löpning:
59,3 km
Simning:
1,5 km
Total tid:
5:38:33
Vecka 36
4
4
5
Återhämtning12,0 km • 5:21 m/km
Återhämtning12,0 km • 5:21 m/km
Lätt jogg hem till föräldrarna, lyfte fyra sacker jord till papa och knatade hem...
5
6
6
7
Norrunda13,4 km • 4:57 m/km
Norrunda13,4 km • 4:57 m/km
Hösten är kommen. Kallt regnigt och allmänt deprimerande väder. Men gött att kom...
7
8
Lunchstyrka1:00:00
Lunchstyrka1:00:00
Chins, rodd-drag, rygglyft, bänkpress, knäböj, militärpress, raka och sneda situ...
8
v. 36
Löpning:
45,9 km
Cykel:
18,4 km
Simning:
2,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
6:56:37
Vecka 37
11
11
12
Lunchjogg i Malmö12,2 km • 5:10 m/km
Lunchjogg i Malmö12,2 km • 5:10 m/km
Lätt lunchjogg för att lätta på trycket. Kändes bra.
12
13
13
14
Intervaller med Emmy11,3 km • 6:10 m/km
Intervaller med Emmy11,3 km • 6:10 m/km
2 km uppjogg 4x(90+60+30) sek med 60/45/30 sek vila 1 km nerjogg med Emmy 5,5 km...
14
15
Gymmet1:00:00
Gymmet1:00:00
Chins, rodd-drag, rygglyft, bänkpress, knäböj, militärpress, raka och sneda situ...
15
16
Sundviksbacken tor28,4 km • 5:23 m/km
Sundviksbacken tor28,4 km • 5:23 m/km
Förmiddagsjogg i sensommar. Lugnt, behagligt och meditativt pass.
16
17
17
v. 37
Löpning:
51,9 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
5:46:00
Vecka 38
18
Norrunda13,1 km • 5:06 m/km
Norrunda13,1 km • 5:06 m/km
Oj, vad seg jag var idag. Fick totalt blodsockerfall efter 4 km och var tvungen ...
18
20
Runda14,0 km • 5:06 m/km
Runda14,0 km • 5:06 m/km
Ikväll knatade jag en runda. En ovanligt rund runda.
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 38
Löpning:
27,1 km
Simning:
2,4 km
Total tid:
3:18:07
Vecka 39
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 39
Total tid:
0:00