Kristian Wahlgren

Kristian Wahlgren

1968 • Helsingborg

Kristian Wahlgren

Född 1968, bor i Helsingborg, har löpt 745 km hittills i år och har ett personbästa på 4:06 min/km.

Klubb: IS Göta.

Började med löpning våren 2010 inför Springtime i Helsingborg. Hade i princip aldrig sprungit tidigare, mer än som uppvärmning inför gym-passet. Springer nu kontinuerligt året om och försöker kombinera det med jobb, familjeliv och en del alternativ träning som simning och styrketräning.

Målsättning:

Stockhoms halvmaraton 2010 under 1:45. (Målet satt maj 2010. Resultatet blev 1:40:09.)

Minst 100 km/månad träning under vinterhalvåret. (Målet satt september 2010. Missade målet i december pga sjukdom och julstök. Hade dock god marginal övriga månader, så jag är nöjd ändå.)

Göteborgsvarvet 2011 under 1:40. (Målet satt september 2010. Resultatet blev 1:35:47.)

Genomföra ett maratonlopp under 2011. (Målet satt juli 2010. Blev inte av. Satsade på Lidingöloppet istället).

Lidingöloppet 2011 under 2:30. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 2:49:22. Drabbades tyvärr av benhinneinflammation sex veckor innan loppet och tog det medvetet lugnt. Nästa år blir det under 2:30...).

Stockholm Maraton 2012 under 3:45. (Målet satt augusti 2011. Resultatet blev 3:41:44.).

Mål för 2014:
Springa 40 + veckonumret i km varje vecka under 2014 (Målet satt i december 2013 och jag höll det i stort sett varje vecka fram till augusti.)
Personbästa på Springtime (slog det med en dryg minut och fick 40:53)
Milen under 40 minuter (målet satt efter Springtime, klarade det på Malmö Höstmil i september)
Helsingborg och New York Marathon under 3:30 (Målet satt i början av året. Gjorde 3:19 i Helsingborg och 3:27 i NY)

Mål för 2015:
Springtime under 40 min. (Ställde in pga skada, men sprang I gengäld Göteborgsvarvets seedinglopp på 39:10)
Göteborgsvarvet under 1:30. (Ställde in pga skada)
Genomföra Ultravasan utan tidsmål. (Ställde in pga skada, men sprang istället Helsingborg Marathon på 3:22)
Springa minst 3000 km under året. (Blev bara 2015 km)

Mål för 2016:
Springa 2016 km
Träna 365 timmar
Slå personbästa på maraton

Långsiktiga mål:
Skadefri
Många mil

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Morgonpass i Amsterdam6,4 km • 5:02 m/km
Morgonpass i Amsterdam6,4 km • 5:02 m/km
Morgonpass med Tobias, Torbjörn och Sameer. Riktigt jävla skitväder med regn, ky...
28
1
Lunchjogg13,4 km • 5:16 m/km
Lunchjogg13,4 km • 5:16 m/km
Jobbade hemifrån på förmiddagen och vad passer då bättre än att klämma in ett lu...
1
2
2
3
Lunchrunda15,4 km • 5:05 m/km
Lunchrunda15,4 km • 5:05 m/km
Lallade runt en runda på lunchen. Gick jättebra.
3
4
Lördagsstyrka1:04:00
Lördagsstyrka1:04:00
Chins, rodd-drag, marklyft, bänkpress, dips, militärpress, biceps-curl, axellyft...
4
5
Sundviksbacken deluxe25,0 km • 5:28 m/km
Sundviksbacken deluxe25,0 km • 5:28 m/km
Ett rejält backpass. Försökte trumma ihop ett större gäng, men bara de starkaste...
5
v. 9
Löpning:
60,2 km
Styrka:
1:04:00
Total tid:
6:21:59
Vecka 10
7
Lunchintervaller med sällskap10,6 km • 5:42 m/km
Lunchintervaller med sällskap10,6 km • 5:42 m/km
Nik och jag hängde med Jonas R och ett gäng andra på lunchintervaller. Upplägget...
7
8
Lunchrunda14,1 km • 5:17 m/km
Lunchrunda14,1 km • 5:17 m/km
Sliten i benen, låg på energi och utan sällskap trampade jag mig igenom ett kilo...
8
9
9
10
Lunchpass med sällskap11,7 km • 5:12 m/km
Lunchpass med sällskap11,7 km • 5:12 m/km
Nästan Springtimebanan baklänges. Fick sällskap av Thomas, Rickard, Andreas och ...
10
11
11
12
Söndagslångt30,0 km • 5:15 m/km
Söndagslångt30,0 km • 5:15 m/km
Började på Råå med Fredrik. Vi följde HBGM-banan norrut med vissa avvikelser. På...
12
v. 10
Löpning:
66,4 km
Simning:
2,5 km
Total tid:
6:55:29
Vecka 11
14
Lunchsnabbis10,0 km • 4:52 m/km
Lunchsnabbis10,0 km • 4:52 m/km
Med Nik och Filip. 3 km uppjogg 4 km snabbdistans 3 km nerjogg Lyckades hålla t...
14
15
Lunchstyrka1:03:00
Lunchstyrka1:03:00
Chins, rodd-drag, rygglyft, bänkpress, dips, crunches, utfallssteg med stång, mi...
15
16
16
17
Trehundringar på Heden11,6 km • 5:23 m/km
Trehundringar på Heden11,6 km • 5:23 m/km
Uppjogg från job 3x3x300 meter interval med 1 min/3 min gavial Nerjogg Tryckte ...
17
18
18
19
Uppvärmning3,2 km • 5:27 m/km
Uppvärmning3,2 km • 5:27 m/km
Lätt jogg och några stegringslopp inför Varvetmilen.
Varvetmilen Helsingborg - Helsingborg10,0 km • 40:55
Varvetmilen Helsingborg - Helsingborg10,0 km • 40:55
4:06 m/km
Första milloppet på två år. Jag hade nästan bestämt mig för att inte springa fle...
19
v. 11
Löpning:
34,8 km
Simning:
2,5 km
Styrka:
1:03:00
Total tid:
4:55:43
Vecka 12
21
Morgonjogg i Råådalen15,6 km • 5:22 m/km
Morgonjogg i Råådalen15,6 km • 5:22 m/km
Härlig frisk morgon med soluppgång efter en regnig natt.
21
22
Morgonjogg i Råådalen15,7 km • 5:20 m/km
Morgonjogg i Råådalen15,7 km • 5:20 m/km
Exakt samma pass som igår. Varför ändra på ett vinnande koncept?
22
23
Lunchstyrka1:03:00
Lunchstyrka1:03:00
Chins, rodd-drag, marklyft, bänkpress, utfallssteg med stång, dips, plankan.
23
24
Lunchpass med sällskap13,5 km • 5:14 m/km
Lunchpass med sällskap13,5 km • 5:14 m/km
Kall, men underbart solig lunchjogg tillsammans med Thomas, Andreas, Fredrik och...
24
25
Snackepass19,1 km • 5:26 m/km
Snackepass19,1 km • 5:26 m/km
Trevligt pass i Råådalen med Daniel och Marcus. Invigning av nya traildojjorna i...
25
26
26
v. 12
Löpning:
63,8 km
Simning:
2,5 km
Styrka:
1:03:00
Total tid:
7:46:09
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00