<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

Typ-140-i-puls-pass

Torsdag 4 augusti 2016 17:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Har läst den här fantastiska tråden på jogg och äntligen börjat haja vad det handlar om: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=31420

Många lugna sköna pass med många mil för att bli snabb som en rackare på maror, 6-timmars etc. Mitokondrier och sån skit du vet ;)
Men läs om du inte gjort det - en svinabra, lång och läsvärd tråd!

22,26 km
Distans

2:20:55
Tid

6:20 min/km
Snitt

140
Snittpuls

152
Maxpuls

657 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Challenger ATR

Total distans:

127:09:15

1330 km

Camelbak Circuit

Total distans:

23:51:33

249 km

Gilla passet

Gillas av Emelie Ahlberg, Jens Sandahl, Patrik Magnerius, Dísa Ástriðardóttir Åhman och Mats Ågren

Kommentarer

Jens Sandahl - 4 augusti 2016

ÄNTLIGEN!

Kjell Ömmersjö - 5 augusti 2016

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 5 augusti 2016

Mitt gravidtempo känns plötsligt ganska ok! ;)

Jens Sandahl - 5 augusti 2016

Förtydligande: det är inte tempot som ska vara lågt utan pulsen. Det kan gå fort eller långsamt, men pulsen bör ligga på 180 minus åldern.

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 5 augusti 2016

Jag vet, Jens! ;)

Jens Sandahl - 5 augusti 2016

Puh! :-)

Kjell Ömmersjö - 5 augusti 2016

Det där med 180-ålder fick jag rucka på en liten aning. 135 i puls känns inte rimligt, ännu, men kanske om ett litet tag när hjärta/muskler blivit bättre på att prestera lågintensivt :)

Disa, med tanke på den där magen tycker jag varje pass du genomför är en liten bragd i sig!

Jens Sandahl - 5 augusti 2016

Helt rätt Kjell, man är inte riktigt där när man börjar. Antingen så kör man grymt strikt och låter aldrig pulsen gå över 135. Eller så är man lite pragmatisk och låter den vara så nära man mäktar med. Enklast att vara pragmatisk. Fast lite då och då kan man gärna lägga in ett pass med riktigt låg puls. Hitta en vän som är betydligt långsammare än dig själv och spring i hens tempo. Ger paradoxalt nog en rätt så schysst effekt långsiktigt.

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 6 augusti 2016

Haha...mja, och med den här magen och de förändringar i kroppen den resulterar i (vad gäller t ex just förändrad puls osv), så får man vara nöjd med de små rundor man får till! ;) Håller med Jens om att det är nyttigt att springa med någon som håller lägre tempo, så vi får väl boka in ett par pass i höst när jag väl kommer igång igen!? :)

Jens Sandahl - 6 augusti 2016

Skönt att du håller med mig Dísa. Du och jag mot Kjell! :-)

Kjell Ömmersjö - 6 augusti 2016

Det är lugnt min dam och herre, jag agerar gärna bojsänke åt er och drar ner erat tempo en smula. Lite som motsatsen till en sån där hare på rekordförsökslopp :p

Btw så kan jag säga "jävla kanin" på teckenspråk, tror det är samma tecken för hare faktiskt.

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 6 augusti 2016

Hahaha! Du får lära mig säga det när JAG håller ner ditt tempo! ;P Ska försöka hitta vad "bromskloss" heter på teckenspråk fram tills dess.... ;D

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	138	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	141	12:11	2,00 km
3	1,00 km	6:12	6:12	140	18:23	3,00 km
4	1,00 km	6:45	6:45	143	25:08	4,00 km
5	1,00 km	6:47	6:47	139	31:54	5,00 km
6	1,00 km	6:17	6:17	141	38:11	6,00 km
7	1,00 km	6:35	6:35	139	44:47	7,00 km
8	1,00 km	5:58	5:58	137	50:45	8,00 km
9	1,00 km	6:13	6:13	140	56:58	9,00 km
10	1,00 km	6:23	6:23	137	1:03:21	10,00 km
11	1,00 km	6:50	6:50	141	1:10:11	11,00 km
12	1,00 km	5:55	5:55	139	1:16:06	12,00 km
13	1,00 km	5:50	5:50	139	1:21:56	13,00 km
14	1,00 km	6:20	6:20	141	1:28:16	14,00 km
15	1,00 km	6:29	6:29	141	1:34:44	15,00 km
16	1,00 km	6:16	6:16	137	1:41:00	16,00 km
17	1,00 km	6:08	6:08	144	1:47:09	17,00 km
18	1,00 km	6:23	6:23	142	1:53:32	18,00 km
19	1,00 km	6:13	6:13	141	1:59:44	19,00 km
20	1,00 km	6:46	6:46	140	2:06:30	20,00 km
21	1,00 km	6:27	6:27	138	2:12:57	21,00 km
22	1,00 km	6:13	6:13	141	2:19:10	22,00 km
23	0,26 km	1:46	6:48	140	2:20:56	22,26 km