Kjell Ömmersjö

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

Candidator AB / Wien

Kjell Ömmersjö

Född 1971, bor i Alingsås, har löpt 177 km hittills i år och har ett personbästa på 4:22 min/km.

Börjat lite halvlojt med löpning för ett antal år sedan. Tagit mig runt åtta av de nio senaste Gbg-varven (skadad ett år) men i början utan regelbunden träning. Från våren 2013 har jag börjat träna regelbundet och mer målmedvetet, det har gett mycket goda resultat =)

Målsättning:

Framför allt att hålla mig i form och ha en kondis/spänst/kropp som jag kan trivas med. Men tävlingsmomentet och att jaga tider är onekligen väldigt inspirerande.

Sedan jag började träna regelbundet har jag börjat komma ner på tider som jag själv är väldigt nöjd med... men jag ska bli ännu snabbare och springa ännu längre! =)

Uppnådda mål:
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:06 på träning 26 nov 2014

Check på milen under 44 minuter --> 43:17 på Kretsloppet 2015

Check på halvmara under 1:45 - 1:39:13 på Gbg-varvet 2015

Check på maraton under 4h - 3:38:33 på Gbg Marathon 2015

Check på minst 60km på ett pass - ultralopp 6-timmars i Borås 2014 - 60,7 km på 6.0 timmar


Nya/Uppdaterade mål:
* 5 km under 21 minuter
* Milen under 43 minuter
* Halvmara under 1:35:00
* Marathon under 3:30:00
* Springa ett 50 miles-lopp (80,5 km) eller längre.


----

Gamla uppnådda mål, kul att spara för att se min utveckling :)

Check på ultrapass - 50 km på 4:54:10 från Gbg->Alingsås tillsammans med Benny på min födelsedag, 29/6 2014

Check på maraton 4:08:00 som delmängd av 50-kilometersrundan mellan Gbg.->Alingsås 29/6 2014

Check på halvmara under 2 timmar --> 1:57:45 ute i snön på träning 9:e december 2013
Check på halvmara under 1:55 --> 1:50:45 på träning 23 december 2013

Check på milen under 50 minuter --> 49:27 på träning 23:e november 2013
Check på milen under 48 minuter --> 47:53 på träning 22:e december 2013
Check på milen under 47 minuter --> 45:23 på Alingsåsloppet 8:e juni 2014
Check på milen under 45 minuter --> 44:52 på Midnattsloppet 23:e aug 2014

Check på 5 km under 23 minuter --> 22:05 på träning 14 juni 2014
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:34 (första 5km) på Kretsloppet 20 sept 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
31
1
Mer lågpuls15,0 km • 6:50 m/km
Mer lågpuls15,0 km • 6:50 m/km
Alltså... det är ju väldigt behagligt och snällt. Mjukt o fint men sååå nära ang...
1
2
Kvällspass5,0 km • 5:10 m/km
Kvällspass5,0 km • 5:10 m/km
Hade inte så mycket tid att springa idag så det blev kort och snabbare istället....
2
3
3
4
4
5
Första halvmaran på länge - skönt!21,1 km • 5:32 m/km
Första halvmaran på länge - skönt!21,1 km • 5:32 m/km
Skönt pass helt enkelt. Måttligt tempo, lite utmanande men inte utmattande - tro...
5
v. 5
Löpning:
41,1 km
Total tid:
4:05:23
Vecka 6
6
6
7
Löpband på hotellet20,0 km • 5:58 m/km
Löpband på hotellet20,0 km • 5:58 m/km
Varmt på det lilla gymet, typ ingen luftkonditionering alls - det gick åt en del...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
Nu längtade jag änna efter det här20,0 km • 5:41 m/km
Nu längtade jag änna efter det här20,0 km • 5:41 m/km
Fyra dagar utan löpning och en hel vecka utan utomhuslöpning. Lite väl länge fak...
12
v. 6
Löpning:
40,0 km
Total tid:
3:53:04
Vecka 7
13
På gymet30:00
På gymet30:00
Lite gott & blandat...
En timma framför teven31,3 km • 31,30 km/h
En timma framför teven31,3 km • 31,30 km/h
Nyheter och diverse annat skräp. Finns ju knappt något sevärt på teve öht...
13
14
Kvällsmys <312,3 km • 6:06 m/km
Kvällsmys <312,3 km • 6:06 m/km
Behövde en sängfösare, nu jäklar ska här sovas gott! Lugnt och skönt lågpulspass
14
17
17
18
18
19
Kvalitetspass21,1 km • 5:25 m/km
Kvalitetspass21,1 km • 5:25 m/km
Två dagars vila så jag tyckte jag kunde unna mig ett lite tuffare pass idag. Måt...
19
v. 7
Löpning:
35,9 km
Cykel:
92,3 km
Styrka:
30:00
Total tid:
6:54:04
Vecka 8
20
20
21
Lågpulspass - nu börjar det likna något :)17,5 km • 6:08 m/km
Lågpulspass - nu börjar det likna något :)17,5 km • 6:08 m/km
Tänkte att jag tar det riktigt lugnt idag efter söndagens rätt snabba HM-pass. G...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
17,5 km
Total tid:
1:47:19
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00