Kjell Ömmersjö

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

Candidator AB / Wien

Kjell Ömmersjö

Född 1971, bor i Alingsås, har löpt 13 km hittills i år och har ett personbästa på 4:22 min/km.

Börjat lite halvlojt med löpning för ett antal år sedan. Tagit mig runt åtta av de nio senaste Gbg-varven (skadad ett år) men i början utan regelbunden träning. Från våren 2013 har jag börjat träna regelbundet och mer målmedvetet, det har gett mycket goda resultat =)

Målsättning:

Framför allt att hålla mig i form och ha en kondis/spänst/kropp som jag kan trivas med. Men tävlingsmomentet och att jaga tider är onekligen väldigt inspirerande.

Sedan jag började träna regelbundet har jag börjat komma ner på tider som jag själv är väldigt nöjd med... men jag ska bli ännu snabbare och springa ännu längre! =)

Uppnådda mål:
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:06 på träning 26 nov 2014

Check på milen under 44 minuter --> 43:17 på Kretsloppet 2015

Check på halvmara under 1:45 - 1:39:13 på Gbg-varvet 2015

Check på maraton under 4h - 3:38:33 på Gbg Marathon 2015

Check på minst 60km på ett pass - ultralopp 6-timmars i Borås 2014 - 60,7 km på 6.0 timmar


Nya/Uppdaterade mål:
* 5 km under 21 minuter
* Milen under 43 minuter
* Halvmara under 1:35:00
* Marathon under 3:30:00
* Springa ett 50 miles-lopp (80,5 km) eller längre.


----

Gamla uppnådda mål, kul att spara för att se min utveckling :)

Check på ultrapass - 50 km på 4:54:10 från Gbg->Alingsås tillsammans med Benny på min födelsedag, 29/6 2014

Check på maraton 4:08:00 som delmängd av 50-kilometersrundan mellan Gbg.->Alingsås 29/6 2014

Check på halvmara under 2 timmar --> 1:57:45 ute i snön på träning 9:e december 2013
Check på halvmara under 1:55 --> 1:50:45 på träning 23 december 2013

Check på milen under 50 minuter --> 49:27 på träning 23:e november 2013
Check på milen under 48 minuter --> 47:53 på träning 22:e december 2013
Check på milen under 47 minuter --> 45:23 på Alingsåsloppet 8:e juni 2014
Check på milen under 45 minuter --> 44:52 på Midnattsloppet 23:e aug 2014

Check på 5 km under 23 minuter --> 22:05 på träning 14 juni 2014
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:34 (första 5km) på Kretsloppet 20 sept 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
För fet för ett fuck10,0 km • 5:28 m/km
För fet för ett fuck10,0 km • 5:28 m/km
Dags att dra igång 2017 års satsning mot världstoppen! Börjar med att försöka t...
26
27
En man som heter Ove48,3 km • 28,98 km/h
En man som heter Ove48,3 km • 28,98 km/h
Två dagars kutande får följas av lite snällare cykling framför teven. Trot eller...
27
28
Bara lite skön löpning11,0 km • 5:41 m/km
Bara lite skön löpning11,0 km • 5:41 m/km
Cyklade igår så jag kände mig fin & fräsch i benen idag. Ett någorlunda snabbt p...
28
29
29
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
21,0 km
Cykel:
92,1 km
Total tid:
5:07:08
Vecka 1
2
Framför en dokumentär28,5 km • 28,50 km/h
Framför en dokumentär28,5 km • 28,50 km/h
Lite seg ikväll. Cyklade till en lagom lång dokumentär om Boston-Marathon-bombni...
2
3
Framför två intressanta dokumentärer50,3 km • 30,18 km/h
Framför två intressanta dokumentärer50,3 km • 30,18 km/h
En dokumentär om hur för jävligt Chevron/Texaco betedde sig i Ecuador (jävla ski...
3
5
5
6
lite lagom kallt5,0 km • 5:07 m/km
lite lagom kallt5,0 km • 5:07 m/km
Det var nog värre igår... Utan spring på ett par dar ville jag känna lite fart ...
6
7
Motion efter flippertävling50,0 km • 28,75 km/h
Motion efter flippertävling50,0 km • 28,75 km/h
Efter en någorlunda lyckosam flippertävling i Mölndal kände jag för lite svett o...
7
v. 1
Löpning:
5,0 km
Cykel:
158,1 km
Total tid:
6:50:00
Vecka 2
9
9
10
10
11
Cykel framför teven igen31,2 km • 31,20 km/h
Cykel framför teven igen31,2 km • 31,20 km/h
Denna gång blev det en dokumentär om The Clinton Foundation och deras skumraskaf...
11
12
Lunchlöpning på gymet7,5 km • 5:20 m/km
Lunchlöpning på gymet7,5 km • 5:20 m/km
Dammade av mitt gymkort och fick till ett lunchpass. - Så gött va! Bra med damp...
12
13
13
14
Framför teven61,8 km • 30,90 km/h
Framför teven61,8 km • 30,90 km/h
Några bra dokumentärer och mycket svett :)
14
15
15
v. 2
Löpning:
7,5 km
Cykel:
122,2 km
Total tid:
4:40:00
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Total tid:
0:00
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Total tid:
0:00