Kjell Ömmersjö

Kjell Ömmersjö

1971 • Alingsås

Candidator AB / iDatacenter

Kjell Ömmersjö

Född 1971, bor i Alingsås, har löpt 542 km hittills i år och har ett personbästa på 4:33 min/km.

Börjat lite halvlojt med löpning för ett antal år sedan. Tagit mig runt åtta av de nio senaste Gbg-varven (skadad ett år) men i början utan regelbunden träning. Från våren 2013 har jag börjat träna regelbundet och mer målmedvetet, det har gett mycket goda resultat =)

Målsättning:

Framför allt att hålla mig i form och ha en kondis/spänst/kropp som jag kan trivas med. Men tävlingsmomentet och att jaga tider är onekligen väldigt inspirerande.

Sedan jag började träna regelbundet har jag börjat komma ner på tider som jag själv är väldigt nöjd med... men jag ska bli ännu snabbare och springa ännu längre! =)

Uppnådda mål:
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:06 på träning 26 nov 2014

Check på milen under 44 minuter --> 43:17 på Kretsloppet 2015

Check på halvmara under 1:45 - 1:39:13 på Gbg-varvet 2015

Check på maraton under 4h - 3:38:33 på Gbg Marathon 2015

Check på minst 60km på ett pass - ultralopp 6-timmars i Borås 2014 - 60,7 km på 6.0 timmar


Nya/Uppdaterade mål:
* 5 km under 21 minuter
* Milen under 43 minuter
* Halvmara under 1:35:00
* Marathon under 3:30:00
* Springa ett 50 miles-lopp (80,5 km) eller längre.


----

Gamla uppnådda mål, kul att spara för att se min utveckling :)

Check på ultrapass - 50 km på 4:54:10 från Gbg->Alingsås tillsammans med Benny på min födelsedag, 29/6 2014

Check på maraton 4:08:00 som delmängd av 50-kilometersrundan mellan Gbg.->Alingsås 29/6 2014

Check på halvmara under 2 timmar --> 1:57:45 ute i snön på träning 9:e december 2013
Check på halvmara under 1:55 --> 1:50:45 på träning 23 december 2013

Check på milen under 50 minuter --> 49:27 på träning 23:e november 2013
Check på milen under 48 minuter --> 47:53 på träning 22:e december 2013
Check på milen under 47 minuter --> 45:23 på Alingsåsloppet 8:e juni 2014
Check på milen under 45 minuter --> 44:52 på Midnattsloppet 23:e aug 2014

Check på 5 km under 23 minuter --> 22:05 på träning 14 juni 2014
Check på 5 km under 22 minuter --> 21:34 (första 5km) på Kretsloppet 20 sept 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Lågintens14,0 km • 6:04 m/km
Lågintens14,0 km • 6:04 m/km
Lugnt och fint. Gött och mysigt i all min ensamhet :)
29
30
Två dagar i rad för första gången på länge :)10,0 km • 5:09 m/km
Två dagar i rad för första gången på länge :)10,0 km • 5:09 m/km
Börjar känna mig lite piggare och lättare i löpningen. Var änna riktigt länge se...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Långpass i regnet :)30,0 km • 5:14 m/km
Långpass i regnet :)30,0 km • 5:14 m/km
Det var ju riktigt gött i typ 26 km, sedan tog bensinen slut :o En annan lurig g...
4
v. 22
Löpning:
54,0 km
Total tid:
4:53:13
Vecka 23
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Uppvärmning innan långpass med Hans2,0 km • 5:30 m/km
Uppvärmning innan långpass med Hans2,0 km • 5:30 m/km
Lite uppvärmning innan långpasset, Hans brukar ju dra på rätt bra från början så...
Skogstur med Hans26,0 km • 5:36 m/km
Skogstur med Hans26,0 km • 5:36 m/km
Dags för ett långpass uti våra fina skogar med kompisen Hans. Hans är bättre trä...
11
v. 23
Löpning:
28,0 km
Total tid:
2:36:31
Vecka 24
12
12
13
13
14
14
15
Behövde köra lite hårt...10,0 km • 4:56 m/km
Behövde köra lite hårt...10,0 km • 4:56 m/km
Jäveldag idag så jag behövde köra hårt. Trots det blir det inte bättre än såhär....
15
16
16
17
17
18
18
v. 24
Löpning:
10,0 km
Total tid:
49:23
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Total tid:
0:00
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00