Löpning Träning 13 inlägg 6418 visningar

Asics-passet #1 med Isabellah Andersson

Oskar Lundgren
1975 • Alingsås
#1
3 mars 2014 - 14:54
Gilla 
Vad tycker ni om Isabellahs upplägg? Är själv sugen på att testa, men tyvärr förkyld för tillfället. 30 min upp- och nerjogg är kanske lite längre än vad jag brukar göra, men i övrigt tycker jag det låter lockande… Tänker testa när jag blivit frisk.
1972 • Sjövik
#2
4 mars 2014 - 13:18
Gilla 
Jag testade en egen variant av Isabellahs Asics-pass idag. Körde 2 set med 10x10 sek. Kändes lite kul och väldigt ovant att köra så korta intervaller, har nog kört 30 sek som kortast tidigare och det bara någon enstaka gång.

Det var betydligt jobbigare än jag tänkt mig och jag tror att man som motionär lugnt kan korta ner till 4 x 10 x 10 sek eller kanske 6 x 6 x 10 sek. Det blir ändå väldigt mycket tid i hög pulszon eftersom pulsen inte hinner sjunka nämnvärt under de 20 sekundernas vila.
1971 • Nykvarn
#3
4 mars 2014 - 13:29 Redigerad 4 mars 2014 - 13:31
Gilla 
Jag har aldrig provat så korta intervaller, tycker det verkar vara lite omständigt - ett ständigt kollande på klockan, alternativt ett omständigt programmerande in i klockan före passet. Det är säkert ett både jobbigt och roligt pass men jag föredrar lite längre intervaller där jag tränar uthållighet främst (inser att det här passet också ger uthållighet då pulsen inte hinner gå ner så mycket, men som sagt, föredrar enklare pass med längre arbetsperioder).

Gör jag så här korta fartökningar gör det det i form av korta stegringslopp, sprints i slutet av ett pass utan att kolla på klockan.
1975 • Stockholm
#4
4 mars 2014 - 13:35
Gilla 
Jag testade detta ganska nyligen i Sätrahallen. Rätt kul faktiskt och det blev jobbigare och jobbigare. Dock bara två set. Hade tyvärr haft en vad som strulade lite veckan innan så jag vågade inte stå på absoluta max, vilket är väl tanken.
1975 • Stockholm
#5
4 mars 2014 - 13:38
Gilla 
Passet kan man väl i övrigt kalla omvända tabataintervaller om jag förstått det rätt.
1971 • Höganäs
#6
4 mars 2014 - 13:49
Gilla 
För er som använder Runkeeper-appen så finns det en perfekt funktion för sådan här Pass, man skapar en ON-Off-workout. och lägger till de intervaller man vill ha, sen piper det i lurarna och en röst säger 10-seconds fast... 10-seconds slow.. osv.. Så behöver man inte fippla med att kolla på klockan...
1972 • Sjövik
#7
4 mars 2014 - 14:11
Gilla 
Jag programmerade min Garmin (FR410) men kunde bara lägga in ett set. Hade man haft möjlighet att repetera det setet och lägga in serievilan hade det varit betydligt goare. Uppskattar exaktheten i en klocka som piper och säger vad man ska göra, det ger väldigt lite utrymme till tvekan trots tröttheten.
1970 • Lerum
#8
4 mars 2014 - 16:48
Gilla 
Så jobbigt är det väl inte med klocka?
Jag har kört minst fyra liknande pass under höst/vinter och så länge det är löpning inga problem och då körde jag med separat tidur utan ljud

Lite jobbigare var att hålla koll när man kör 10-20 sek styrka och sedan springer tid/sträcka på vilan :)
1972 • Hammarby Sjöstad
#9
5 mars 2014 - 19:46
Gilla 
Det låter roligt att prova tycker jag, men om man nu vill delta i tävlingen om löpartightsen, när senast måste passet reggas? Någon som vet?
2006 • VARBERG
#10
7 mars 2014 - 18:22
Gilla 
Jisses det var jobbigt pass och många knapptryckningar på löpbandet som bara finns förinställda till 12.. fick modifiera det oxå och köra 20 sek med 30 sek småjogg men visst det funkade ...iaf blev man trött. Så nu vill jag ju bara så gärna vinna de där kompressionstightsen :-). Jag tror man måste göra veckans pass denna vecka och regga. Nästa vecka blir det väl ett nytt
1988 • Helsingborg
#11
7 mars 2014 - 22:57
Gilla 
På söndag smäller det :) Då blir det en fullsatsning på detta passet!
1983 • Mora
#12
12 mars 2014 - 17:18 Redigerad 12 mars 2014 - 17:18
Gilla 
Jag testade det här passet idag, och är mycket nöjd. =) Jag programmerade in det som långa intervaller istället, alltså 5 min snabbt och 2 min vila, 6 gånger. (10sek+20sek 10ggr = 5 min) Och så hade jag klockan i handen och tittade till på den att jag sprang fort 10sek och lugn jogg 20sek omväxlande tills 5min-intervallen var slut. Tänk på att intervallerna går så snabbt, det är inte meningen att pulsen ska hinna gå ner särskilt mycket de där 20 sekundrarna, utan det är under 2-minutersvilan pulsen ska hinna gå ner ;-) Lycka till!
1968 • Linköping
#13
13 mars 2014 - 10:34
Gilla 
Har en FR210, som inte heller har setvila. La in 80 intervaller 10/20 o så vilade jag extra på 11-14, 25-28, 39-42 osv.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.