12 maj 2011 kl 16:14
När det gäller längden på passen har jag för mig att Maffetone brukar rekommendera att man befinner sig i sin aerobiska zon under minst en timme, sedan tillkommer upp- och nedjogg. Bäst resultat får man nog om man kör strikt lågpulsträning under en längre period och långa pass brukar ge bra resultat. Under uppbyggnadsperioderna rekommenderar M. att man inte kör någon anaerobisk träning.
Jag höll på att bli tokig när jag började och det tog flera månader innan det kändes helt rätt. Fördelarna var dock många när jag efterhand kom in i det. Jag mådde riktigt bra och höll mig skadefri. Nackdelarna är att det inte är lika roligt som att köra hårdare. Man hittar dock andra sätt att njuta av löpningen. Med lågpulsträning får man jobba mera med att hitta ett lugn, i mitt fall började jag att njuta av naturen och se mig omkring mera än jag gjort tidigare.
Nu har jag för avsikt att periodisera min träning så att jag kör en längre uppbyggnadsperiod i lågpuls för att därefter köra en längre och hårdare period.
Vetenskapligheten i Maffetones tankar kan man ju diskutera, men det är intressant läsning och jag tycker om att prova...
Skall man köra på kan jag rekommendera att läsa några av hans böcker eller om man vill så finns det flera gamla trådar här på jogg som tar upp det mesta.
