Löpning • Kom igång • 65 inlägg • 11113 visningar •

Hur joggar man när det blir kallare?

Mia Sätterlund
1983 • Örebro
#1
•
16 oktober 2010 - 20:39
Gilla
Halloj!
Jag är en ganska färsk joggare. Från att endast ha joggat om somrarna när gymmen är stängda har jag sedan i somras fortsatt springa Jag tycker verkligen om det och skulle gärna fortsätta kämpa och göra det till en året-runt syssla.
Hur gör man?
Har ni några bra tips på vad man ska tänka på? Vad för typ av kläder/utrustning bör jag satsa på när det gäller höst- och vinterjogging?

Är löpbandet på gymmet enda alternativet?

/Mia
< < < 1 2 3 4 > > >
Jonas Wincent
1970 • Sala
#2
•
16 oktober 2010 kl 20:49
Gilla
Man kan springa i alla väder, även i svinkall vinter. Bra underställ är ett måste, sen kör jag lager på lager beroende på hur kallt det är. Det gäller att ha så pass att när man sticker ut är det aningen för kallt, efter nån kilometer har värmen kommit i kapp. Dubbade skor är bra om man springer utanför samhällena. Jag tycker inte att man behöver dyra kläder, se till att det är funktionsmaterial bara, lycka till.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
16 oktober 2010 kl 22:39
Gilla
Just nu kör jag med 3/4-tights, en tunn långärmad funktionströja och jacka, har alltså inte ens börjat med långa byxor än. Skaffa dig ett par tights och en bra jacka, när det blir kallare använd ett underställ, Hur kallt det än blir brukar jag aldrig ha mer än underställströja, ytterligare en tröja, gärna lite högre i halsen och ytterst jackan. Mössa och vantar såklart så småningom när det blir kallare.

Jag har inga speciella vinterskor utan kör med samma hela året, är det riktigt kallt kör jag också med dubbla strumpor. Som sagt inga konstigheter, flera lager och gärna i funktionsmaterial. Det behöver inte vara dyraste märkena, kolla t ex på Stadium, deras eget märke SOC funkar jättebra utan att vara för dyrt.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#4
•
17 oktober 2010 kl 00:00
Gilla
funktionsmaterial ska det va, men viktigast är vindtätt ytterst!
extra över rumpan i form av tex något cykelbyxliknande kan jag rekomendera till alla som tillhör könet som tenderar att ha lite extra fett på rumpa och lår...
#5
•
17 oktober 2010 kl 04:33 Redigerad 25 oktober 2010 kl 14:43
Detta inlägg har raderats
Maria Nars
1969 • Göteborg
#6
•
17 oktober 2010 kl 07:32
Gilla
Jag har samma funderingar, och framför allt tycker jag det verkar som att: det jag har på mig nu för att inte bli för kall, är vad andra joggare har på sig när det sjunker ytterligare tio grader.

Tror att Lars inlägg antyder anledningen....;)

Nu har jag på mig: funktionstshirt, lager 2 tröja med lång ärm, vindjacka, mössa, jogginghandskar. Nertill: funktionslångkalsonger, tights,

Vad går att lägga till när det blir kallare? Tjock fleece-tröja upptill?? (för mig som vill jogga en timma, men kanske kommer ligga på 7 min per km ett tag till)

Har iofs ögonen på en boxertrosa från craft med vindskyddande funktion. Kan nog bli ett bra tillskott till stassen.

Funderar också över om det kan löna sig att byta upp sig till en bättre jacka (har nån enkel från soc som jag köpte i somras som kanske inte skyddar tillräckligt mot vinden?)

Mårten Hemström
1969 • Sala
#7
•
17 oktober 2010 kl 07:38
Gilla
Maria, även jag har på mig tre lager redan nu, men det är faktiskt samma som jag har när det sjunker till -7. Skillnaden är att nu känns det bra i början och för varmt efter en mil, medan då känns det för kallt i början och bra på slutet. Vad du kan göra är att ha en vanlig tjockjacka och ett par mysbyxor i bomull över träningskläderna och ta en kortare vända med detta, men sedan ta ev dig det lagret efter två kilometer, genom att kasta in dem i hallen eller i bilen. Därefter ska det funka bra. Men två par funktionsstrumpor är bra att ha hela tiden.
Maria Nars
1969 • Göteborg
#8
•
17 oktober 2010 kl 09:23
Gilla
bra tips låter det som Mårten. Har faktiskt inte ens börjat med funktionsstrumpor. Ska genast göra det, för utomhusbruk. Tack,

Christoffer Andersson
1985 • Malmö
#9
•
17 oktober 2010 kl 09:32
Gilla
I samma anda som Lars ovan så är mitt dumdrygaste svar på frågan "Bättre". Upplever alltid att löpningen är skönare när temperaturerna kryper neråt, har ingen direkt koll på om den är mycket snabbare men den är i regel mer harmonisk.

Sen som folk ovan redan sagt så är flerlagersprincipen bra att gå efter. Min tumregel brukar vara att jag skall tycka det är lite småkallt och jävligt när man börjar springa, är det sådär "okej" värme redan innan jag tar de första löpstegen så har jag antagligen pälsat på mig för mycket. Oftast klarar jag mig med ett underställ, funktionströja, långbyxor och vindjacka (samt mössa/vantar) under större delen av vinterhalvåret. När temperaturerna sjunker ner extra mycket kan det uppgraderas med någon extra långärmad tröja men då pratar vi temperaturer under -10c.

Avslutningsvis vill jag även slå ett slag för reflexvästen, den gör inte mycket för att hålla värmen men nu kommer mörkret snabbare än man tror och man lär inte springa lika regelbundet om man lyckas bli prickad av en bil
Micke
1981 • Göteborg
#10
•
17 oktober 2010 kl 11:43
Gilla
Hej - tycker du ska prova dig fram.
Kör fortfarande med tights, på överkroppen blir en långärmad craft tröja som tar hand om svetten och därpå en kortärmad funktionströja.

Ibland körjag med ett pannband som jag inköpte för 1 månad sedan. Likadana skor året om.

Kommer köra på så typ 1 - 2 månader till innan dom långa tightsen kommer på. Sedan kommer jag inte förändra mycket under vinterlöpningen, möjligen mössa och ev löparvantar när kylan slår till
Magnus Claar
1973 • Härnösand
#11
•
17 oktober 2010 kl 12:06
Gilla
En sak som jag gör är att jag brukar värma upp inne så att jag känner att jag fått lite puls och värme tycker att det har fungerat bra. Sedan är det som ni andra skriver viktigt med hur man klär sig. Bor i en del av landet där det kan vara ganska kallt på vintern =)
Göran S
1965 • Lund
#12
•
17 oktober 2010 kl 13:28
Gilla
Jag har sprungit i alla väder under flera år, det är ett måste, men jag gör som alla andra dvs lager på lager. Funkar bra. Det jag tyker är jobbigast när det blir kallare, dvs minusgrade, är den kalla luften och att jag i början känner mig kall i andningsvägarna. Men efter ett tag funkar det. Blir det riktigt kallt, ex -10 C då känns det mer, andningstekniken kunde kanske bli bättre?
Bim Balder
1972 • Stockholm
#13
•
17 oktober 2010 kl 13:52
Gilla
Jag har joggat i ca tjugo år och har alltid haft samma kläder fast bara lite mer på vintern. Inga särskilda skor eller dyra funktionskläder. Långkalsonger, vantar, mössa etc såklart. I övrigt inget särskilt. Det går bra. Det enda som är jobbigt är om det är halt och isigt ute. Då är det svårare att springa.
Anna Magnusson Kroon
1973 • Falun
#14
•
17 oktober 2010 kl 16:49
Gilla
Hänger på inlägget här, behöver samma tips som Mia. Kör också med långärmat underställ under en tunn löparjacka, "cykelbyxor" under långa löpartajts för att värma de ädlaste av kroppsdelarna :0), mössa och vantar. Bor i en del av landet där det för det meste om vintrarna är snö och is och minusgrader, och jag skulle behöva tips på hur man "dubbar" sig, finns det särskilda dubbar för löparskor? Hjälp! Hur gör ni för att inte dö halk-döden under era löpturer på vintern???
Maria Nilsson
1979 • Sorunda
#15
•
17 oktober 2010 kl 17:26
Gilla
Bra tips!
Skulle vilja ha tips på skor. Förra vintern köpte jag broddar till mina jogging skor. Det funkade jättebra men när våren kom så var skorna slut körda. Jag hade lyckats skava hål på tyget när jag sprang på något konstigt sätt.
Isbug??
Mårten Hemström
1969 • Sala
#16
•
17 oktober 2010 kl 19:19
Gilla
Det behövs inga broddar eller dubbar när det är rent snöunderlag. Ta på broddarna när det kommer dagar med blankis, t.ex. minusgrader efter töväder.
Richard Kvist
1965 • Höganäs
#17
•
17 oktober 2010 kl 23:03
Gilla
Det är ganska schysst att kuta på vintern, man blir liksom lättare på foten om man säger så, iallafallafell i skåneland eftersom det oftast är kallt och halt här nere när det väl fryser till :-)

Bra kläder inte för mycket underställ, någorlunda vindtät överdel sen är det bara att springa. Som sagt finns bara dpliga kläder inget dåligt väder *ler brett*

\\Richard
Ulrika Nilsson f.d. Axberg
1970 • Gånghester
#18
•
17 oktober 2010 kl 23:14
Gilla
Tycker man tydligt kan avläsa genom inläggen att vi kvinnor verkar frysa mer om rumpen! Sprang Running lights i Alingsås igår kväll i tights med windstopper framtill och ganska tjocka i övrigt + korta undeställsbyxor under, men var ändå iskall om baken...hmm...temperaturen låg några grader över nollan skulle jag tro. Får väl leta upp farmors gamla yllemammelucker ;D
Har funderat lite på dubbar i vinter, men tror jag lugnar mig lite, då det verkar mer vanligt att springa utan.
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#19
•
18 oktober 2010 kl 13:58
Gilla
Jag följer samma regel som alla andra, tre lager. Om jag möjligen ska ge ngt extra förslag är det att försöka börja lugnt. Jag blir ofta väldigt svettig när jag höjer tempot, om jag då har blivit lite för svettig i början så kan jag känna mig nedkyldi slutet. Därför springer jag snabbare delar i slutet än i början.
Leif A
1946 • Sigtuna
#20
•
18 oktober 2010 kl 14:51
Gilla
Skippar allt oftare vindjackan, tar en extra tröja och vantar istället. Reflexvästen är ett måste hur som och den funkar som vindskydd. Blir dock en smula svettig på ryggen.
Skaffade dobbar i vintras men använde dem oftast inte. Tempot sjönk förstås lite när jag fick vara försiktigare i steget. En vurpa blev det, men då var det ett isigt brant utförslut med smältvatten. Tips: ha INTE nycklar i byxfickor! De är både hårdare och vassare än du!!
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.