Löpning • Träning • 117 inlägg • 20649 visningar •

Ni som gör milen på sub - längd och vikt på er?

JH
Stockholm
#1
•
18 september 2015 - 07:33
Gilla
Har länge haft ett mål om att springa milen på sub 40. Jag har startat lite andra trådar om detta tidigare, men här kommer en till ;-)

Jag tycker att det går långsamt framåt trots en relativt hög träningsmängd. Jag har idag ett PB på 41:36. Men den nivån tappar jag direkt ifrån om jag inte fortsätter hålla en träningsmängd om ca 40-50 km/veckan.

Jag har tidigare i mitt liv tränat mycket styrketräning och hade på den tiden extremt explosiva muskler. Jag har dock successivt gått mer mot en uthållig kroppsuppbyggnad även om jag fortfarande troligtvis är starkare än många andra som sysslar med enbart löpning. Jag började springa seriöst för ca tre år sedan.

Nu till min frågeställning. Jag väger mellan 85,5-87 kg (pendlar lite). Jag är 191 cm lång. Är jag för tung? Eller snarare, är vikten en stor anledning till de långsamma framgångarna? Jag skulle vilja veta vad ni andra som springer sub 40 har för längd och vikt?


< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Mattias Persson
1980 • Malmö
#41
•
19 september 2015 kl 09:51
1 Gilla
187 cm och 77 kg.

PB 37.31

Tidigare i år samma längd men 83 kg, 39.30 min
Nils Diehm
1978 • Skövde
#42
•
19 september 2015 kl 10:08
Gilla
174 cm 83 kg 39:15

Vägde nog 85 första gången under 40. Har varit nere på 78 men sprungit sämre... så det där med vikt är viktigt men löpkänslan är viktigare. :-)
Kalle Dannestam
1980 • Staffanstorp
#43
•
19 september 2015 kl 10:13
1 Gilla
178/70 och 35:56 för några veckor sen.
Pontus Sjöstrand
1997 • Lund
#44
•
19 september 2015 kl 10:14
Gilla
typ 198 cm 75 kg

Sprang på 38:29 i mars :-)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#45
•
19 september 2015 kl 10:17
Gilla
Det verkar som de flesta har något över optimalt BMI, och ganska få inom 18-21, även om jag inte har kontrollräknat.

Jag gissar att gruppen som helhet skulle bli inom 5-7 % bättre med enbart lämplig korrigering av BMI:t .
Mance Ryder
1978 • Handen
#46
•
19 september 2015 kl 10:42
Gilla
171cm 72kg
37:39 i mars 2015

Kanske 1-2kg lättare nu och möjligen lite snabbare. Men inte så mkt.

@Bo
Mitt BMI är väl överviktigt inom löparkretsar, men jag har svårt att se hur jag kan gå ner sådär jättemkt mer.
Möjligen kan jag nå 65kg, men då blir det 5kg muskler jag skalar bort.
Jag har nästan inget fett att ta av, om det nu inte ligger gömt inuti kroppen någonstans ;-)
Hur snabbt springer jag milen om jag väger 65kg Bo?
Magnus Svensson
1976 • Enköping
#47
•
19 september 2015 kl 10:55
Gilla
183 cm, 68 kg och har gjort milen på 35:40 som bäst.
Nils Diehm
1978 • Skövde
#48
•
19 september 2015 kl 11:10 Redigerad 19 september 2015 kl 11:16
Gilla
Sneglade lite på BMI och jag var visst på gränsen till "Fetma - Grad 1" första gången sub-40. Nu känns det som BMI generellt är ganska "yxigt" men ger nog en bra fingervisning för löpare (eftersom löpare nog inte bör vara för kralliga). Blir lite sugen att försöka krympa till en stabil nivå på 70-72 kg när jag läser tråden. :-) Kul att se vilken effekt det ger.

Oj, såg att det krävs 20 kg ner för att ens hamna inom det optimala intervall Bo talar om. :-)
Martin Baltzer
1975 • Bergshamra
#49
•
19 september 2015 kl 11:28
Gilla
2011 gjorde jag sub 40 senast. 177/78 var förhållandet då.
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#50
•
19 september 2015 kl 11:45
Gilla
Bo, du får sätta oss på strikt diet så höjer vi prestationen på hela skiktet "elitmotionärer" ;)
Valentin Fhager
1975 • Sävedalen
#51
•
19 september 2015 kl 11:46
Gilla
185 cm / 72 kg - 38 min
Robert A
1977 • Göteborg
#52
•
19 september 2015 kl 13:17
Gilla
184 cm, 85 kg - 39:26 min
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#53
•
19 september 2015 kl 16:32
Gilla
Vi får ordinera oss alla en diet enbart bestående av hallonbåtar. Det funkar utmärkt för löpare, tycker både Bo och Rössner.

Men allvarligt så tycker jag att det är lite svårt att säga vad man väger. Igår eftermiddag vägde jag 75, imorse 73. Vad ska jag säga att jag väger egentligen??
Staffan Westerdahl
1970 • Tyresö
#54
•
19 september 2015 kl 16:51
Gilla
180 cm, 58-59kg-34:55. När jag vägde 77kg sprang jag milen på 37:50.
Håkan Eriksson
1981 • Vegan Runners
#55
•
19 september 2015 kl 16:56
3 Gilla
Jag har inte vägt mig på många många år, blev lite nyfiken nu faktiskt även om jag samtidigt tycker att det är rätt skönt att inte veta och inte bry sig. Tidigare har jag legat runt 70-72 kg oavsett träning, är 183 cm och sprang idag min snabbaste mil nånsin på 34:32.

Med tanke på hur många som tyvärr dras med viktkomplex som kommer från en massa knäppa samhällsideal tycker jag att det är jättedumt att slentrianmässigt ordinera andra helt okända löpare att försöka uppnå "optimalt" BMI. Tänk gärna en extra gång på vad det kan ge för konsekvenser.
Fredrik Olsson
1979 • Bonnarp
#56
•
19 september 2015 kl 18:27
1 Gilla
178cm, 82kg.
Pb på 37.36.
Idag ligger jag på 40-strecket och pendlar upp och ner en 20-30sek i diff.

Kakor är gott, springa är roligt. WIN WIN! ;)
Espen Ringom
1975 • Oslo
#57
•
19 september 2015 kl 18:28
1 Gilla
Vi har en skiløper i Norge som heter Petter Skinstad. Han er typ "semi-elite", en som aldri riktig har slått igjennom.

Uansett, han har alltid vært veldig bra på løping, så jeg leste i et intervju om han angret seg over at han ikke satset på løping istedenfor langrenn. Det gjor han ikke.

PBen hans på 10k er vel rundt 32min og den satt han i tidlig når han var 17-18 år
Nå er han 10-12kg TYNGRE enn hva han var når han satt pben, men alikevel løper han fremdeles 10km på 32min.

Så vekt har ikke alt å si.

Jeg har selv vært mellom 70kg og 75kg og flere av mine pber har jeg satt når jeg har veid litt mer.
Magnus Karlsson
1978 • Strömstad
#58
•
19 september 2015 kl 18:36
Gilla
193 cm / ca 96-97 kg när jag gjorde milen på 38:40
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#59
•
19 september 2015 kl 21:45 Redigerad 19 september 2015 kl 21:46
Gilla
Re Espen

Vältränade skidåkare kan ha en viss "överkapacitet" när det gäller den centrala kapaciteten, främst hjärtat, eftersom de har mer muskelmassa att försörja än löpare så därför kan de "tåla" ett högre BMI än 18-21 för löpning.
Med många års ensidig optimal långlöpar- marathonträning utan skidåkning tror jag de skulle bli ännu bättre långlöpar-marathonlöpare och samtidigt sänka BMI:t en del ned mot 18-20/21.

Världselit på 10k-marathon har sällan över BMI 18-20 och de är inte skidåkare.
Johannes
1985 • Farsta
#60
•
19 september 2015 kl 22:01
Gilla
Jag är 183 cm, väger 65-66 kg och har sprungit 10 km på 32:14 som bäst.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.