Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 79 inlägg • 10292 visningar •

Hur många pass över 30km?

Petri Carlsson
1972 • Mariehamn
#1
•
4 maj 2015 - 09:13 (Redigerad 4 maj 2015 - 09:16)
Gilla
Hur många pass över 30km har ni efter årsskiftet inför Stockholm Marathon?
Ska själv springa min första mara och har fått ihop fyra stycken pass över 30 km. Lite orolig för om det är tillräckligt...
< < < 1 2 3 4 > > >
Annie F
1981 • Tullinge
#41
•
5 maj 2015 kl 09:44
3 Gilla
Jag har 6pass över 30 sen årskiftet (tror jag) inget senaste tiden dock utan mina längsta pass var i jan-feb.. hade då en tanke att jag skulle fortsätta så fram t.o.m. början av maj.

Jag har nyligen sprungit en halvmara, 1.5v sen, och till helgen springer jag en till (Kungsholmen Runt) hoppas på att få in ett pass på runt 25km därefter.

Även om det blev 3-4 färre riktigt långa långpass än tänkt så har aldrig tidigare sprungit så här många innan en mara.
Hoppas därför på att putsa mitt PB med åtminstone 3min (3:17 i Berlin -14).

Nu håller jag tummarna för höga slöjmoln, endast lätt bris och +14-16 grader ;)
David Jaldemark
1973 • Habo Furusjö
#42
•
5 maj 2015 kl 09:49
3 Gilla
Ska köra 4:e SM och Har 13 pass mellan 20-29km ett på 30k. Och ett 6 timmars på 62034 meter varav maran på 3:54. Något eller några Långpass till inklusive Göteborgsvarvet veckan innan Stockholm Marathon :) Allt går om man bara bestämt sig och har viljan att genomföra loppet. Use Your "Pannben" ;)
Stakken
1991 • Stockholm
#43
•
5 maj 2015 kl 11:30
Gilla
Jag har ett pass på 2.7 mil annars ligger mitt snitt träningspass på strax över milen. Jag har en total träningsvolym på 23 mil sedan årsskiftet vilket är långt ifrån optimalt. Jag är säker på att jag går i mål på ett mycket plågsamt sätt.
Inför förra årets sthlm maraton hade jag ca 1.5 mil som längsta pass och tog mig igenom på 5 timmar.
Vad som krävs för att ta sig till mål är högst individuellt men jag tror inte du behöver vara orolig med 4 pass över 30 km.
Maria Svensson
1985 • Stockholm
#44
•
5 maj 2015 kl 11:47
1 Gilla
Oj, jag blir också helt förvånad över hur pass många som ligger och nöter så långa sträckor inför en mara.

Jag ska inte springa nån i år, men när jag tränade inför min första (och enda) för ett par år sen, så sprang jag bara runt 2 mil. Ändå vart min sista mil under loppet den snabbaste (trots taskiga väderförhållanden). Benen kändes pigga helt enkelt.

Så jag tror absolut att du borde klara dig både i mål och klara utsatt måltid utan några probs!
Lycka till!
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#45
•
5 maj 2015 kl 11:48
Gilla
Stakken, ursäkta att jag frågar, jag vill inte låta otrevlig. Men jag undrar ändå varför man väljer att ta sig igenom ett maraton utan att träna inför loppet? Det måste ju vara helt fruktansvärt. Var det ett vad med kompisarna? Hur mådde din kropp efteråt?
Jonas
1985 • Tyresö
#46
•
5 maj 2015 kl 12:07
1 Gilla
I år har jag 2 pass över 30km samt 5 mellan 20-30 km.
Kommer bli två långpass till som ska ligga runt 30 km.
Satsar på en tid <3.30. Totalt 50 mil i kroppen sen årskiftet (lite förkylningar har ställt till det så träningsmängden är inte helt vad jag vill).

Förra året hade jag ett pass över 30 km samt 5 mellan 20-30 km och sprang i mål på 3.46 där sista milen var den snabbaste.

Så: Alla är olika men om jag skulle vara du skulle jag inte vara ett dugg orolig över antalet långpass.
Peter Olsson
1966 • Malmö
#47
•
5 maj 2015 kl 13:36
Gilla
Min andra Mara.
Tar ett löp på 30km innan Sthlm.
Stakken
1991 • Stockholm
#48
•
5 maj 2015 kl 13:51
2 Gilla
Gabriel du låter inte otrevlig.
Det var inte ett vad men vi var 5 kusiner anmälda varav 2 kom till start och 1 gick i mål. Hade inte detta varit min drivkraft skulle jag aldrig ställa upp med så lite träningsvolym.
Det var jobbigt under loppet och varierade med att sitta, gå och jogga sista 15 km. Fällde faktiskt en tår nerför Odengatan då jag insåg att det snart var över. Återhämtningen efter loppet tog ganska lång tid hade lite ont i knän och fötter kommande månad.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#49
•
5 maj 2015 kl 14:27
Gilla
Stakken, ok då förstår jag. Då får man gratulera till vinsten över de andra kusinerna då :)

Misstänker att det är många såna här typer av arrangemang eller vadslagningar som ligger bakom en hel del starter i maratonlopp. Och jag tror inte heller att många riktigt förstår vad de utsätter sin kropp för. I värsta fall kan det innebära väldigt långvariga skador eller till och med livslånga skador. Skador på hjärtat kan det ju också bli om man har ett starkt pannben och utsätter sig för ett maratonlopp trots att man är otränad.
Bengt
1979 • Vallentuna
#50
•
5 maj 2015 kl 14:51
1 Gilla
Detta blir min 8de Stockholmsmara och min 9de mara totalt.

I år har jag bara 1 pass över 30k, har även ett dubbelpass 2x18k ( till från jobbet).
Jag skall försöka ta ett sista 30k pass i helgen och sedan blir det GBG varvet om ett par veckor,

Det kommer var tungt på maradagen. Men det får gå. Det kommer bli långt från mitt PB på 3:11, men jag får ta det som det kommer, har inte riktigt haft tid att träna så mycket som jag vill i år. Men jag ser ändå fram emot maran :-)

Mikaela
1986 • Sverige
#51
•
5 maj 2015 kl 15:11
1 Gilla
Petri:
Jag hade ont i kroppen och ont efteråt, samt 1 dag efteråt.
Men det tror jag att jag hade haft även fast jag hade kört flera 30 km pass, då marathon är långt, och jag tror att dom flesta får ont i kroppen på slutet.
Anders Larvia
1981 • Sundsvall
#52
•
5 maj 2015 kl 15:15
6 Gilla
Lite OT: lät mina elever i matematik undersöka korrelationen mellan veckomängd och tid på marathon, baserat på ett gäng av de personer jag följer här på joggs veckovolym och senaste resultat på marathon. Vi kom fram till att det krävs ca 85km i veckovolym för att fixa maran på 3h. Ska låta dom göra samma sak med antalet långpass nästa lektion. Högst ovetenskapligt men mycket roligare än att räkna på matteböckernas tråkiga variabler såsom längd, vikt och temperatur :-)
Oldboy
1952 • Danderyd
#53
•
5 maj 2015 kl 15:30
Gilla
Mathias J, Great Wall lär ha förfärligt många höjdmeter inkl trappor, hoppas du tränat/tränar riktigt mycket backe. Lycka till!
Oldboy
1952 • Danderyd
#54
•
5 maj 2015 kl 15:41
Gilla
Jonas, jag vill inte heller låta otrevlig men undrar vad som får dig att sikta under 3:30 när du inte fått till din träning ordentligt och gjorde 3:46 i fjol.
Var det debut och du har ändå blivit snabbare och kan lägga upp loppet bättre i år? Troligaste anledningen jag kommer på men är nyfiken.
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#55
•
5 maj 2015 kl 15:41
Gilla
Anders #52, grymt! Hälsa och tacka dina elever för jobbet från oss på Jogg :)
Øistein Røisland
1966 • Oslo
#56
•
5 maj 2015 kl 16:30
2 Gilla
Kul øvelse, Anders! :) Som professor i ekonomi har jeg ofte tenkt at vi bør utnytte alle dataene som er lagret i jogg.se til å forske på hva som er mest effektiv trening. Til eksempel kunne man kjøre en enkel regresjonsanalyse med tid på marathon som venstreside-variabel og veckomengd, antal/lengd på langpass og antall intervall-/tempo-pass som høyreside-variabler. Min hypotese er at veckomengd kommer ut som den viktigste variablen, dernest antall intervall/tempo-pass.
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#57
•
5 maj 2015 kl 16:36
Gilla
0
Petri Carlsson
1972 • Mariehamn
#58
•
5 maj 2015 kl 16:39
Gilla
Anders: Rolig undersökning! Nästan så man får lust att plugga matte igen. ;o)
Petri Carlsson
1972 • Mariehamn
#59
•
5 maj 2015 kl 16:41
Gilla
Magnus: Ska du springa maran i Stockholm nu i år? :o)
Jonas B
1972 • Tyresö
#60
•
5 maj 2015 kl 19:00
Gilla
Anders
Jag funderar på om det kan vara så att ditt urval är skevt baserat på att du skriver "ett antal personer jag följer". Kan det vara så att du följer framför allt snabba och talangfulla personer? Vore intressant att se samma analys på slumpmässigt urval (av personer som sprungit mara).
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.