15 april 2015 kl 17:44
jag hade också lite hälsenekänningar i början. de verkar (PEPPAR PEPPAR) ha gett med sig helt nu trots successivt ökad mängd och fart.
- Jag började göra excentriska tåhävningar i trappa och stretchade vaderna mycket, båda dessa saker med böjda knän, för mig blir det den vinkeln på vadstretchen som hjälper. detta fortsätter jag med.
- Ökade mängd försiktigt (eller nej det gjorde jag väl ärligt talat inte, men däremot ökade jag inte varje vecka utan körde lugna veckor här och där).
- La in en 5mm korksula i hälan på skon pga att jag insåg att mina nya skor hade minst så mkt lägre drop än de jag tidigare haft (nu känns de perfekta).
- gick till en kiropraktor för att utesluta tex att jag var väldigt sned i kroppen (det var jag inte, men fick bara känningar i ena hälsenan)
att massera vaderna verkar också bra om man orkar det, med sina egna händer och lite olivolja t.ex. det var skönt för vaderna och hälsenan men orkade inte göra detta så mycket.