Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 4398 visningar •

Innan plantar fasciit?

Petersson
1980 • Linköping
#1
•
5 september 2014 - 14:33
Gilla
Ni som har eller har haft PF, hur kändes det innan? Jag har känningar under foten/hälen och är osäker på hur försiktig jag ska vara.
ove jacobsson
1963 • hunnebostrand
#2
•
5 september 2014 kl 14:48
Gilla
Ja du har haft (har)problem med båda fötterna o kan säga att det liksom smög sig på och då tänker man hela tiden det är ju inte så farligt kan nog ta en liten joggingtur det går nog bra men rätt som det är så hugger det till och pang så är det riktigt bedrövligt. Om jag förstår det rätt på läkaren som han förklarade så blir det bristningar i senorna o musklerna som går från fästet bak på hälen och fram till alla tår o leder längs fram på foten. Så även om oftast grundproblemet kommer i från hälen så kan dom akuta bristningarna som blir i det irrriterade området även sätta sig längre fram. Men hade jag varit som du hade jag varit försiktig o känt mig för samt kört lite stretch, voltarengel o vila .För uppehållet vid en ev skada kan ofta bli både 1 o 2 eller tom 3 månader
Stefan Sager
1977 • Örebro
#3
•
5 september 2014 kl 16:08
Gilla
Jag inbillar mig att jag har ett förstadie till det. Om jag trycker med tummen på sidan av hälen så kan jag känna en öm punkt.

Misstänker att ett sko-byte triggade det. Jag kan springa utan problem men är olika grad trött i foten och det ömmar lite ibland.

Just nu experimenterar jag väldigt mycket med olika skor som funkar bra trots detta. Det har inte blivit värre. Jag kör även stretch för foten och specifikt den långa senan under foten som "rehab". Men jag har läst att det kan ta tid innan det blir helt smärtfritt.
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#4
•
5 september 2014 kl 16:40
Gilla
Tre ord som hjälper på de flesta platser:

Olivolja. Olivolja. Olivolja.

Det finns inget som tränger in på djupet och mjukar upp så som olivolja - sörjan tränger ju för sjutton t.o.m igenom läskpapper. Massera minst tre gånger om dagen + stretcha...
Jonas Olofsson
1981 • västervik
#5
•
5 september 2014 kl 16:57
Gilla
Jag hade lite småont men det gick ändå att springa med, tills jag vaknade en morgon och kunde inte stå på foten. Gjorde fruktansvärt ont! Gick till läkaren och hon sa ca 5-8 veckor... det tog över ett år för mig att bli av med det.
Magnus
Stockholm
#6
•
5 september 2014 kl 18:35 Redigerad 5 september 2014 kl 18:56
Gilla
Jag hade stora problem för några år sedan och fick ta några månaders uppehåll innan jag fattade vad det berodde på. Första känningarna brukar vara ömhet de första stegen på morgonen, och det är först senare som smärtan kommer även vid löpning. Jag hade också ont när jag tryckte på insidan av hålfoten, precis vid hälen. På mig är det speciellt en punkt på insidan av vaden ungefär halvvägs upp som verkar orsaka problemen, och när jag numera får känningar masserar jag bort det onda där och då försvinner problemen genast.
Johan Adolfsson
1978 • Linköping
#7
•
5 september 2014 kl 19:09
Gilla
Jag hade under ett par år mycket problem med PF. Är nu sedan ett par år i princip problemfri men kan fortfarande få perioder med mildare känningar och morgonstelhet. Direkt när jag får tendens till känningar idag sover jag några nätter med http://m.startfitness.co.uk/the-strassburg-sock-367633.html . Strassburg sock har verkligen hjälpt mig.
Johan Kling
1984 • Stockholm
#8
•
5 september 2014 kl 21:03
Gilla
Haft skiten sedan i juni. Är samma för mig som Magnus, en sjukt öm punkt högt upp på insida vad som det verkligen avlastar om man masserar bort. Annars började det med känningar i vaden som sedan gick ner i hälsena och till sist satte sig på framsida häl tillsammans med en vansinnigt spänd hålfot. Första veckorna var det inget direkt problem att springa - kändes möjligen lite i några hundra meter men släppte när jag blev varm. Nu är jag på bättringsvägen och är tillbaka där att det känns lite i början av passen och lite på morgnarna - men jag skulle inte kalla det smärta längre. När det var som värst var det ett stort problem att ta sig till dotterns säng 3 steg bort på natten.
Peter Lindmark
1969 • Åmotfors
#9
•
5 september 2014 kl 22:25
Gilla
Senast jag fick det började det tiden mellan ett steg till ett annat...knappt ett förstadie, alltså ;)

För övrigt plussar jag med eftertryck till vad som står skrivet i #4.
Annelie
1971 • Skövde
#10
•
6 september 2014 kl 11:43
1 Gilla
Här har jag sammanställt hur min plantar fasciit började samt vad jag har testat för att bli symtomfri.
http://iammissevil.blogspot.se/2014/09/rehaben-fortsatter-vad-har-jag-gjort.html#more
Torbjörn Karlsson
1975 • Vårgårda
#11
•
6 september 2014 kl 14:11
Gilla
Denna artikel kanske kan hjälpa någon: http://blisterscrampsheaves.com/2014/08/04/plantar-fasciitis-treatment/
Petersson
1980 • Linköping
#12
•
7 september 2014 kl 08:04
Gilla
Den beryktade morgonsmärtan, kommer den också smygande?
Henrik Öberg
1974 • Kalmar
#13
•
7 september 2014 kl 10:12
Gilla
Muskeln börjar ju uppe på vaden. Jag blev bra genom att bla rulla en golfboll under foten sen använda foamroller på vaderna.
Använder för övrigt foamrollern på vaden, låren och gluteus maximus väldigt bra resultat.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.