Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Stefan Sager

1977 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:58 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 79 st
Löpt i år
Löpt i år 689 km
Tränat i år
Tränat i år 83 h

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: http://https://ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Niko niko.

Medlem sedan 4 september 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Tempo 5 x 9’/3’15,3 km • 5:01 m/km
Tempo 5 x 9’/3’15,3 km • 5:01 m/km
Rart pass. Kändes bra. Jobbade mig uppför Lockhyttebacken tre första och nedför ...
27
1
1
3
Söndagsjoggen7,5 km • 5:30 m/km
Söndagsjoggen7,5 km • 5:30 m/km
Startade med bra känsla och studsiga ben. Men en lösspringande hund dök upp med ...
3
v. 9
Löpning:
6:05/km
6:02:43
59,7 km
Annat:
 
56:26
 
Totalt:Total tid:
 
6:59:09
59,7 km
Vecka 10
4
Vo2max 6 x 2’/90”8,8 km • 5:30 m/km
Vo2max 6 x 2’/90”8,8 km • 5:30 m/km
Snabbt och lagom hårt. Ångrade mig lite att jag tog så kort vila 😅 ...
4
5
40’ jogg 7,6 km • 5:29 m/km
40’ jogg 7,6 km • 5:29 m/km
Testade Hoka Clifton 9 gtx. Sämsta skon någonsin. Stenhård dämpning och ...
5
7
7
8
8
9
Långpanna med bästa klubben 26,0 km • 5:00 m/km
Långpanna med bästa klubben 26,0 km • 5:00 m/km
Jag, Johan och Richard Dahlgren var de tre musketörerna på Närkeslätten. ...
9
10
Eftermiddagspass3,1 km • 11:04 m/km
Eftermiddagspass3,1 km • 11:04 m/km
Importerat från Garmin Connect
10
v. 10
Löpning:
5:14/km
4:24:21
50,5 km
Promenad:
11:04/km
34:06
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:27
53,6 km
Vecka 11
12
Tempo 4 x 6’/2’11,2 km • 4:47 m/km
Tempo 4 x 6’/2’11,2 km • 4:47 m/km
Bra känsla. Körde på lagom ansträngning. Fin puls. Jungfruturen i Metaspeed ...
12
15
15
16
Nora Marathon42,2 km • 3:28:22
Nora Marathon42,2 km • 3:28:22
4:56 m/km
Tuffaste utmaningen på länge. Brutalt väder och backarna var tuffa. Behövde ...
16
v. 11
Löpning:
5:06/km
5:08:00
60,4 km
Promenad:
10:52/km
1:40:30
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:48:30
69,7 km
Vecka 12
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Promenad:
10:44/km
33:03
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
33:03
3,1 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km