Löpning Tävlingar & Motionslopp / Göteborgsvarvet 594 inlägg 42053 visningar

Göteborgsvarvet 2014

1963 • Göteborg
#1
30 september 2013 - 19:00
2 Gilla
Jag tänkte passa på att starta en tråd om Göteborgsvarvet 2014.
Notera att allra sista chansen att anmäla sig är att göra det i kväll innan 21:00
< < < 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 > > >
2006 • Alingsås
13 maj 2014 kl 10:20
Gilla
Nu närmar sig loppet med stormsteg! Bara ett lättare distanspass kvar imorgon och sen blir nästa pass varvet för min del. Funderar på målsättning, och känner i år att jag har ingen aning om vad min kapacitet är. För tre år sen kom jag precis under 2 timmar men sedan dess har jag haft ett längre uppehåll från löpningen. Jag vet vad jag klarar på milen men har svårt att bedöma vad jag klarar på halvmaran, det är lite svårt att jämföra med förra året då jag var sämre tränad och det var så otroligt varmt. Så min fråga till er rutinerade löpare är - ska jag strunta i klockan och bara springa på? Eller använda klockan för att hålla igen i början, tex starta i 5.30-tempo och sedan öka om det känns bra? Eller använda klockan för att hålla ett jämnt tempo med målsättningen <1.55, vilket är ca 5.25-tempo? Ska bli riktigt spännande att se hur det blir på lördag!!
1966 • Sigtuna
13 maj 2014 kl 10:38 Redigerad 13 maj 2014 kl 10:39
1 Gilla
Mitt uttalade mål är att springa en negativ split. Detta skall uppnås genom att "springa" helst sjukt långsamt första milen, vi pratar 6.30 tempo nu, för att sedan öka lite. Jag har dock inget tidsmål utan jag vill mest försöka känna glädje över att deltaga i världens största halvmara. Det blir mitt femte varv.
1981 • Örebro
13 maj 2014 kl 11:52
Gilla
Sandra, jag skulle knappa in min miltid i kalkylatorn hör på jogg under träning! Den stämmer riktigt bra för medelsvensken då den grundar sig på statistik från oss medlemmar.

Sen är det bara att hålla ungefär det tempot genom loppet! (Lite individuellt om man öppnar lite lugnare för att öka andra halvan eller tvärt om)
Magnus A
1973 • Göteborg
13 maj 2014 kl 12:31
12 Gilla
Bild uppladdad av Magnus A
Nu är den där :)
1984 • Ljungby
13 maj 2014 kl 13:19
3 Gilla
Konstigt att man kan bli så glad av att se en blå linje... :-)
1972 • Skellefteå
13 maj 2014 kl 13:28
Gilla
Hej alla glada! Oj det närmar sig....
Körde ett 5 km lunchpass på löpband idag, och funderar lite på hur ni andra gör. Ni lite mer rutinerade löpare.
Funderar om detta ska vara mitt sista pass innan lördag, eller bör jag ta några km imorron också "för att röra på benen". Ni andra, hur ser er vecka ut inför lördag?
Björn Bohman
1981 • Göteborg
13 maj 2014 kl 13:46
Gilla
Bara lätta pass för mig. 2st 5-6km i lugnt tempo (mån o ons) 2,5 km i tävlingsfart idag och 5*100 meter i tävlingsfart på fredag mitt på dagen...
Äta bra och regelbundet. Se till att sova bra. Tänka positivt! Passar på att springa över mållinjen en gång på fredag när jag hämtar nummerlappen! Allt för den goa känslan!!!
Ska bli kul det här:-) lycka till alla med era förberedelser!!!
1983 • Göteborg
13 maj 2014 kl 13:58
Gilla
Mitt upplägg sista dagarna:
Tisdag:
2tim thaibox-pass(skippar sparring dock)
Onsdag:
8-10km lugn jogg med fartlek imorgon.
Cyklar 2 mil lugnt (till/från jobb)
Torsdag:
lätt thaiträning torsdag(mest stretch eg...)
Cyklar 2 mil lugnt (till/från jobb)
Hämtar nummerlapp på em
Fredag:
Cyklar 2 mil lugnt (till/från jobb)
promenad på kvällen.
Äter och dricker lite extra, tar en öl och chips på kvällen.
Lördag
Redigt med gröt till frukost.
Cyklar till starten(7km)
Lätt mellanmål(typ ljus macka+banan)
Springer varvet på 1:32:45.(kan bli vad som helst mellan 1:30-1:36)

Så sammanfattningsvis en aktiv men lågintensiv vecka fram till lördag.
1983 • Göteborg
13 maj 2014 kl 14:05
1 Gilla
sorry, allt mellan 1:29:59-1:36:00 ska det vara.
Har inte släppt drömmen om sub90 helt! Hoppas på mirakelben, medvind och en perfekt rygg i 4:15 tempo.
( "1:29:59 - Sjukstugan" är nog det korrekta intervallet misstänker jag...)
1981 • Örebro
13 maj 2014 kl 14:18
Gilla
Jag är mer en " vila mig i form-kille" !

Körde sista långpasset i torsdags och kör ett lugnt distanspass ikväll med inslag av tävlingsfart. Sedan blir det nog mest stretch, foamroller och lite ormsalva för min del!
Björn Bohman
1981 • Göteborg
13 maj 2014 kl 14:26
Gilla
Just det mycket stretch och rörlighet för mig lätta lätta styrkeövningar för ben, bål och rygg... Får kroppen att må bra:)
1973 • Ekerö
13 maj 2014 kl 14:27
Gilla
Hej alla varvslöpare från Stockholm,

Tänkte höra mig för här på forumet om någon möjligen har en ledig plats i bilen från Göteborg - Stockholm nu på söndag 18 maj. Vill ni har sällskap och ett ekonomiskt bidrag till hemresan så messa mig gärna på 0738-581010.

Patrik
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
13 maj 2014 kl 14:36
Gilla
Den blå linjen kom lite sent i år, eller hur?
MagnusH
1973 • Kungsbacka
13 maj 2014 kl 14:41
Gilla
En jädra tur att den blå finns så att man inte springer fel!!!
1967 • Västra Frölunda
13 maj 2014 kl 14:45
Gilla
Körde hård överfartsmil i lördags.

Lugna distanpass på 8 resp 6 km idag och torsdag. Några enstaska snabba hundringar i anslutning.

Utmaningen är att stå emot träningsimpulsen och verkligen vila. Jag håller på att klättra på väggarna så träningssugen jag är.

På lördag hoppas jag det blir kring 1:39 och att jag har skönt flyt genom varvet och det gör inget om jag blir klar lite tidigare..
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
13 maj 2014 kl 15:01
Gilla
Lätta pass innan varvet: lättsamma spurter blandat med styrketräning, promenader, lågintensiva löppass upp till milen.
Johanna Lindell
1984 • Göteborg
13 maj 2014 kl 15:10
2 Gilla
Efter det briljanta beslutet att maxa i söndags trots känningar i vaden så består uppladdningen mestadels av att slänga upp fötterna på en mjuk puff och käka hemmabakade chocolate chip cookies. Men det funkar det med :)
Rickard Berg
1983 • Sundbyberg
13 maj 2014 kl 15:14 Redigerad 13 maj 2014 kl 15:21
Gilla
Hej,
Jag har en hotellnatt från fredag till lördag som jag inte kan använda. Den är förbetald så den går inte att av- eller omboka. Däremot kan jag byta namn på bokningen. Det är alltså fredag den 16/5 till lördagen 17/5.

Dubbelrum på Grand Hotel Opera.

Kostade 1200kr. Kan tänka mig att gå ner för minska förlusten...

Vänligen
Rickard

Edit: Nås lättast på mail: ribe@kth.se
Espen Ringom
1975 • Oslo
13 maj 2014 kl 16:07
Gilla
Noen her som sikter på 1:20?
Karibou
1976 • Sundbyberg
13 maj 2014 kl 17:00
1 Gilla
@Espen #280: I wish!... :)

Om du kan dra mig hela vägen till km21 då fixar jag sista 200m själv ;)
< < < 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.